Il dolore è complicato. E no, non sto parlando solo di “dolore complicato”, che è un tipo di dolore che puoi effettivamente essere diagnosticato.

No, il dolore è complicato perché è un’emozione che è più simile alla felicità nel modo in cui si deposita nei nostri corpi.

• Come la felicità, il dolore non esiste sempre da solo, anche se può.
• Come la felicità, il dolore non richiede di fare molto di nulla per sentirlo though anche se ci sono cose che puoi fare per diminuirlo o intensificarlo.
• Come la felicità, il dolore non si verifica in un solo momento. Non è come la rabbia, o la gioia. È prolungato. È una stagione. È un modo di vivere.

In questi modi, forse il dolore è l’opposto della felicità. Tranne per il fatto che potete essere felici ed essere in lutto exact allo stesso tempo. Qual è quella citazione di Walt Whitman?

“Mi contraddico? Molto bene, allora mi contraddico, sono grande, contengo moltitudini.”

Quella citazione descrive perfettamente il dolore.

Il dolore può vivere fianco a fianco con gioia. O con rabbia. O con la paura. O con gratitudine. O, sì, anche con felicità.

Questo è ciò che rende il dolore complicato. Ed è ulteriormente complicato dalla quantità di eventi e momenti e ricordi che possono stimolare il dolore.

Non hai bisogno che qualcuno che ami muoia per provare dolore.

No, si arriva a sperimentare il dolore molto prima che quando si verificano rimpianti, o separazione fisica, o se si perde il lavoro, la vostra casa, o diamine maybe forse anche il vostro bel prato.

Non ci sono regole qui. Il nostro cervello è complicato come i sentimenti che ci danno e qualsiasi cosa può scatenare il dolore.

In questo pezzo, analizzeremo cos’è il dolore e spiegheremo quanti più tipi possibili.

Capire cos’è il dolore

Il dolore è un forte sentimento e senso di tristezza o malinconia spesso causato dalla morte di qualcuno vicino a te, dalla perdita di qualcosa che ha contribuito a formare la tua identità (un lavoro, una relazione, una casa) o da un’ampia varietà di altre cose.

Poiché il dolore può essere causato da così tanti eventi e situazioni, è difficile dare al dolore una sola definizione. Invece, diamo un’occhiata ai vari tipi di dolore che aiutano a bucket l’emozione correttamente in base alla situazione.

I diversi tipi di dolore spiegato

Va bene, se hai letto qui, allora sai già che ci sono così tanti diversi tipi di dolore. E sai perché ci sono così tanti tipi diversi di dolore.

• Perché siamo esseri umani.
• Perché le emozioni sono difficili da capire.
• Perché non hai bisogno di una morte massiccia in famiglia per piangere.

Il dolore può presentarsi per un milione di motivi — ed è del tutto normale che lo faccia.

Ecco alcuni dei tipi di dolore più noti e spesso sperimentati.

Dolore normale.

Il dolore normale, noto anche come dolore non complicato, è definito dall’American Psychology Association come dolore che dura da 6 mesi a 2 anni dopo la perdita di qualcuno estremamente vicino a te (nella morte o in una relazione recisa).

Mentre c’è un periodo di tempo messo al dolore normale qui, è importante sapere che la definizione di dolore normale cambia in varie culture e nel tempo.

• In epoca vittoriana, per esempio, era normale piangere per quattro anni prima di passare ad un ulteriore periodo di mezzo lutto.
• In luoghi come il Giappone, le pratiche shintoiste in lutto hanno le famiglie riunite per piangere una perdita significativa per un periodo di diversi anni, spesso come un modo per riunire la comunità e raccontare storie sui defunti.

Uno studio condotto da WedMD in 2019 ha rilevato che più della metà degli americani sta soffrendo per la perdita di qualcuno a loro vicino negli ultimi tre anni, e che pochi americani sentono che il dolore finisce al marchio di tre anni.

In questo modo, il dolore normale è difficile da definire, in quanto è diverso per tutti.

Dolore anticipatorio.

Il dolore anticipatorio è un dolore che si avverte prima della perdita di qualcuno che ami, spesso a causa di una malattia terminale o di una diagnosi, ma che può essere scatenato da una varietà di circostanze.

Ad esempio, durante una pandemia come COVID-19, potresti provare un dolore anticipatorio dovuto all’ignoto what cosa succederà, quando accadrà, come accadrà?

Il dolore anticipatorio può essere intenso come altre forme di dolore, inclusi sintomi mentali e fisici e problemi che causano un’interruzione nella tua vita normale e nel tuo programma.

È importante sapere che il dolore anticipatorio è normale, specialmente quando è legato a un familiare o un amico che presto passerà. Questo è il modo del nostro corpo e del nostro cervello di riconoscere e prepararsi per l’inevitabile.

La paura e l’ansia sono spesso parti più grandi del dolore anticipatorio rispetto al dolore convenzionale.

Infatti, la paura di essere soli, di come sarà la vita senza di loro, o chi sarai senza di loro può portare ad un’ansia estrema che poi forma dolore anticipatorio.

Secondo VeryWellHealth: “Uno studio su donne svedesi che avevano perso un marito ha scoperto che il 40% delle donne ha trovato la fase pre-perdita più stressante della fase post-perdita”, dimostrando che il dolore anticipatorio può spesso essere la parte più difficile. È la nostra paura dell’ignoto che ci mette in questo posto.

Non sei pazzo. Quelle paure sono reali e valide. Sì, è normale che il dolore anticipatorio si senta come un giro sulle montagne russe di emozioni. Il dolore, in generale, si sente in questo modo-ed è OK.

Dolore ritardato.

Il dolore ritardato è esattamente quello che sembra like un inizio ritardato del dolore dopo la rottura di una connessione con qualcun altro (morte, divorzio, ecc.).

In genere, il dolore ritardato è causato da un altro grande evento o perdita like come un’altra morte, perdita di un lavoro, ecc. Anche il dolore ritardato è spesso causato da una difficile situazione di lutto.

• Ad esempio, può essere causato dalla crescita in una cultura o in un ambiente che scoraggia il lutto.
• Oppure, può essere dovuto al sentirsi come se non dovessi soffrire per questa persona e mascherare quelle emozioni anche da te stesso.
• Oppure, può semplicemente essere causato dal non voler affrontare la situazione e affrontarla.

In questi modi, il nostro cervello gioca brutti scherzi su di noi fino a quando succede qualcosa che rende la perdita una realtà.

Dolore complicato.

Il dolore complicato è anche noto come dolore traumatico o prolungato, ed è una diagnosi che puoi ricevere da un medico.

Alcuni hanno vissuto un dolore complicato nel senso che non conoscevano molto bene il defunto, ma comunque hanno avuto un impatto sulla loro vita, come la perdita di un padre estraneo.

Per molto tempo, il dolore è stato considerato uno stato personale, non medico. Tuttavia, nuove prove dimostrano che CG (dolore complicato) può farti sentire inutile e suicida, che è simile alla depressione. Per questo motivo, i medici ora cercano di trattare il dolore complicato come un disturbo, suggerendo terapie e trattamenti per ridurre il dolore drenante del dolore.

Il dolore complicato è accentuato dall’incapacità di accettare la morte di una persona cara e dai sentimenti di intensa tristezza per anni.

In genere, le persone che stanno vivendo un dolore complicato si chiudono da amici o familiari, perdendo ulteriori relazioni e rendendo difficile il recupero basato sull’isolamento, sulla solitudine e sulla paralisi.

Ci sono trattamenti, però, e sia una diagnosi medica, così come parlare con un terapeuta può aiutare immediatamente.

Disenfranchised dolore.

Il dolore privato dei diritti si verifica quando ti manca il riconoscimento sociale o il sostegno sociale della tua perdita.

Molti proprietari di animali domestici si sentono spesso diseredati dal dolore per la perdita del loro animale domestico, poiché si addolorano profondamente ma sentono anche di non poter prendere tempo dal lavoro, o non sanno chi o come parlare del modo in cui si sentono.

Kenneth Doka ha letteralmente scritto il libro sul dolore diseredato negli anni ‘ 80. In esso, egli descrive il dolore diseredati come ciò che si verifica ogni volta che qualcuno si sente che la società ha negato il loro ” bisogno, destra, ruolo, o la capacità di piangere.”

Dolore cronico.

Il dolore cronico e il dolore complicato sono molto simili. In effetti, sembra che il dolore cronico sia ciò che la gente chiamava dolore complicato prima che il dolore complicato diventasse il termine dell’anca (se puoi dire che un termine sul dolore è dell’anca).

Simile al dolore complicato, il dolore cronico è un dolore prolungato che non sembra ridurre in gravità per un periodo di tempo.

Alcuni medici ritengono che il dolore cronico risulti come un modo per aggrapparsi a una persona cara dopo che sono passati, sostenendo la loro memoria, qualsiasi promessa fatta (specialmente quelle di fedeltà), ecc.

Ricorda, però, che è normale provare dolore a ondate. Anche decenni più tardi, si può piangere come se la perdita appena verificato un giorno, e il giorno dopo si sentono molto più normale. Ecco come funziona il dolore. È per questo che diventa parte di noi e delle nostre vite, non qualcosa che attraversiamo.

Dolore distorto.

Puoi pensare al dolore distorto come al tipo di dolore che qualcuno prova nel caso in cui rimanga bloccato nella fase di rabbia degli stadi del dolore.

Coloro che hanno distorto il dolore sono arrabbiati, al mondo, agli altri, a se stessi. È probabile che si verifichino ostilità, combattimenti e persino autolesionismo.

In un certo senso, questa è una versione di dolore complicato in cui qualcuno si blocca in un particolare punto o fase del processo di lutto.

La rabbia stessa alla morte o alla perdita di una connessione è normale not solo non per un periodo di tempo prolungato, e non nel caso in cui ferisca gli altri o te stesso.

Dolore cumulativo.

Il dolore cumulativo è il dolore che si accumula in un periodo di tempo, probabilmente a causa di un numero di morti, perdite, eventi di vita, ecc.

Ad esempio, tra il mio primo anno di liceo e il mio secondo anno di college, la mia piccola città natale ha avuto circa 10 morti di persone della mia età — e ho partecipato a molti dei funerali (è una piccola città dopo tutto!).

Nel corso del tempo, il dolore individuale per ciascuno dei funerali svanì, e c’era al suo posto un senso generale di normalità intorno alla morte e alla tristezza, occasionalmente disperazione, che sarebbe stato meglio definito come dolore cumulativo.

Anni di morti ravvicinate nella mia vita, terapia, e di essere aperto e onesto con amici e familiari circa l’esperienza ha aiutato il mio dolore tornare alla normalità.

È ok passare attraverso periodi come questo e lasciare che il tuo cervello e il tuo corpo elaborino di cui hanno bisogno. Durante la pandemia di COVID-19, per esempio, molte persone stanno vivendo il dolore cumulativo – come la pandemia aggiunge il dolore a rimostranze già esistenti come perdite, famiglia essendo in ospizio, perdite di posti di lavoro e altro ancora.

Dolore prolungato.

Il dolore prolungato è vissuto dal 10-20% del lutto e può essere diagnosticato dal punto di vista medico. Il dolore prolungato influisce sul normale funzionamento e ha effetti a lungo termine sulla salute fisica.

Le persone con dolore prolungato spesso si sentono bloccate nel loro dolore, sperimentano un dolore cronico e un desiderio per i defunti, sentono di non essere più la stessa persona (ad esempio, insicuri della loro identità, perdita di un senso di sé e di autostima), diventano emotivamente disconnessi dagli altri e mancano del desiderio di “andare avanti” (a volte sentendo che farlo tradirebbe la persona che ora è deceduta).

La maggior parte delle persone che sperimentano il dolore exerience questa perdita di sé. Una delle componenti principali del dolore è il cambiamento – la perdita di normalità, la perdita di qualcuno o di una situazione che ha contribuito a rendere la vostra identità, e altro ancora. È normale sentirsi paralizzati dal dolore. È normale cercare un nuovo significato nella vita dopo una perdita e a causa del dolore.

Il dolore prolungato è una versione esagerata di quelle normali tendenze.

Dolore esagerato.

Il dolore esagerato è l’esagerazione del normale processo di dolore, attraverso azioni, parole o salute mentale.

Il dolore esagerato può includere importanti disturbi psichiatrici che si sviluppano a seguito di una perdita di tali fobie a seguito di pensieri iper-dolenti, azioni, parole, ecc.

Dolore mascherato.

Il dolore mascherato è il dolore che la persona che sperimenta il dolore non dice di avere — o che maschera.

Questo può essere comune tra gli uomini, o nella società e nelle culture in cui ci sono regole che dettano come devi agire, o apparire in seguito alla perdita di qualcuno vicino a te.

Forse, eri vicino a qualcuno e nessuno lo sapeva. Questo può anche causare qualcuno a cercare di mascherare il loro dolore al fine di salvare la faccia.

Non importa perché il dolore mascherato si sta verificando, è pericoloso.

Può causare malattie mentali e disturbi come la persona che è in lutto non si dà il tempo o lo spazio per addolorarsi in realtà.

Ricorda, il dolore è normale. E necessario.

Dolore traumatico.

Il dolore traumatico si verifica dopo una perdita improvvisa e inaspettata. In altre parole, la tragedia è al centro di esso.

Non stiamo solo piangendo la perdita, ne siamo traumatizzati spar scatenando paura, ansia e altro ancora.

Il dolore traumatico è spesso il dolore vissuto da coloro che sono stati uccisi in attacchi terroristici, incidenti stradali, annegamenti e altro ancora.

Dolore collettivo.

Il dolore collettivo è il tipo di lutto vissuto dalle comunità o dalle società. Si parla più spesso per quanto riguarda la morte di una celebrità importante, ma lo vedi anche nei principali movimenti in cui la violenza delle armi spinge l’azione e, si spera, cambia.

Per molti negli Stati Uniti, c’è un enorme dolore collettivo che è in corso a causa di molteplici eventi traumatici e snervanti che sono stati molto pubblicizzati. Su scala mondiale, molti di noi hanno dolore collettivo intorno alla pandemia di COVID-19.

Dolore inibito.

Il dolore inibito è quando qualcuno mostra alcuni segni di lutto, ma non quasi al livello o all’intensità previsti in base alla relazione che è stata interrotta.

Ci possono essere versioni di mascheramento dolore o dolore ritardato in questi scenari.

Dolore abbreviato.

Il dolore abbreviato è un dolore di breve durata in cui la persona che sta soffrendo si sente come se dovesse, o lo fa, andare avanti rapidamente. Si vede questo con la gente che ri-sposarsi rapidamente dopo la morte di un partner, per esempio. Il dolore abbreviato non significa che la persona non sia in lutto. Ciò non significa che non hanno avuto uno stretto legame o legame con la persona che è passato. Ci possono essere una serie di motivi per cui si verifica il dolore abbreviato, incluso il dolore prolungato o ritardato.

Dolore assente.

Il dolore assente è definito come non ci sia dolore in seguito a una morte o alla perdita di una relazione importante. Molte persone che sperimentano un sacco di dolore anticipatorio o sono stati i principali operatori sanitari per le persone possono sperimentare questo tipo di dolore.

Si verifica spesso perché la persona ha già sofferto così tanto, o che c’è un senso di sollievo con il dolore che può aiutare rapidamente qualcuno a capire che la persona non è più nel dolore, che tutti hanno fatto il meglio possibile, e che è giunto il momento di andare avanti.

Domande frequenti sul dolore

Questo è un sacco di tipi di dolore! E, imparando a conoscere quelli e forse anche cercando di auto-diagnosticare probabilmente solleva un sacco di domande. Quindi, andiamo a loro!

È normale soffrire?

Assolutamente. È del tutto normale addolorarsi. Infatti, molti dei tipi di dolore che abbiamo descritto sopra sono preoccupanti a causa della mancanza di dolore visibile.

Il dolore è così normale che ci si aspetta che faccia parte della tua vita per sempre dopo l’evento.

Le sue intensità andranno su e giù in base al periodo dell’anno e per quanto tempo è stato percepito l’evento, ma il dolore sarà probabilmente sempre lì in una forma o nell’altra, esistente accanto ad altre emozioni e sentimenti come gioia, felicità e altro ancora.

Il lutto e il dolore sono uguali?

No, il lutto e il dolore non sono la stessa cosa.

• Il dolore è l’emozione che provi, lo stato d’animo in cui ti trovi, quando provi la perdita di una relazione attraverso la morte, il divorzio, ecc.
• Il lutto è l’attivazione tradizionale o inventiva del dolore, i movimenti che si attraversano mentre si sperimenta il dolore.

Ad esempio, un funerale è un evento di lutto. Indossare il nero per quel funerale è un tipo di lutto. La creazione di un progetto legacy è un tipo di lutto. Crescere il loro fiore preferito, o jouraliing a loro, o cucinare il loro pasto preferito these questi sono tutti i tipi di lutto.

Va bene essere arrabbiato quando mi addoloro?

Sì, è assolutamente OK per essere arrabbiato quando si addolora. L’obiettivo è quello di non ferire te stesso o gli altri durante i momenti in cui provi rabbia.

La rabbia è normale quando si soffre mentre si fa i conti con ciò che è successo alla persona che si ama.

Potresti ritenere che la situazione sia ingiusta. Forse sei arrabbiato con qualcuno che ha causato qualcosa per accadere. Forse sei arrabbiato con la persona che è morta. Forse sei arrabbiato con te stesso.

La rabbia è un modo per ordinare attraverso le emozioni e aiutare il nostro cervello a venire a patti con gli eventi. La rabbia prolungata, tuttavia, può essere un problema, così come la rabbia che ti fa male a te stesso o ad altri.

Quello che le persone hanno il momento più difficile quando si perde qualcuno?

Non esiste un modo possibile per rispondere a questa domanda. Ognuno si occupa di dolore e perdita in modo diverso, ed è importante non confrontare una perdita all’altra.

Il dolore non può essere classificato.

La perdita di qualcun altro non è la stessa della tua. La relazione che hai con la persona o l’animale che è morto è ciò che conta di più in termini di intensità del dolore, ma il dolore di nessuno è più o meno di quello di un altro.

Cos’è il lutto?

Il lutto è il periodo di dolore e lutto dopo una morte.

Va bene cercare di allontanare i tuoi sentimenti quando sei in lutto?

In una certa misura, sì, va bene cercare di allontanare i tuoi sentimenti quando sei in lutto, ma dovrai affrontarli ad un certo punto. Perché non ora? Se si sono fortemente volendo fare questo, raggiungere un terapeuta (hanno anche quelli online ora!) e parla con loro del modo in cui ti senti. Possono aiutarti a resettare il tuo punto di vista su come farlo e aiutarti a navigare nelle acque di provare l’emozione.

Rimandare questo e allontanare i sentimenti può portare a disturbi mentali e fisici a lungo termine nel tempo.

Piangere è un buon modo per piangere?

Sì, assolutamente piangere è un buon modo per piangere. Piangere rilascia endorfine e ci fa sentire meglio e aiuta a strizzarci dall’emozione.

Il tuo dolore sparirà dopo un bel grido? No. Ma ti sentirai meglio dandoti questa volta per sentire davvero l’emozione e lasciarla passare attraverso di te? Assolutamente.

Devo parlare con le persone dei miei sentimenti?

Sì, dovresti assolutamente parlare alle persone dei tuoi sentimenti. Parla con gli amici. Parla con la famiglia. Parla con un terapista. Parla con un gruppo di supporto al dolore. Parla con il tuo gatto. Diamine, parla con te stesso! E ricorda ad amici e parenti (e forse anche a te stesso) che quello di cui hai bisogno in questo momento è che qualcuno ascolti, non che ti plachi. Attraverso il parlare, anche raccontare storie sulla persona che ama.

• Chi erano.
• Quello che amavano.
• Perché li amavi.

Questi sono anche utili e catartici. E ricorda, è OK al 100% piangere.

Va bene voler essere soli quando si soffre?

Sì, è giusto voler essere soli quando si soffre. La maggior parte delle persone che sono in lutto si separano dalle persone per un po’. E va bene così. Voi siete dei processi. Detto questo, le persone che sono in lutto hanno anche detto negli studi che la cosa #1 che è più utile durante il lutto è essere intorno ad amici e familiari.

Proprio come lavorare ogni giorno può essere una vera resistenza quando ci pensi, stare in giro con amici e familiari in questo momento può sembrare difficile o impossibile, ma è una cosa salutare too e uno che può farti sentire molto meglio, anche.

C’è un modo giusto per piangere?

No, non esiste un unico modo giusto per piangere. Ognuno si addolora in modo diverso, quindi tutti i diversi tipi di dolore!

Conclusione

Whew! Si parla tanto di dolore. Fateci sapere se abbiamo dimenticato un tipo di dolore, o non ha risposto a una domanda che avete. Inviaci un messaggio su Twitter o Instagram a @ Eterneva e lo otterremo aggiunto.

È sempre importante ricordare che non esiste un unico modo giusto per piangere.

Ognuno cammina il proprio, unico viaggio dolore — e lo farai anche tu.

L’unica cosa che i grievers sembrano avere in comune è che stare con amici e / o familiari è utile.

Quando con loro, raccontare storie, ridere, lasciare che la gioia di nuovo in, e lasciarlo appendere là fuori con il dolore. Entrambi hanno una casa dentro di te. Ti contraddici. Sei abbastanza grande per farlo. Contiene moltitudini e versioni di te e della tua vita: ora, nel passato e nel futuro.