È sano, nutriente e ci darà una spinta di energia mattutina spesso necessaria.

Ma secondo un nutrizionista, sorprendentemente il frutto giallo da solo è uno dei peggiori articoli per la colazione che possiamo avere, riporta The Sun.

Pur essendo pieno zeppo di potassio, fibre e magnesio, le banane non sono una grande opzione per il primo pasto della giornata.

La ragione? Essi sono costituiti da un enorme 25 per cento di zucchero naturale, che consegnerà una corsa di zucchero che porta ad un incidente poche ore su.

A meno che non sia accoppiato con un altro cibo “grasso sano”, ti riempiranno solo temporaneamente e ti lasceranno assonnato e pigro in seguito.Daryl Gioffre ha spiegato: “Le banane sembrano l’opzione perfetta per afferrare e andare al mattino, ma con uno sguardo più attento, scoprirai che le banane mangiate da sole non sono l’opzione migliore perché sono 25 per cento di zucchero e moderatamente acide.

“Senza bilanciare questa colazione alla banana con un grasso sano, molti dei benefici della banana vengono persi, mentre si ottengono picchi di zucchero nel sangue e acido.”

Non sono anche ottimi per aiutarti a mantenere un sistema digestivo sano.Gioffre ha continuato: “Quando lo zucchero viene consumato in qualsiasi forma, subisce il processo di fermentazione, come la birra e il vino, e si trasforma in acido e alcol nel tuo corpo. Questo intasa il tuo sistema digestivo.”

Se il pensiero di bestemmiare le banane ti trasforma lo stomaco, non farti prendere dal panico.

Perché non abbinarlo a un grasso sano, come burro di arachidi, yogurt naturale o porridge, alcune spezie (un pizzico di cannella) e alcune erbe?

Questo aiuterà a neutralizzare l’acido e mettere i freni sul metabolismo dello zucchero per aiutare a schivare un picco e crash.

Questo articolo è originariamente apparso su The Sun.