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• Michael Jordan ha aggiunto 15 chili di muscoli in un’estate per resistere meglio al gioco fisico dei Detroit Pistons nei playoff.
• Jordan non aveva sollevato pesi costantemente per paura di rovinare il suo tiro, ma ha lavorato con il suo allenatore, Tim Grover, per portare il suo peso da 200 a 215 con il lavoro della parte superiore del corpo.
• La relazione di Jordan e Grover è stata influente nella comunità NBA, così come la loro attenzione alla prevenzione degli infortuni, alla forza principale e al sollevamento pesi.
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Dopo una terza sconfitta consecutiva contro i Detroit Pistons nei playoff, Michael Jordan ha deciso che aveva bisogno di irrobustirsi per gestire gli abusi fisici che stava prendendo.

Come documentato in “The Last Dance” di ESPN, Jordan e il suo personal trainer, Tim Grover, hanno colpito la sala pesi quell’estate.

“Sono stato brutalmente picchiato”, ha detto Jordan nell’episodio quattro della serie. “E volevo somministrare dolore. Volevo iniziare a reagire.”

Grover ha detto nell’episodio che Jordan ha iniziato a 200 lb e ha aggiunto cinque sterline in incrementi, arrivando a 215.

Grover ha detto Stack.com che Jordan non aveva sempre sollevato pesi prima perché aveva paura di alterare il suo colpo di salto. Jordan disse al Chicago Tribune la stessa cosa nel 1992, dicendo: “‘ Non ho mai sollevato pesi prima perché avevo sempre paura che mi avrebbe rovinato il tiro o rallentato.”

Tuttavia, Grover ha detto in” The Last Dance ” che Jordan ha colpito duramente i pesi nell’estate del 1990.

“Gli darei una certa quantità di ripetizioni da fare, ma non si fermerebbe mai a quel numero”, ha detto Grover. “Se avessi chiesto sei, sapevo che ne avrebbe fatti 12.”

Tra il 1989, quando Jordan e Grover iniziarono a lavorare insieme, e il 1991, quando Jordan e i Bulls vinsero il loro primo campionato, superando finalmente i Pistons, Jordan aggiunse una notevole quantità di muscoli.

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“Ero sempre fisicamente svuotato e stanco dopo aver giocato”, ha detto Jordan al Tribune. “Mi sento molto più forte ora.”

Influente lavoro

Jordan e Grover hanno iniziato a lavorare insieme nel 1989. Grover ha detto a GQ che voleva lavorare in modo indipendente invece che con una squadra. Ha ricevuto una chiamata dai Bulls in 1989 dicendo che avevano un ” cliente interessato.”Grover ha guidato alla riunione ed è stato Jordan. Jordan gli disse che voleva “ricominciare da capo” nella sua routine, e Grover accettò una prova di 30 giorni per vedere se a Jordan piacevano i metodi di Grover.

“30 giorni si sono trasformati in 15 anni”, ha detto Grover a GQ.

Il lavoro di Grover e Jordan ha influenzato l’NBA e il mondo dello sport più ampio. Innanzitutto, i giocatori NBA non hanno quasi mai lavorato con allenatori al di fuori dello staff della squadra. Jordan, tuttavia, voleva un allenatore che potesse lavorare sul suo programma e lavorare più personalmente in base alle sue esigenze. Oggi, non è raro che i giocatori NBA lavorino con allenatori o medici esterni.In secondo luogo, la prima cosa su cui Grover ha lavorato con Jordan è stata la prevenzione degli infortuni. Grover ha detto a GQ che Jordan era “suscettibile” agli infortuni all’inizio della sua carriera e che l’atletismo e le abilità di Jordan non avrebbero importanza se non potesse rimanere sul pavimento.

Grover ha anche sottolineato di lavorare sulla forza del nucleo, incoraggiando Jordan a fare di più che semplici sit-up.

” Se il tuo core è forte, tutti i tuoi muscoli possono produrre più forza ed eseguire a un livello superiore … Molti atleti fanno centinaia di scricchiolii e trascurano i loro muscoli obliqui ed erettori”, ha detto Grover Stack.com. “La lesione può verificarsi se una parte del nucleo è debole.”

Entrambe le filosofie sono comuni nello sport ora. LeBron James, ad esempio, si concentra sul rafforzamento del suo nucleo e sul riposo e sul recupero tra una partita e l’altra.

Jordan e Grover continuarono a lavorare insieme durante il campionato dei Bulls negli anni’ 90. Jordan raccomandò presto Grover ai compagni di squadra e ad altri giocatori NBA, con Jordan e Grover che ospitavano gli allenamenti mattutini a cui i compagni di squadra dei Bulls partecipavano.

“La grandezza è venuta dal lavoro che ha messo in, la sua dedizione per essere il suo migliore, non voler perdere nulla e studiare il film e i movimenti dei suoi avversari”, ha detto Grover Stack.com, aggiungendo: “Il suo trucco mentale era completamente diverso. E ‘ estremamente raro.”

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