Quando un’ossessione ci domina, ruba la nostra volontà e toglie tutto il piacere della vita. Diventiamo insensibili alle persone e agli eventi, mentre la nostra mente riproduce le stesse immagini di dialogo, o parole. In una conversazione, abbiamo poco interesse per ciò che l’altra persona sta dicendo e presto parliamo della nostra ossessione, ignari dell’impatto sul nostro ascoltatore.

Le ossessioni variano nel loro potere. Quando sono miti, siamo in grado di lavorare e distrarci, ma quando sono intensi, i nostri pensieri sono focalizzati sul laser sulla nostra ossessione. Come con le compulsioni, operano al di fuori del nostro controllo cosciente e raramente sono diminuiti con il ragionamento. Le ossessioni possono possedere la nostra mente. I nostri pensieri corrono o corrono in cerchio, alimentando incessanti preoccupazioni, fantasia o ricerca di risposte. Essi possono prendere in consegna la nostra vita, in modo che perdiamo ore, sonno, o anche giorni o settimane di godimento e attività produttiva.

Le ossessioni possono paralizzarci. Altre volte, possono portare a comportamenti compulsivi come controllare ripetutamente la nostra e-mail, il nostro peso o se le porte sono bloccate. Perdiamo il contatto con noi stessi, i nostri sentimenti e la nostra capacità di ragionare e risolvere i problemi. Ossessioni come questa di solito sono guidate dalla paura.

Codependents (che include i tossicodipendenti) si concentrano sull’esterno. I tossicodipendenti ossessionano l’oggetto della loro dipendenza – alcolisti sul bere, tossicodipendenti sul sesso, tossicodipendenti sul cibo. Il nostro pensiero e il nostro comportamento ruotano attorno all’oggetto della nostra dipendenza, mentre il nostro vero sé è ammantato di vergogna. Ma possiamo ossessionare chiunque o qualsiasi cosa.

A causa della vergogna, siamo preoccupati di come siamo percepiti dagli altri, portando ad ansia e ossessioni riguardo a ciò che gli altri pensano di noi, incluse le nostre azioni passate, presenti e future, in particolare prima o dopo qualsiasi tipo di performance o comportamento in cui gli altri stanno guardando e durante gli appuntamenti o dopo una rottura. La vergogna crea anche insicurezza, dubbio, autocritica, indecisione e colpa irrazionale. Il senso di colpa normale può trasformarsi in un’ossessione che porta all’auto-vergogna che può durare per giorni o mesi. Il senso di colpa normale è alleviato facendo ammenda o prendendo azioni correttive, ma la vergogna dura perché è “noi” che siamo cattivi, non le nostre azioni.

Ossessioni e relazioni

I codipendenti in genere ossessionano le persone che amano e si prendono cura di loro, compresi i loro problemi. Potrebbero ossessionare e preoccuparsi del comportamento di un alcolizzato, non rendendosi conto che sono diventati preoccupati con lui o lei come l’alcolizzato è con l’alcol. Le ossessioni possono alimentare tentativi compulsivi di controllare gli altri, come seguire qualcuno, leggere il diario di un’altra persona, e-mail o testi, diluire bottiglie di liquore, nascondere le chiavi o cercare droghe. Niente di tutto questo aiuta, ma provoca solo più caos e conflitti. Più siamo ossessionati da qualcun altro, più perdiamo noi stessi. Quando ci viene chiesto come siamo, possiamo cambiare rapidamente il soggetto alla persona con cui siamo ossessionati.

In una nuova relazione romantica, è normale pensare alla nostra amata in una certa misura, ma per i codipendenti, spesso non si ferma qui. Quando non preoccuparsi del rapporto, possiamo diventare ossessionati con la sorte del nostro partner o creare script gelosi che danneggiano il rapporto. Le nostre ossessioni possono anche essere piacevoli, come fantasie sul romanticismo, sul sesso o sul potere. Possiamo immaginare come vorremmo che la nostra relazione fosse o come vogliamo che qualcuno agisca. Una grande discrepanza tra la nostra fantasia e la realtà può rivelare ciò che ci manca nella nostra vita.

Alcuni codipendenti sono consumati dall’amore ossessivo. Potrebbero chiamare la loro amata molte volte al giorno, richiedere attenzione e risposte e sentirsi facilmente feriti, rifiutati o abbandonati. In realtà, questo non è affatto amore, ma un’espressione di un disperato bisogno di legare e sfuggire alla solitudine e al vuoto interiore. Di solito spinge via l’altra persona. Il vero amore accetta l’altra persona e rispetta i loro bisogni.

Cosa causa l’ossessione?

La negazione è un sintomo importante della codipendenza: la negazione delle realtà dolorose, della dipendenza (nostra e altrui) e la negazione dei nostri bisogni e sentimenti. Un gran numero di codipendenti non sono in grado di identificare i loro sentimenti, o possono essere in grado di nominarli, ma non sentirli. Questa incapacità di tollerare emozioni dolorose è un altro motivo per cui come codependents tendiamo a ossessionare. L’ossessione ha la funzione di proteggerci dai sentimenti dolorosi. Quindi, può essere considerato come una difesa al dolore. Per quanto possa essere scomoda un’ossessione, tiene a bada le emozioni sottostanti, come dolore, solitudine, rabbia, vuoto, vergogna e paura. Può essere la paura del rifiuto o la paura di perdere una persona cara a una tossicodipendenza.

Spesso certi sentimenti sono legati alla vergogna perché sono stati vergognati durante l’infanzia. Quando si presentano in età adulta, potremmo ossessionare invece. Se crediamo che non dovremmo provare rabbia o esprimerla, potremmo non essere in grado di lasciar andare il risentimento per qualcuno piuttosto che permetterci di sentirci arrabbiati. Se la tristezza fosse vergognosa, potremmo ossessionarci di un interesse romantico per evitare di provare il dolore della solitudine o del rifiuto.

Certo, a volte, siamo davvero ossessionati perché abbiamo molta paura che una persona cara si suiciderà, venga arrestata, overdose o muoia o uccida qualcuno mentre guida ubriaco. Tuttavia, potremmo anche ossessionarci da un piccolo problema per evitare di affrontarne uno più grande. Ad esempio, una madre di un tossicodipendente potrebbe ossessionare la sciatteria di suo figlio, ma non affrontare o addirittura ammettere a se stessa che potrebbe morire dalla sua dipendenza. Un perfezionista potrebbe ossessionare un difetto minore nel suo aspetto, ma non riconoscere sentimenti di inferiorità o unlovability.

Suggerimenti per affrontare le ossessioni

Il modo migliore per porre fine a un’ossessione è “perdere la mente e tornare in sé!”Ne consegue che se un’ossessione è evitare di sentire, entrare in contatto con i sentimenti e permettere loro di fluire aiuterà a sciogliere la nostra ossessione. Se la nostra ossessione ci aiuta a evitare di agire, possiamo ottenere supporto per affrontare le nostre paure e agire. Quando le nostre ossessioni sono irrazionali e permettendo i nostri sentimenti non li dissipare, può essere utile per ragionare con un amico o terapeuta.

1. Chiediti: “Cosa sto provando?”e aspetta pazientemente finché non lo sai.
2. Impara a meditare per calmare la tua mente.
3. Fai movimento lento alla musica evocativa e permetti a te stesso di sentire.
4. Scrivi dei tuoi sentimenti (idealmente con la tua mano non dominante) e leggilo a qualcuno.
5. Condividi in una riunione di CODA o Al-Anon.
6. Trascorrere del tempo in natura.
7. Leggere letteratura spirituale e/o partecipare a incontri spirituali / religiosi. (Attenzione che la religione e la spiritualità possono diventare ossessioni, troppo)
8. Se sei ossessionato con una persona, ottenere “14 Consigli per lasciar andare” a www.whatiscodependency.com.
9. Metti la tua energia nell’espandere il tuo social network.
10. Fai qualcosa di creativo.
11. Sviluppa interessi e passioni che ti alimentano, ispirano e nutrono.
12. Fai quello che ti piace. Non aspettare che qualcuno si unisca a te.
13. Se sei ossessionato da una relazione interrotta, ecco un elenco di cose da fare e pensare.
14. Fai gli esercizi di Codependency for Dummies, in particolare il capitolo 9 sul non attacco, e gli esercizi per conquistare la vergogna e la Codependency.

Questo articolo non ha lo scopo di affrontare il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), che è un disturbo mentale che colpisce l’uno per cento degli adulti. Inizia nell’infanzia e si ritiene che abbia una componente genetica. OCD può includere solo ossessioni. Di solito, i temi riguardano:

• Paura di contaminazione o sporcizia
• Avere cose ordinate e simmetriche
• Pensieri aggressivi o orribili sul danneggiare te stesso o gli altri
• Pensieri indesiderati, tra cui aggressività o soggetti sessuali o religiosi

La Mayo Clinic ha sviluppato un’app Apple a ($4.99) per far fronte a ansia persistente, ossessioni e compulsioni. Se l’auto-aiuto non è sufficiente, cercare un aiuto professionale per superare l’ansia e le ossessioni. Se si dispone di OCD, cercare un trattamento professionale.