それは、健康的な栄養価だと私たちしかし、栄養士によると、驚くべきことに、黄色の果実だけでは、私たちが持つことができる最悪の朝食アイテムの一つである、太陽を報告しています。

カリウム、繊維、マグネシウムがぎっしり詰まっているにもかかわらず、バナナはその日の最初の食事には最適な選択肢ではありません。その理由は？

彼らは、クラッシュに数時間につながる砂糖ラッシュをお届けしますなんと25パーセントの天然砂糖、で構成されています。それは別の”健康的な脂肪”食品とペアになっていない限り、彼らは一時的にあなたを埋めるだろうし、後で眠くて低迷感じてあなたを残します。

Dr.Daryl Gioffreは説明した:”バナナは朝につかみ、行く完全な選択のようにようであるが、よく見ると、単独で食べられるバナナは25パーセントの砂糖および適度に酸性であるので最もよい選択ではないことが分る。

“このバナナの朝食と健康的な脂肪のバランスをとることなく、バナナの利点の多くは失われ、血糖値と酸のスパイクが得られます。”

彼らはまた、あなたが健康な消化器系を維持するのを助けるために素晴らしいではありません。Gioffre博士は続けました：「砂糖がどんな形で消費されると、ビールやワインのような発酵の過程を経て、あなたの体の中で酸とアルコールに変わります。 これはあなたの消化器系を詰まらせます。”

バナナを誓うの思考があなたの胃を回す場合は、パニックにならないでください。

なぜピーナッツバター、天然ヨーグルトやお粥、いくつかのスパイス（シナモンのダッシュ）といくつかのハーブなどの健康な脂肪とペアリングしませんか？

これは、酸を中和し、スパイクとクラッシュをかわすのを助けるために砂糖の代謝にブレーキをかけるのに役立ちます。

この記事は、もともと太陽に登場しました。