GIORNO: il mal di testa cronico durante il giorno può essere causato da troppo caffè o altre bevande contenenti caffeina. Gli effetti tendono ad essere cumulativi, quindi il mal di testa colpisce nel pomeriggio mentre l’assunzione aumenta.

La caffeina è un diuretico, quindi causa disidratazione, che a sua volta causa mal di testa. Ciò potrebbe essere dovuto al cervello, che è l ‘ 80 per cento di acqua, restringendosi e allontanandosi dal cranio, innescando i recettori del dolore.

Caffeina effetto diuretico che agisce su di tubuli renali (piccoli tubi all’interno dei reni che filtrano il sangue). I reni riassorbono acqua e sostanze nutritive dal sangue, espellendo il resto come urina.

“La caffeina inibisce il processo di riassorbimento del fluido, quindi più viene svenuto attraverso la vescica”, spiega il professor Chris Eden, un urologo consulente presso il Royal Surrey County Hospital di Guildford.

Mangiare snack zuccherati come biscotti all’ora del tè può anche portare a picchi di insulina, seguiti da un crollo dei livelli di zucchero nel sangue, che porta a mal di testa. Ciò è dovuto alle arterie intorno al cervello che si restringono quando i livelli di glucosio diminuiscono.

SERA: Entro la fine della giornata, lo stress e l’affaticamento degli occhi possono portare a mal di testa da tensione. I muscoli intorno agli occhi sono oberati di lavoro guardando uno schermo, per esempio, e vanno in spasmo, dice il dottor Ahmed. “Questo innesca i nervi a trasmettere segnali di dolore al cervello.’

La caffeina inibisce il processo di riassorbimento del fluido, quindi più viene passato attraverso la vescica

Il mal di testa da tensione, spesso un dolore alle tempie, può durare da 30 minuti a diversi giorni. ‘Tenere un diario, in modo da poter capire che cosa può innescare per voi,’ consiglia GP Louise Selby. ‘Pensa alla tua postura e fai pause regolari sullo schermo, in modo da poter riposare gli occhi.’

Anche guardare fuori da una finestra per cinque minuti ogni ora può aiutare, poiché consente ai muscoli oculari di rilassarsi.

Mal di testa a grappolo – mal di testa strazianti che si verificano in gruppi – possono colpire allo stesso tempo ogni notte, in genere intorno alle 2 del mattino, dice il dottor Andy Dowson, direttore dei servizi di mal di testa al King’s College Hospital e presidente della commissione medica di Emicrania Action.

‘Questo può essere correlato a cicli di sonno interrotti – quando le persone si muovono tra il sonno profondo, il sonno REM (Lighter, Rapid Eye Movement) e quasi la veglia,’ dice il dottor Dowson. L’area nella parte inferiore del cervello, il tronco cerebrale, è coinvolta nella regolazione di questo ciclo e ha anche un ruolo nell’emicrania.

‘Negli studi abbiamo scoperto che l’emicrania ha origine nell’ipotalamo, che è nel tronco cerebrale,’ dice il dottor Dowson. Questo potrebbe essere il motivo per cui il mal di testa a grappolo e alcune emicranie si verificano durante la notte.

STARNUTI

MATTINA: La causa principale di mattina presto starnuti è l’allergia.

e’Lo starnuto riflesso è soppressa durante il sonno, così le persone con allergie possono solo iniziare a starnutire quando si svegliano, anche se sono stati esposti agli acari della polvere o spore fungine tutta la notte, come gli allergeni sono ancora presenti nel naso, quando si sveglia,’ spiega il Selby’

l’Aria condizionata può anche asciugare i passaggi nasali, causando starnuti prima cosa. “A volte la sinusite, infiammazione del rivestimento del seno, può portare a starnuti mattutini, come quando un malato inizia a muoversi, il muco defluisce dai seni, il che può irritare il delicato rivestimento nasale”, afferma il dott.

GIORNO: Starnutire durante il giorno è più probabile che sia causato da un virus come il comune raffreddore. “È più probabile che si abbia una temperatura se si starnutisce durante il giorno a causa di un virus”, afferma il dottor Selby.

SERA: Gli starnuti che peggiorano alla fine dell ‘ possono essere ridotti alla febbre da fieno. Peter Burt, aerobiologo dell’Università di Greenwich, spiega: “Il polline aumenta durante il giorno e inizia a cadere a terra quando la temperatura scende, esponendoti a un livello più alto di polline.’

Dr Selby suggerisce passi per ridurre al minimo il problema: “Cose semplici come tenere le finestre chiuse possono aiutare, in quanto mantiene il polline aereo fuori.”Prova anche a fare la doccia la sera per lavare via la polvere di polline prima di addormentarti.

” Alcune persone traggono beneficio dall’uso di lavaggi nasali salini (acqua calda e salata)”, aggiunge il dott. “Se stai assumendo antistaminici di 24 ore e tendi a soffrire di notte, prendi il farmaco tre ore prima di andare a letto, poiché questo è il tempo necessario per raggiungere il picco di efficacia.’

TOSSE

MATTINA: Tosse prima cosa può essere causato da cronica obustructive malattia polmonare, un termine ombrello per le condizioni del polmone tra cui bronchite ed enfisema – pazienti tosse per cancellare i polmoni di muco raccolti durante la notte.

Il riflesso della tosse viene soppresso durante il sonno, sebbene il meccanismo biologico per questo non sia ben compreso.

Le persone con asma, causate da infiammazione delle vie aeree, riportano anche tosse al mattino presto. “L’orologio del corpo ha un ruolo da svolgere perché i livelli di antinfiammatori come il cortisolo sono più bassi al mattino presto” spiega il dottor Richard Russell, consulente medico onorario della British Lung Foundation. Poiché i livelli di cortisolo aumentano durante il giorno, questa sostanza chimica riduce l’infiammazione nei polmoni, facilitando la tosse.

GIORNO: la tosse durante il giorno è tipica di un’infezione virale, compresa l’influenza o il raffreddore.

Tuttavia, il dottor Selby dice:, ‘Se tossisci dopo un pasto, potrebbe essere reflusso gastrico, quando i succhi digestivi dallo stomaco schizzano indietro nell’esofago, causando una sensazione di bruciore e un attacco di tosse.’

Può anche essere collegato ai farmaci. Gli ACE-inibitori, usati per controllare la pressione sanguigna, possono causare una tosse secca e irritante. Gli ACE-inibitori vengono solitamente assunti al mattino, un’ora prima di colazione, motivo per cui i sintomi tendono ad essere peggiori durante il giorno.

SERA: la tosse notturna è comune nelle persone con asma, con il 61% dei pazienti in uno studio che afferma che impedisce loro di dormire bene.

La nostra respirazione è naturalmente più lenta dopo la mezzanotte, con conseguente trasferimento meno efficace di ossigeno nel flusso sanguigno e anidride carbonica fuori, dice il dottor Russell.

Questo accade a tutti, ma le persone con asma sono meno in grado di far fronte a un flusso d’aria ridotto, quindi hanno maggiori probabilità di soffrire di tosse serale.

Le camere da letto sono anche piene di trigger allergici comuni, tra cui acari della polvere domestica nella biancheria da letto, giocattoli morbidi e tappeti, che possono innescare sintomi più gravi la sera quando le persone sono in queste stanze.

Perché le articolazioni usurate fanno più male nel pomeriggio

Se hai l’artrite reumatoide – dove il sistema immunitario attacca le articolazioni, causando infiammazione e dolore – questo può essere peggio al mattino.

Ciò è dovuto all’orologio del corpo che guida il processo infiammatorio, spiega il dottor Qing-Jun Meng, un biologo circadiano presso l’Università di Manchester.

“Durante la notte, il corpo rilascia più citochine, sostanze chimiche che possono innescare l’infiammazione se prodotte in quantità troppo elevate”, dice. Durante il giorno, le citochine cadono naturalmente di nuovo, riducendo l’infiammazione e offrendo un po ‘ di sollievo dal dolore. Tuttavia, le persone con osteoartrite-causata da usura-possono trovare dolore peggiora come il giorno progredisce e più pressione è messo sulle articolazioni.

“Vediamo un’enorme variabilità tra gli individui, ma classicamente ci sono diversi picchi di dolore durante il giorno che coincidono con i più grandi modelli di attività”, afferma il dott.

‘Il primo pomeriggio è un momento comune per il dolore al picco, e poi di nuovo in prima serata quando le persone iniziano a rilassarsi.’Il dolore è più evidente quando ci sono meno distrazioni.

PRURITO

MATTINA: svegliarsi con un’eruzione pruriginosa potrebbe essere dovuto a punture di insetti.

‘Se sei morso durante la notte, lo sentirai solo quando ti svegli,’ dice il medico di base Louise Selby. Anche le cimici dei letti fanno sentire la loro presenza per prima cosa. I loro morsi non vengono notati al momento perché iniettano sostanze chimiche anestetiche e anticoagulanti per impedirti di svegliarti.

GIORNO: Prurito può essere un segno di orticaria solare-irritazione della pelle innescata dall’esposizione alla luce solare. Provoca orticaria in pochi minuti e possono durare fino a due ore dopo l’esposizione.

Gli antistaminici possono aiutare e i sintomi possono essere alleviati lavando la pelle in acqua fredda.

La scabbia, dove un acaro si insinua nella pelle causando prurito intenso, causa anche prurito diurno.

SERA: “Se un paziente viene da me lamentando prurito cutaneo che peggiora di notte, chiedo loro se usano detersivo biologico”, dice il dottor Selby.

‘ Questa è una causa comune perché la loro pelle è in contatto con la biancheria da letto per lunghi periodi durante la notte. Il passaggio a polvere non biologica può risolvere il problema.’

Piume in cuscini e piumini possono anche causare dermatite allergica in alcuni individui.

Le persone affette da malattie del fegato, che possono essere causate da un consumo eccessivo di alcol, spesso lamentano prurito cutaneo e questo tende ad essere peggiore la sera ed è più grave sulla pianta dei piedi e sui palmi delle mani.

Questo perché i sali biliari, che aiutano il fegato a rimuovere i rifiuti, si depositano nella pelle la sera. Farmaci come l’albumina causano l’escrezione di questi sali biliari attraverso l’intestino e aiutano a ridurre questo prurito.