水は、代謝や臓器機能などのプロセスから関節潤滑や細胞構造まで、体のあらゆる機能の鍵です。 脱水は強さおよびスタミナを減らすことができ調査はわずかな脱水が霧深い脳を作ることができることを示す。あなたは十分に飲んでいるかどうかをどのように知っていますか？

あなたのおしっこは、あなたの体をどれだけうまく治療しているかの最も明白なバイオ指標の一つです。 以下の尿のカラーチャートは、トイレの色があなたが適切な量の水を飲んでいることを示しているかどうかを識別することができます。 あなたのおしっこはより広範な健康問題を示唆することができますが、これは単なるガイドであることに注意してください—あなたが健康上の関あなたのおしっこは何色ですか？

あなたのおしっこは何色ですか？あなたはおそらくめったにトイレを見ません。

しかし、それは第二を取ると、ボウルにあるものの色が右の色合いであることを確認するために支払います。 いくつかの一般的な色合いの意味は次のとおりです:p>

• クリア：あなたは水分過多しています。 あなたは水を削減する必要があります。
• シャルドネ：これは健康的な色です。 十分な水を得ている。
• リンゴジュース：上のスポット！ あなたは適切な量を水和しています。
• 黄色の蛍光ペン：あなたはビタミンBを服用した後、これを持っているかもしれません。
• リンゴ酢：あなたは脱水にvergingています。 水のガラスを持っています。
• ダークティー：あなたは脱水しています。 何をしているのか止めてください。 一杯の水を飲み、残りの日を通してより多くの水を飲む。

あなたはどのくらいの頻度でおしっこをしますか？h2>

トイレを見つけるためにやっていることを止めなければならないことに悩まされますか？ またはpotty壊れ目が仕事を中断するので水を避けるか。 これらの状況のいずれかが懸念の原因です。あなたは一日に何回おしっこをするべきですか？

あなたは一日に何回おしっこをする必要がありますか？ ほとんどの人にとって、1日に4〜10回行くことは、あなたが十分な水を飲んでいるという兆候です。 あなたは一日あたり4回未満をおしっこしている場合は、脱水することができるので、上記の尿のカラーチャートを確認してください。

定期的に1日10回以上おしっこをする場合は、ボウルの色に注意してください。 それは透明だ場合は、あまりにも多くの水を飲んでいる可能性があります。 あなたが推奨量よりも多くを飲んでいない場合は、可能性のある健康上の問題のためにあなたの医者を参照してください。このすべては、あなたが適切な量の水を飲んでいることを前提としています。

専門家があなたが一日あたり飲むべきであることを示唆しているどのくらい学ぶために読んでください。あなたのおしっこは臭いですか？

あなたのおしっこは臭いですか？

あなたのおしっこは臭いですか？

おしっこの匂いがいつもと違っていたり、100％はっきりしていないことに気付くとショックを受けあなたのおしっこがわずかに曇っていることに気づいた場合、これは感染または他の健康状態によって引き起こされる可能性があります。

• あなたは最近、魚やアスパラガスを食べたり、コーヒーを楽しんできた場合は、数時間後にあなたのおしっこでそれを嗅ぐことができます。
• あなたのおしっこがアンモニアのようなにおいがするなら、それはあなたの体が脱水されているという兆候ですので、すぐに水を飲んでください。
• あなたは他のファンキーな匂いに気づいた場合、それは薬、ビタミンや健康上の問題が原因である可能性があります。

あなたが何か懸念がある場合は、医師に相談してください。

どれくらい飲めばいいですか？

70年代、Fredrick J.Stare博士は1日に8杯の水のアイデアを宣伝しましたが、これはいくつかの疑問 メガネの大きさはどれくらいですか？ 5’3″座りがちな人は6’4″バスケットボール選手と同じ八つの眼鏡を必要としていますか？

医学研究所（IOM）の水の摂取量の推奨事項は、男性のための一日あたりの水の13-16カップと女性のための9-11カップです。 これをボリュームで理解するには、レストランの水ガラスが約2カップを保持しており、これらのガラスのうち8つが男性のためのIOMの最大推奨事項を満たしていると考えてください。あなたが考えている場合は、”おっと、それは飲むためにたくさんの水です”心配しないでください。

あなたが考えている場合は、”おっと、それは飲むために、”心配しないでください。 これは、あなたが食べる食べ物や他の飲み物から得るものを含め、あなたが一日あたりに必要な水の総量のためのガイドです。 あなたの体は水分補給のための最良のガイドです。 のどが渇いているときに飲むが、自分でチェックインし、たまには水の一口を試してみてください—それはあなたが水が必要であることを知ることがでまた、あなたの体がケトーシスにあるとき、それはより多くの水を必要とすることを考慮してください。

あなたがケトダイエットを食べている場合は、あなたがthirstierしている場合、またはあなたのおしっこの色が表示されている場合は、より多くを飲む必要 ケトーシスとそれがあなたの体にどのように影響するかについての詳細を学びます。それは水でなければなりませんか？

コーヒーやソーダのようなカフェインを含む飲み物は、実際にあなたを脱水することができると聞いたことがあります。

しかし、いくつかの研究はその考えと矛盾しています。

液体の異なる組み合わせを与えられた人々のある研究では、カフェイン入りの飲料を飲んだ人とそうでない人の間で水和のレベルに差は見

もちろん、あまりにも多くのカフェインはあなたを神経質にするために起こっている、と甘いまたはクリーミーな飲み物は、余分なカロリーと砂糖の源 あなたがのどが渇いているとき、水は最も健康的な賭けです。

関連：このうんちチャートは、あなたの腸で何が起こっているのか、それを修正する方法を示しています

なぜ私はのどが渇いていないのですか？

関連：このうんちチャートは、あなたの腸で何あなたは一時間前にのどが渇いていたことに気付くかもしれませんが、その気持ちは消えました。

あなたは喉が渇いていたことに気づ 喉の渇きを無視することによって、私たちの脳は、鼻の盲目になるのと同様に、神経適応と呼ばれるもので調整することができます。 Prandial渇きと呼ばれる別のメカニズムは私達が私達が消化力のために私達の体が必要とする液体を得るのを助ける水のガラスのための必要性を誘発

あなただけののどが渇いて感じていない場合は、今まで、あなたは習慣を作成する必要があります—あなたが目を覚ますときに最初の水の一杯を あなたは水の一口を持っていたら、これは通常、あなたの渇きメーターをトリガすることができ、あなたが脱水している場合、あなたはおそらく全体のガラp>

水を飲むことを覚えておく方法

水和滞在は、あなたの物理的および認知能力に大きな違いを作るこ あなたが水和しているとき、あなたの体は最適に動作することができます—あなたはあなたのトレーニングのための最大の強さとスタミナを持ってい

あなたの人生により多くの水を働くためのヒントは次のとおりです。

• あなたが食べるときに一杯の水をつかむ：あなたは食べ物を作って
• カレンダーに定期的に”水を飲む”イベントを設定します。
• 蛇口のろ過された水:フィルター投手を得るか、またはほとんどが作り付けの水フィルターを含んでいるのであなたの冷却装置で水ディスペンサーを使 それはタップよりも味が良く、それはあなたのために良いです。
• 準備をしてください：オフィスやジムバッグに再利用可能な水のボトルを保管してください。 天気が良いときは、再利用可能な水のボトルをあなたの車に保管してください。
• ガラスストローでガラス容器を取得します：それはプラスチックのような味やあなたが昨日飲んだものなら、あなたは水を飲みたくありません。 ガラスはあなたのろ過された水を総体の味か不純物から自由保つ最もよい方法です。
• 温度を変更する：冷たい水がちょうどあなたのためにそれをやっていない場合は、それを暖めるか、すすりのためにそれを熱くしてください。 変化はここにキーである。
• 新鮮で健康的な味を追加します：レモン、オレンジ、またはライムのスクイズを追加します。 その上に狡猾な取得し、新鮮なローズマリーやバジル、またはいくつかのイチゴとラズベリーの小枝を追加します（あなたがケトダイエットに滞在しようとしている場合は、追加するどのくらいの果物に注意してください）。
• 使用ドリンクミックス：粉末ドリンクミックスは、あなたの水をおいしくする簡単な方法ですが、成分リストをチェック—あなたは余分な砂糖のような最小限のジャンクを、したいです。 コラーゲン蛋白質の倍力は美、接合箇所および腸のための目標とされたサポートのあなたの水ルーチンの上で打つ大きい方法である。