Quali muscoli usi nella scansione anteriore?
La scansione frontale è un buon allenamento per tutto il corpo, ma in particolare funziona con i muscoli della parte superiore del corpo. Nella parte superiore del corpo, quando si nuota la scansione anteriore, si useranno i deltoidi, il gran dorsale (lungo il lato della schiena), i trapezi, i tricipiti e i muscoli bicipiti. I muscoli delle spalle e intorno alla scapola (compresi i deltoidi) aiuteranno a “tenere” la “pagaia” in posizione mentre il corpo si muove oltre.
Poiché i muscoli della spalla, noti anche come cuffia dei rotatori, lavorano così duramente nella scansione anteriore, possono danneggiarsi portando a una delle lesioni più comuni che i nuotatori possono ottenere è la spalla del nuotatore aka impingement subacromiale.
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Nella parte inferiore del corpo, crawl opere i flessori dell’anca, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci. I muscoli addominali saranno anche tonificare da voi stabilizzare in acqua.
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(Sotto licenza Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Skeletal_muscles_homo_sapiens. JPG)
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