In questo articolo stiamo andando ad abbattere e spiegare il backswing. I golfisti possono spesso farsi prendere in un buco nero della tecnica, con molti golfisti che cercano di perfezionare il loro backswing nella speranza che li trasformerà in una macchina palla-sorprendente come Justin Rose. Qui ci sarà abbattere il backswing in alcuni semplici movimenti e spiegare ciò che è in realtà importante per le prestazioni di golf.

Golf backswing video tutorial

L’obiettivo di un grande campo da golf backswing

Una grande backswing raggiunge due obiettivi:

1. Posizioni del golf club in una buona posizione per colpire la palla dritta.
2. Immagazzina energia e crea distanza dalla pallina da golf per generare velocità della testa del club nell’impatto.

Questo è tutto – un grande backswing non è altro che i due obiettivi di cui sopra. In questo articolo vedremo questi due componenti – precisione e distanza separatamente, prima di combinarli insieme alla fine. L’istruzione che segue presuppone di avere una posizione di golf solido e presa di golf, se non avete, si prega di iniziare leggendo questi due articoli correlati, come il backswing è altamente dipendente dal vostro set up.

Costruire un golf backswing per la precisione

E ‘ importante ricordare che la pallina da golf si preoccupa solo di impatto, si potrebbe fare una danza nella parte superiore del vostro backswing, fino a quando si crea un impatto ideale la pallina da golf volerà dritto. Detto questo, dove il vostro club di golf è posizionato nella parte superiore del vostro backswing non dettare quanto sia facile per restituire il club ad una posizione di grande impatto.

Una posizione di impatto da manuale per scatti precisi richiede un percorso di oscillazione quadrato e una faccia quadrata attraverso l’impatto. Un grande backswing pre-imposta il club in grado di raggiungere questo obiettivo.

Il piano di backswing del golf influenza il tuo percorso di swing attraverso l’impatto

Il piano di backswing è una linea immaginaria su cui la mazza da golf traccia durante il backswing. Durante la fase di take away la testa del club dovrebbe tracciare la linea tracciata di seguito.

Inizia quindi a sollevarsi fino alla posizione che vediamo a metà strada indietro. Mentre raggiunge la parte superiore dello swing, puntiamo a vedere la nostra spalla destra tra i nostri avambracci (vedi sequenza di oscillazione sotto).

Golf backswing sequenza Giù la riga

Questo libro idea di un campo da golf swing aereo davvero significa che se giriamo il nostro corpo verso il bersaglio durante il nostro downswing, consegneremo il golf club è un quadrato di percorso anche se l’impatto.

Come vedremo nella sezione avanzata di questo articolo, l’insieme di posizioni backswing nella foto sopra non sono un must per diventare un grande golfista. Invece, visualizzalo come guida o modello. Se riesci ad avvicinarti a queste posizioni, troverai più facile riportare il club in una posizione di grande impatto.

Golf backswing sequenza Faccia

Club angolo di faccia durante il backswing

La seconda componente per la creazione di un backswing per la precisione è l’impostazione della faccia del bastone in una posizione neutrale prima di tornare a impatto. Questo è prevalentemente controllato da 1) La presa di golf 2) Come le braccia si muovono e 3) posizione del polso sinistro. La sequenza di immagini qui sotto mostra come la faccia del club si muove attraverso il backswing.

Questa sequenza inganna molti golfisti, come sembra che la faccia del club ruota aperta. Molte affettatrici cadono vittima di questa idea. Anziché, in tutto un libro di testo backswing il polso sinistro rimane nella stessa posizione come era al set up – la faccia club mantiene una relazione costante per l ” avambraccio sinistro.

I polsi hanno bisogno di cerniera (discusso di seguito), ma se si riavvolto dalla parte superiore della posizione backswing (immagine in basso a destra) per l’asporto (immagine in alto a destra) si noterà l’angolo del polso sinistro (flessione / estensione), e il rapporto tra la faccia del club e le braccia sono quasi identici.

Una piccola nota in più se si lotta con questo – Utilizzando le spalle e le braccia

Il modo corretto per ottenere questo movimento è quello di consentire gli avambracci per ruotare come si prende il club via nel vostro backswing. Guarda come il gomito destro si flette e il palmo destro ruota durante le immagini sopra. C’è anche una piccola rotazione della spalla, ma tutti tendiamo a farlo naturalmente.

Mettere insieme il backswing

Quindi come creiamo un backswing con una faccia quadrata e un piano di oscillazione neutro? La mia preferenza personale è quello di ottenere questo tutto pronto e fatto per il momento si è a metà strada nel vostro backswing. In questa posizione i polsi possono essere completamente incernierati e tutto quello che dovete fare è girare un po ‘ di più per completare il backswing.

Golf backswing trapano

Il trapano di cui sopra consente di spostare lentamente di nuovo in una grande a metà strada indietro posizione. Notate come le mani coprono il petto e l’albero del club è appena sotto la spalla destra. Questi sono due ottimi punti di controllo per controllare che tu sia “in aereo” a metà strada. Per modificare il viso del club in modo che sia più aperto o chiuso, basta modificare la posizione del polso sinistro. Se si lotta con una fetta o un gancio giocare con la posizione del polso sinistro a questo punto-è possibile modificare il volo palla molto rapidamente.

Sentiti libero di usare un ombrello o un bastone di allineamento come guida, come mostrato nel video. Oppure, mirare a completare questo trapano di fronte a uno specchio o una finestra. Girare lentamente indietro, controllare la posizione, quindi correggere se necessario. Da qui usa un piccolo giro del corpo per creare una grande posizione di backswing.

Costruire un potente backswing di golf

La seconda parte di un grande backswing sta creando il potenziale per l’alta velocità della testa del club all’impatto. A un livello base possiamo pensare che la testa del club sia a 0 mph nella parte superiore del backswing, e il nostro obiettivo è quello di farlo muovere il più rapidamente possibile nel momento in cui raggiunge l’impatto.

Ci sono molti fattori che possiamo usare per migliorare le nostre possibilità di raggiungere un’alta velocità della testa del club. Questo non è un must-do list, ma metterò i fattori qui per interesse. Nota – se si seguono i punti contorno finora in questo articolo, avrete pochissimi problemi con il raggiungimento di un potente backswing.

Polso cerniera nel nostro backswing

Leve sono davvero potenti. Usando qualche vantaggio meccanico possiamo prendere una velocità di ingresso (quanto velocemente le nostre mani si muovono) e aumentare notevolmente la velocità di uscita (quanto velocemente la testa del club sta viaggiando).

Nel nostro backswing stiamo cercando di creare un po ‘ di energia immagazzinata tra la nostra testa del club e il nostro corpo, lo facciamo incernierando i nostri polsi. Come discusso nella prima parte, personalmente trovo che se puoi avere i polsi completamente incernierati e il club impostato a metà strada, rende la transizione verso il downswing un po ‘ più semplice.

Non c’è bisogno di uccidersi con la creazione di cerniera polso massima, come vedremo nel downswing, non è quanto si crea nel backswing, ma quanto bene si mantiene nel vostro downswing che è la chiave. Se si lotta con la creazione di polso cerniera si prega di controllare il vostro golf grip-una causa comune è un ‘debole’ presa della mano sinistra.

Body turn-il ciclo di allungamento-accorciamento

Il fattore successivo nella generazione di potenza è quanto giriamo il nostro corpo durante il backswing. Perché siamo nerd, dobbiamo essere specifici su questo punto. Come allenatori di golf spesso diciamo giro spalla, ma questo è sbagliato.

La rotazione del corpo si riferisce davvero a quanta rotazione interna / esterna dell’anca hai creato dal set up, e quindi a quanto hai ruotato la parte superiore del corpo rispetto alla parte inferiore del corpo (rotazione toracica).

Maggiore rotazione dell’anca e rotazione toracica significa che i muscoli intorno ai fianchi e nella schiena sono allungati. Questo significa che ora avete la capacità di contrarsi e rapidamente accorciare i muscoli nel downswing come consegnare il golf club di nuovo alla pallina da golf. Più allungati sono i tuoi grandi muscoli durante il tuo backswing, equivale a un grande potenziale per creare più forza su un periodo di tempo più lungo durante il tuo downswing.

Ancora una volta, non provare a farlo troppo nel tuo backswing. È un argomento caldo, ma la ricerca indica che la separazione creata durante il downswing è più importante della separazione massima creata durante il backswing.

Mira alla sensazione di essere arrotolato – dovresti sentire un piccolo tratto nella parte sinistra della schiena e la natica destra nella parte superiore del tuo backswing. Preoccuparsi molto meno di quanto indietro il club è nella parte superiore del vostro backswing, questo approccio moderno è molto più focalizzata sui sentimenti sopra descritti e meno se il club raggiunge parallelo al suolo (per la maggior parte dei golfisti il club dovrebbe finire a corto di parallelo).

Trasferimento di peso nel vostro backswing golf

Ultimo abbiamo trasferimento di peso. Con il tempo si raggiunge la parte superiore del vostro backswing è ideale per avere più peso sopra la gamba posteriore. Andremo in questo argomento più nel downswing, ma questa posizione crea una buona posizione dinamica per iniziare il downswing.

Non c’è bisogno di scivolare selvaggiamente o finire durante il backswing – basta avere un po ‘ più di peso che passa attraverso la gamba destra (foto sopra). Le immagini sopra mostrano che questa posizione può essere raggiunta con modifiche minime alla nostra postura. Mantenere il vostro set up angoli relativamente invariato nella parte superiore dello swing rende colpire il centro del golf club molto più semplice come ci spostiamo indietro verso l’impatto.

Avanzata golf backswing tips

Sulla roba avanzata. Se sei un golfista in via di sviluppo e desiderosi di perfezionare il vostro swing golf, la guida di cui sopra è l’ideale. Mira a creare un backswing neutrale e potente: sarà un grande investimento per la tua carriera da golf.

Se sei un giocatore affermato e hai già un modo di oscillare, questa sezione successiva è per te. Come le immagini qui sotto mostra, non c’è uno swing golf perfetto, invece ogni giocatore d’elite ha la propria soluzione di movimento unico. La differenza tra i giocatori d’élite diventa meno varia man mano che ci avviciniamo all’impatto, ma il backswing ideale ha un certo margine di manovra.

Cosa cambiare nel vostro backswing

Con questo in mente, ecco il vostro approccio. Capire che cosa causa il tuo volo palla poveri e modificare il backswing per aiutare a neutralizzare questo problema.

Se soffri con un gancio, a causa di una faccia da club chiusa, migliora la posizione del polso sinistro a metà strada e nella parte superiore del tuo swing per ottenere la faccia da club più neutra/aperta. Se si lotta con un percorso swing out-to-in, puntare a un backswing piatta (vedi Tiger Woods 2008/9 posizione sopra).

Il backswing consente di pre-impostare ciò che il club sta per fare dopo nel downswing e nell’impatto. Finché capisci il percorso di swing e la faccia del club che creano i tuoi cattivi colpi, puoi costruire un backswing che si adatta al tuo stile di gioco e riduce al minimo questi errori.

Golf backswing – Sommario

In questo articolo abbiamo visto che un grande backswing pre-imposta il club nella posizione di creare una posizione di grande impatto. Un grande backswing ti dà anche il potenziale per creare velocità di testa del club nel downswing.

Costruire un grande backswing non è un lavoro una tantum, troverete il vostro backswing piace virare fuori di tanto in tanto. Utilizzare le esercitazioni e checkpoint delineati in questo articolo per controllare il vostro percorso swing e club face rimanere sotto controllo per tutta la stagione di golf.

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Happy golf-Will @ Golf Insider