摩耗と涙の年は、あなたの膝の上に通行料を取ることができますが、痛みを和らげるための戦略

それは鋭い痛みや鈍い痛みだかどうか、膝の痛みは、女性、特に高齢の女性に共通の問題です。 関節炎&リウマチに掲載された50歳以上の女性の研究では、ほぼ三分の二は、12年間の研究期間中に膝の痛みのいくつかのタイプ

博士。 レベッカBreslow、スポーツ医学の医者およびハーバードの医学部の整形外科の教官は、彼女が彼女の練習で見る活動的なより古い女性および女性運動選手の多数に膝の苦痛があることを言う。 多くの痛みを誘発する膝の状態がありますが、高齢の女性で最も一般的な原因であると思われます：

• 膝蓋大腿痛

• 慢性変性半月板涙

• 早期変形性関節症。以下は、これらの状態を認識する方法とそれらをどのように治療するかについてのガイドです。

以下は、これらの状態を認識する方法と

膝蓋大腿痛症候群

階段を登ったり、曲げたり、しゃがむときに膝の前に鈍い痛みがある場合は、膝蓋大腿痛症候群であり、ランナーの膝やジャンパーの膝と呼ばれることもあります。”これは膝の前、時には膝頭の下または周りの痛みのための包括的な用語です”とBreslow博士は言います。 痛みは、膝頭を所定の位置に保持するのに役立つ靭帯や腱、または膝頭の下の軟骨を含む、この領域の構造への腫れや刺激によって引き起こされます。 鈍い痛みに加えて、長時間座った後に立ち上がると痛みを感じることもありますが、これは映画館の膝と呼ばれることもあります。 または動くときあなたの膝のぽんと鳴るか、または割れる騒音を聞くかもしれない。あなたの足と膝の構造的な問題も、この炎症と痛みにつながる可能性があります。

あなたの足と膝の構造的な問題も、この炎症と痛みにつなが 例えば、膝の一方の側の筋肉が他方の側よりも強くまたはきつくなっている場合、膝頭は滑車溝として知られているそのチャネル内で適切に動かない。 これは、膝を曲げて刺激や痛みにつながるときに起こる可能性があります。 あなたの腰の周りの筋肉は、彼らがあるべきほど強く、安定していない場合、またはあなたの足の前面と背面の筋肉が十分に柔軟ではない場合、これはまた、あなたの膝に負担をかけることができます。

“膝蓋大腿痛症候群は、強度と柔軟性の不均衡、または時間の経過とともに単に摩耗や裂傷を含む複数の理由で発生する可能性があります”とBreslow博士はそれを治療する方法：痛みを経験している場合は、膝の痛みが良くなるかどうかを確認するために数週間あなたの活動を変更してみてください。

痛みが持続する場合は、医師に相談したい場合があります。

彼または彼女はあなたの膝の中と周りの筋肉を構築し、あなたの回復をスピードアップすることができます運動のあなたの範囲を、改善するために理学療法士にあなたを参照することができ、博士ブレスロー氏は述べています。 理学療法はまたあなたの膝を離れて圧力を取るのを助けることができるあなたの胃、背部およびヒップのあなたの中心の強さの改善に焦点を合 あなたの理学療法士はまたあなたの体が頻繁にpatellofemoral苦痛シンドロームの根底にある構造問題を防ぐ適切な直線にあることを確かめることができる。理学療法には時間と労力が必要であることに注意することが重要です。

「ほとんどの場合、理学療法は非常に効果的ですが、その人は本当に購入する必要があります」とBreslow博士は言います。 “それは迅速な修正ではありません。”人が物理療法を中途半端な試みだけ与えたり、短期間でそれを放棄したりすると、それはおそらく助けにならないでしょう。

コルチゾンショットの長所と短所

あなたはそれが困難なあなたの膝の問題に対処するために理学療法を開始するためになり、痛みを経験している場合は、医師はあなたが痛みを軽減するためにコルチゾンの注射を取得することをお勧めするかもしれません。

ショットは、一時的に痛みや腫れを和らげるために、関節にコルチコステロイド薬と局所麻酔薬を注入します。 しかし、それは長期的な修正ではありません。 “多くの場合、人々は注射、特にコルチゾン注射が膝の問題を解決すると考えています。 彼らがしていることは、あなたがリハビリを進歩させることができるように痛みの軽減の窓を提供することです”と、ハーバード大学医学部の整形外科 「しかし、コルチゾン注射が過度に使用されると、実際に変形性関節症を加速することができるという証拠がいくつかあります。”

要するに、コルチゾンのショットは治癒への道にあなたを置くが、彼らは慎重に使用する必要があり、あなたの膝の痛みを引き起こしている根本的な問題への恒久的な解決策ではありません。あなたは腫れ、関節痛、およびあなたの膝が付着またはロックされている感覚を経験した場合は、問題は慢性変性半月板涙である可能性があります。

慢性変性半月板涙

あなたは腫れ、関節痛、およびあなたの膝が付着またはロックされている感覚を経験した場合は、問題が慢性変性半月板涙である可能性があります。半月板は、関節をパッドするのに役立ちますあなたの膝のゴム状の軟骨クッションです。

あなたの膝のそれぞれは、それらの二つを持っています。 「時にはこれらの構造が傷害の間に引き裂かれることがありますが、変性症例では、軟骨は時間の経過とともに擦り切れて磨耗し、組織の破壊または裂 半月板が擦り切れている場合、それはあなたの膝がロックアップされている感覚を引き起こし、動いているときに不規則なエッジや緩い部分は、関節 これが起こっている場合は、必ず医師に相談してください。それを治療する方法：手術はもはやこの状態の第一線の治療法ではない、とDr.Breslowは言います。

それを治療する方法：手術はもはやこの状態の第一線の治療法ではない、とDr.Breslowは言います。 「以前は、ほとんどの人が裂けた半月板を除去したり修復したりするための関節鏡検査の手順を紹介されていました」と彼女は言います。 “しかし、今の研究は、多くの場合、条件が同じように効果的に非操作的に扱うことができる、ことを示しています。”

臨床医は現在、理学療法で状態を治療することを推奨する可能性が高くなっています。 膝蓋大腿痛症候群の場合と同様に、関節の周りや体の他の部分に筋肉を構築することは、合併症のリスクなしに痛みを和らげることができます。 ただし、半月板の一部が関節の動きを妨げている場合は、手術が必要な場合があります。イブプロフェン（Advil、Motrin）やナプロキセン（Aleve）などの抗炎症薬も短期間で痛みを改善することができます。

「しかし、問題を修正したり治癒したりすることはなく、数週間以上使用すると危険な副作用を引き起こす可能性があります」とBreslow博士は述べています。あなたは膝の問題を防ぐことができますか？

あなたは膝の問題を防ぐことができますか？すべての膝の問題が回避できるわけではありませんが、定期的な筋力トレーニングに参加することで問題の可能性を減らすことができます。

あなたの膝を保護するために、それは非常に強いコアと強い足を持っていることが重要です、博士レベッカBreslow、ハーバード大学医学部の整形外科のインストラ 少なくとも週に二度筋力トレーニングを実行するための努力をします。 さらに、関節の柔軟性を高めることにも取り組んでおり、怪我をするのにも役立ちます。

早期変形性関節症

あなたは午前中に悪化しているあなたの関節の硬直、痛み、腫れを持っている場合、またはあなたがしばらく動 ほとんどの場合、変形性関節症は50歳以上の人々に影響を与えますが、それは若い人たちにも問題になる可能性があります。

変形性関節症、または慢性関節の炎症は、リウマチ学のアメリカの大学によると、27歳以上の25万人以上のアメリカ人に影響を与えます。 「初期の変形性膝関節症も軟骨の磨耗に起因しますが、以前の膝の損傷はこの状態の大きな危険因子です」とBreslow博士は言います。 これはあなたの青年のスポーツをし、半月板または靭帯の破損に苦しんだ場合ケースであるかもしれない(前の十字形の靭帯のような)。

これらの傷害は、変形性関節症の発症を促進することが知られている。 変形性関節症に関連する痛み、腫れ、および剛性は、任意の関節に影響を与えることができますが、それは膝で非常に一般的だと膝の軟骨が痛みで、その

骨棘は、変形性関節症で起こる変性変化の一部としても発症する可能性があります。

骨棘は、変形性関節症で起こる変性変化の一部とし 症状は、典型的には、膝がさらに悪化するにつれて、時間の経過とともに悪化する。それをどのように扱うか

: 変形性膝関節症のための推奨される治療法は、多くの場合、人の年齢に依存し、博士ブレスロー氏は述べています。 「私たちが外科的にできる唯一の決定的なことは、膝関節置換術を行うことです」と彼女は言います。 しかし、人工膝は時間の経過とともに崩壊するので、医師は少なくとも60代になるまで手術を待つのが好きで、後で繰り返す必要はありません。 「ほとんどの場合、目標は可能な限り外科的介入を避けることです」とBreslow博士は言います。 医者は苦痛および膨張を取り除くのを助けるために臨床医が共同に副腎皮質ホルモンの薬物およびローカル麻酔薬を注入するnonsteroidal炎症抑制の薬物およ理学療法は別の選択肢です。

「私は、膝、骨盤、およびコアの周りの領域を強化するために、患者のための理学療法をお勧めします」とBreslow博士は言います。 身体のこれらの部分のより強い筋肉は、膝から圧力をかけて緊張させる足場として役立ちます。 「すでに磨耗している軟骨を取り戻すことはできませんが、進行を遅らせるための措置を講じることができます」と彼女は言います。