Quanto spesso si dovrebbe ottenere un massaggio dipende da diversi fattori, tra cui i vostri bisogni fisici ed emotivi; i livelli di stress; e il vostro budget. Sarà sicuramente sperimentare la maggior parte dei benefici per la salute dal massaggio quando si ottiene il massaggio regolarmente. Il massaggio calma il sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica, allevia il dolore muscolare e aiuta con la gestione del dolore in condizioni come l’artrite, la sciatica, gli spasmi muscolari.

Se si ottiene un massaggio una volta all’anno, sarà rilassante, ma non può annullare una vita di tensione muscolare. In genere, una volta ogni settimana o due è l’ideale per mantenere il tessuto muscolare flessibile e in buona forma. Se hai dolore cronico o hai un problema speciale da affrontare, potrebbe essere necessario venire settimanalmente (o anche due volte a settimana) fino a quando non ti senti meglio.

Una volta che ti senti bene, una volta al mese è il minimo raccomandato per mantenere la salute del tuo tessuto. Se inizi a allungare i massaggi troppo distanti, i tuoi muscoli possono tornare ai loro vecchi schemi, specialmente se sei sotto stress. Se aspetti troppo a lungo, dovrai ricominciare tutto da capo per ripristinare la loro elasticità e flessibilità. Ascolta il tuo corpo, ma non aspettare troppo a lungo nel tentativo di risparmiare denaro.

Quanto massaggio può permettersi?

Il massaggio potrebbe essere parte della tua routine per una quantità relativamente bassa, se guardi nei posti giusti. Massage Envy Spa, un franchising con 1.100 sedi in 49 stati, è stato costruito sull’idea di un massaggio mensile accessibile e senza fronzoli. Si può provare per un prezzo di lancio ($55 – 7 75), e poi firmare per un massaggio mensile che vanno da $65 a 8 85 al mese, a seconda del mercato. È un franchising, e il prezzo è determinato dal proprietario locale. Si dovrebbe anche fattore in un 15 a 20% punta. Questa potrebbe essere una buona opzione se hai una posizione vicino a te.

Puoi anche cercare un professionista indipendente nella tua zona, con il suo studio. Riescono a mantenere l’intero importo, quindi fanno pagare meno di un day spa o resort spa a servizio completo. Da qualche parte tra $70-9 90 è normale per i professionisti privati, e non ci si aspetta di punta.

Ancora troppo alto? In città come New York e Los Angeles, ci sono massage 40 posti massaggi asiatici dove si potrebbe essere tutti in una stanza, con le tende tra di voi. Questi sono in genere a basso atmosfera e servizi, ma è possibile ottenere un buon massaggio.

Se il tuo budget consente un’esperienza spa completa con accappatoi, vapore e sauna (e altro), puoi trovare un sacco di day spa, resort spa e spa di hotel di lusso disposti a servirti, con il prezzo che diventa progressivamente più costoso. Una volta che inizi a entrare in “rituali” e “cerimonie” di due ore, stai guardando treatments 500+ trattamenti nelle spa più costose. Questo non è necessario per il beneficio, ma per un’occasione in cui vuoi concederti una “esperienza”.

Di quanto massaggio hai bisogno?

Se ti senti già bene e il massaggio regolare ti mantiene in questo modo, probabilmente sai cosa funziona per te. In tempi di stress extra, si potrebbe desiderare di andare un po ‘ più frequentemente. Se improvvisamente si verifica uno spasmo a causa dello stress, cercare di entrare per vedere il massaggiatore il più presto possibile, preferibilmente qualcuno che conosce il tuo corpo.

Se hai dolore cronico e vuoi vedere se il massaggio ti aiuterà, trova un buon massaggiatore con cui ti senti a tuo agio e il cui stile ti piace. Far loro sapere che si desidera affrontare il dolore cronico, chiedere se questa è la loro specialità, e elaborare un piano di trattamento. Rolfing, allenamento neuromuscolare, massaggio profondo dei tessuti e modalità anche più delicate come la terapia craniosacrale possono aiutare con sollievo dal dolore.