Perdere peso non è facile. Se lo fosse saremmo tutti una pietra flessuosa 12, con sacchi di energia e zigomi affilati come rasoi. Invece, molti di noi pesano lo stesso di un elefante bambino, ottenere senza fiato andare al frigorifero e hanno zigomi circa tagliente come marshmallow.

Se riusciamo a trovare diete che funzionano o piccoli trucchi puliti che possono aiutare quando si perde il peso in eccesso, dovremmo afferrarli con entrambe le mani pudgy. Uno di questi trucchi è rimuovere il pane dalla vostra dieta. Niente più pane tostato per colazione, sarnies per pranzo o giri di pane e burro con il tè-è il momento di pensare fuori dagli schemi. Attenzione: questo post contiene foto sexy di pane.

Phwoar

Perché amiamo il pane

Cibo. Di. Il. Dio.

Non ho intenzione di mentire, amo il pane. Panini, hamburger, baguette, panini, toasties, li amo tutti. È stato un punto fermo nella dieta britannica per oltre mille anni.

E perché è rimasta una parte così grande delle nostre diete? In parole povere, è gustoso. Pane bianco tostato, imburrato mentre è ancora caldo è uno dei piaceri semplici della vita. Il pane caldo dal forno, croccante all’esterno e morbido, caldo e leggermente umido all’interno lascia l’acquolina in bocca. E c’è qualcosa di meglio di un panino con salsiccia o pancetta su Hovis bianchi a fette (altre marche disponibili) con frustate di ketchup o salsa marrone in una pigra domenica mattina?

È anche estremamente conveniente e versatile. Ci vogliono circa 2 minuti per fare un panino. Se hai una pagnotta di pane e un po ‘ di formaggio puoi preparare una cena di formaggio perfettamente accettabile sul pane tostato. Con una pagnotta di pane e un po ‘ di pesce, puoi nutrire 5000 (ma solo se ti chiami Gesù, hai un debole per i sandali e non sei esigente nel distribuire piccole porzioni). Nonostante questo, il pane non è sempre abbastanza buono come è incrinato fino a essere.

Perché dovremmo ridurre il pane

Il pane, nonostante la sua convenienza, non è poi così buono per noi. Spesso il pane che mangiamo è ad alto contenuto calorico ma a basso valore nutrizionale. In altre parole, ciò che stai mangiando non sta registrando o influenzando molto la fame e qualsiasi sensazione di pienezza o soddisfazione è superficiale e durerà fino a quando Sam Allardyce come manager dell’Inghilterra. Cercando di ottenere pieno sul pane è un po ‘ come cercare di ottenere martellato sul basso Shandy.

È anche piuttosto allarmante che tu possa comprare una pagnotta standard di pane bianco affettato il lunedì e usarla ancora il fine settimana successivo. D’altra parte, se acquisti una pagnotta di pane appena cotto dai panettieri di lunedì, potresti usare la stessa pagnotta come arma entro il fine settimana successivo e potresti usare una baguette come pipistrello improvvisato in un gioco di rounders.

Perché la pagnotta media del supermercato rimane fresca? Perché è cucita con più sostanze chimiche di un kit di assassinio russo. Le grandi aziende sono ossessionate dalla produzione veloce e meccanizzata, sfornando pagnotta dopo pagnotta di pane economico, gustoso e inutile. Ovviamente, il valore nutrizionale non è in cima alle loro liste di priorità e come tale, un sacco di pane è sorprendentemente ricco di zucchero, con molti pani che hanno fino a 3g di zucchero per fetta.

Gli amidi raffinati come il pane bianco giocano anche il caos con il controllo del glucosio del tuo corpo, motivo per cui quelli con diabete di tipo 2 sono generalmente invitati a evitare il pane bianco. Se sei un demone del pane, potrebbe valere la pena di passare al integrale.

Quindi quali sono le tue alternative?

• Se sei in giro puoi prendere le pentole per la pasta dai principali supermercati allo stesso prezzo di un panino. Questo andrà un ottimo modo per mantenere la fame a bada più a lungo.
• Mangiare snack più piccoli più regolarmente sarà più efficace per tenerti pieno rispetto a mangiare un sarnie. Una banana e una mela in tarda mattinata seguita da alcune noci e uvetta a metà pomeriggio ti vedranno fino all’ora del tè meglio di 2 fette di bianco con un po ‘ di prosciutto e formaggio nel mezzo.
• Prima di andare al lavoro, fai un po ‘di preparazione in più e preparati un’insalata con un po’ di pollo. Questo è meno calorie di un panino e vi darà più energia e meno esplosioni hangry.

Quindi provaci. Ti garantisco che sarà più difficile di quanto pensi, ma se ti attieni, raccoglierai i frutti.