Tutta l’energia nel nostro mondo naturale è composto da cinque elementi di base secondo Ayurveda – etere, aria, fuoco, acqua e terra. Questi elementi danno origine ai Dosha: Vata, Pitta e Kapha. Questi dosha ci aiutano a identificare la composizione elementare del nostro mondo naturale, quindi li usiamo quando ci riferiamo alle qualità delle stagioni, ai cibi, alle erbe, alle attività o alla costituzione di un individuo.

Gli elementi della stagione Vata

Nell’emisfero settentrionale, la stagione si sposta da più caldo e umido tendente a secco e freddo in autunno e in inverno – questo è noto come la stagione Vata in Ayurveda. Vata Dosha è composto da aria & etere e qualificato per azione, trasporto e movimento. Vata è considerato il “Re dei Dosha” in quanto eccita gli altri due Dosha (Pitta e Kapha).

Riconosciamo gli elementi di Vata in natura come:

Freddo

Ruvido

Ventoso

Vata Dosha nella mente-corpo

Il Vata Dosha si manifesta principalmente nella cavità addominale sotto l’ombelico – colon, bacino, organi pelvici, così come le cosce, pelle, orecchie, cervello, sistema nervoso e polmoni. È responsabile di tutte le azioni del corpo, compresi i movimenti del corpo e della mente, gli impulsi sensoriali e la regolazione motoria, il respiro, la rimozione dei rifiuti, la parola e il pompaggio del cuore. È inoltre l’energia che accende il nostro Agni, o digestione, consente l’assorbimento dei nutrienti e consegna un bambino.

In un certo senso, si potrebbe dire che Vata lo fa accadere.

Secondo i Tridoshas dell’Ayurveda, tutti abbiamo una combinazione unica di Vata, Pitta e Kapha, con uno o due Dosha manifestati in modo più prominente.

Gli individui Vata-dominanti tendono ad avere le seguenti qualità:

• più Sottile costruire, peso leggero, molto alto o corto
• in Rapido movimento la mente e le azioni
• Tendenza a fare molte cose
• più Sottile della pelle e dei capelli, inclini a secchezza
• Ovale, viso stretto e gli occhi più piccoli
• Variabile di appetito, tendenza alla costipazione
• sonno Leggero, eventualmente interrotti, sogni pieni di movimento
• Bassa resistenza con scoppi di attività
• Disegnato per le attività creative, di danza e di viaggio

Se si può riferirsi a diverse delle qualità di cui sopra, Vata può essere un Dosha dominante per voi.

Come rilevare uno squilibrio Vata

Mentre alcune delle qualità di Vata suonano come squilibri, come secchezza o sonno interrotto, avere una costituzione dominante Vata non è intrinsecamente uno squilibrio. Tutti i dosha hanno certe qualità che possiamo imparare a bilanciare attraverso le linee guida di Ayurveda. Capire la propria costituzione è la chiave per determinare quali di queste linee guida sono più cruciali.

Chiunque può sperimentare squilibri Vata, anche se gli individui dominanti Vata sono più inclini a loro.

I segni di uno squilibrio Vata includono:

• la Secchezza della pelle, dei capelli, le orecchie, le labbra, le articolazioni
• Secchezza internamente – bloat, gas, costipazione, disidratazione, perdita di peso
• Lavaggio e la leggerezza della mente – irrequietezza, vertigini, sensazione senza messa a terra
• Freddo: cattiva circolazione, spasmi muscolari o costrizione, asma, dolori e dolori, senso di oppressione
• Rugosità, soprattutto la pelle e le labbra
• movimento Eccessivo: ansia, irrequietezza, agitazione, spasmi muscolari, palpitazioni

Come gestire uno squilibrio Vata

Una combinazione dei seguenti aggiustamenti di dieta e stile di vita può riportare Vata in equilibrio e prevenire allergie stagionali, raffreddori e influenze.

Idrato

• È quasi ovvio che uno squilibrio durante la “stagione secca” richiede un’idratazione aggiuntiva. Ma non solo idratare con qualsiasi acqua filtrata, acqua calda o calda è più pacificante per uno squilibrio Vata.
• Inoltre, l’idratazione della pelle è raccomandata attraverso self abhyanga, o massaggiare con olio caldo (sesamo o mandorla) 15 minuti prima del bagno.
• L’uso di oli Vata-pacificanti in cucina può ulteriormente idratare il corpo internamente: olio di sesamo, mandorla o avocado.

Adottare una dieta stagionale

• Ridurre la quantità di cibi astringenti, secchi, leggeri, freddi, crudi e trasformati.
• Aumentare cibi integrali dolci, acidi, salati, caldi e cotti.
• Zucca, patate dolci, barbabietole, carote e zucchinni, cavoletti di Bruxelles, avocado, datteri, fichi, limoni, lime, papaia, pompelmo e uva sono tutte verdure e frutta benefiche.
• Per cereali, legumi e noci, prova riso, farina d’avena, quinoa, fagioli mung divisi, mandorle, noci, noci pecan, anacardi.
• Le spezie benefiche includono pepe nero, cardamomo, cannella, cumino, finocchio, zenzero, curcuma, zafferano.

Attenersi a un programma regolare

• Mancanza di squilibri del sonno Vata molto rapidamente, in modo da ottenere abbastanza sonno e al momento giusto è la chiave – tra 10pm-4am.
• Mangiare tre pasti al giorno con regolarità pacifica anche Vata.

Esercitare in modo appropriato

• L’esercizio eccessivo può esacerbare il Vata, quindi non spingerlo durante questa stagione.
• Generalmente: è sconsigliato esercitare più di 45 minuti a 1 ora alla volta, o più di due volte al giorno.
• Onora le esigenze del tuo corpo con modifiche della tua routine, optando per allenamenti più delicati che calmano anche la mente e il corpo, come lo Yoga.

Incorporare una pratica meditativa o calmante

• La meditazione è strumentale nella pacificazione Vata in quanto richiede il ritiro dei sensi, o distrazioni esterne. Se entrare in meditazione è più impegnativo durante questa stagione, considerare la pratica dello Yoga asana o una routine altrettanto calmante prima della meditazione, per consentire alla mente e al corpo di risolvere un po ‘ di disordine.
• Il mantra e il canto possono aiutare a focalizzare la mente e possono anche essere particolarmente utili per bilanciare il Vata.