彼らが不安に苦しむとき、人々が持っている最大の恐怖の一つは、彼らの経験が実際に物理的または医学的状態を表しているという考えです。 例えば、まだ医療従事者に発見されていない病気を心配するかもしれませんし、あなたの症状は単に不安によるものであると言うと、医師が繰り返しあなたが不安よりも深刻な何かを持っていることを心配しているとき、あなたはあなたの不安が毎日増加することがわかりますので、それは不安に あなたはあなたの体にもっと敏感になり、あなたはあなたの健康についてもっと心配し始め、不安発作のリスクを高めます。 嚥下困難は、この不安のサイクルで立ち往生している人々のための一般的な症状です。 これは、嚥下障害は、胃食道逆流症（GERD）などの他の疾患の徴候である可能性があることに注意することが重要です。

GERD、不安、および他の疾患

これらの障害は自分自身で不安を引き起こすことはありませんが、不安を持つ人はしばしば、これらの障害が既存の不安に寄与し、時には悪化するこ そのため、不安に起因する可能性のある症状を実際に理解し、それらにどのように対応できるかを理解することが重要です。

それが重要です。

時には、あなたの症状の根底にある可能性のある病状を除外するために、医師に相談する必要があるかもしれません。

不安と体の意識

嚥下障害は恐ろしい不安症状であり、それに苦労している人にとってはあまり意味がありません。 なぜ緊張が飲み込むのを難しくするのでしょうか？しかし、嚥下障害が発生するいくつかの理由があり、それらはすべて、身体感覚に対する過敏症である不安を持つ人にとって共通の問題に関連していあなたの体がすることのほとんどは自動です。

あなたの体がすることのほとんどは自動です。 あなたはそれについて考えずに呼吸して点滅します。 あなたの手は、各指の動きを考えずに物事を把握します。 そして、あなたは意識的にあなたの喉の筋肉を自分で動かすことを決めることなく、自動的に飲み込むこともできます。しかし、あなたが不安、特に不安発作に苦しんでいるとき、あなたの心は通常自動であり、あなたの意識にそれらを強制する行動にあまり焦点を当て あなたはまだ飲み込む能力を持っていますが、飲み込むと、もはや自然な反射のように感じられなくなります。 体の動きに対する過度の感受性の他の例

このタイプの問題は、不安発作を経験しているか、または近づいている人々に一般的です。

体の動き 症状は嚥下に関連しているだけではありません：

• 足や足が自然に歩いていないと感じることがあります。あなたの舌が成長しているか、右のあなたの口の中でフィットしていないかのように感じることがあります。
• あなたの舌が成長しているかのよ
• 指がヒリヒリしていて、アイテムを正しく把握できないと感じることがあります。
• あなたは普通に話していないと感じるかもしれません。

嚥下はこれの別の例です。 動きおよび感覚はより少なく自動になる。 あなたは（窒息はまれに発生する可能性がありますが）窒息する可能性は低いですが、あなたの体は不安に圧倒されているので、常にあなたの体のための自動応答であったことは、意識的かつ意図的に実行する必要があるもののように思えます。 しかし、この考えは正確ではありません：あなたはまだそのように感じていないにもかかわらず、自然に飲み込むことができます。 あなたが不安を持っているとき、あなたの不安はまた、あなたが飲み込む必要があるなど、特定の感覚に焦点を当てることがあります。

時にはあ あなたが感覚に焦点を当てるたびに、あなた自身がそれを強制しようとしているかもしれません。 あなたがあまりにも頻繁に嚥下を強制しようとすると、あなたの体は本当に”する必要はありませんので、あなたはそれを行うことは非常にできない”

だから、あなたは嚥下に問題がないかもしれませんが、あなたはあなたの体が必要とするよりも頻繁に飲み込もうとしているかもしれません。 あなたが嚥下困難を抱えていることが判明した場合は、最初に行うことは、ゆっくりと息を取ることです。

嚥下困難からの不安を軽減する方法

ゆっくりと息を取ることによって、あなたはしばしばあなたが実際に食べ物で窒息していないことを認識するのに十分にリラックスすることがあなたも少し水を飲み込むことができるかどうかを確認してください。

水は他の食品や液体よりも飲みやすくなる傾向があります。 限り、あなたは水を飲み込むことができるように、あなたはあなたの嚥下反射が動作し、おそらくあなたは、単に問題を考え過ぎていることを自分自また、気晴らしは役に立ちます。

激しい不安の期間中、あなたが経験している感覚にあまり集中しないようにする必要があります。 それが開始されたら、あなたは常にすぐにあなたのパニック発作を停止することはできませんが、あなたは嚥下反射にあまり焦点を当てていないように、自分自身をそらすことによってそれをオフに頭をしようとすることができます。 あなたは試すことができます：

• 技術に身を浸す通常、技術は不安と一緒に暮らすための最良のものではありません。 しかし、テレビを見ているような不安を感じている場合は、、音楽を聴いたり、心を落ち着かせるゲームをプレイすると、あなたの体に何が起こっているかから離れてあなたの焦点をシフトすることがあります。 これは、不安がそれほど圧倒的ではないように、あなたがコントロールの大きな感覚を得るのを助けることができます。
• 誰かに電話をかける電話は大きな気晴らしです。 あなたが信頼する誰かと話すことはそれから穏やかに感じるのを助けることができる支えられ、安全に感じるのを助けることができる。
• 呼吸遅い呼吸は、パニック発作で重要な役割を果たしています。 あなたが不安発作を持っているとき、あなたはあまりにも急速な方法で呼吸する傾向があります。 あなたができる限りあなたの呼吸を遅くし、あなたがゆっくりと安定したペースであなたの呼吸を保つことができるように、吸入と呼気の間に少し息 これらの戦略は、あなたの不安やパニック症状の重症度を低下させることができます。

あなたの不安レベルが低下している場合は、嚥下障害を持っているような感じの可能性を減らします。

長期的な不安の軽減

嚥下困難は不安の症状であるため、何らかのタイプのより広範な介入なしに停止することは困難です。 嚥下困難を避けたい場合は、全体的な不安症状の経験を停止する方法を見つける必要があります。 あなたは長期的にあなたの不安を制御するために何ができますか？

まず、常に医師に相談してください。 嚥下障害は非常に多くの場合、不安症状ですが、あなたは酸逆流や問題に貢献することができ、他の障害のいずれかに苦しんでいないことを確認した これらのタイプの障害は別々に治療することができ、あなたがそれらを持っているか持っていないことを知ることは不安を制御する重要な部分で

その後、効果的な不安軽減プログラムにコミットする必要があります-あなたはあまり全体的な不安を経験することができるように、あなたの不安 あなたは、局所療法の選択肢、特に認知行動療法で働くセラピストを調べる必要があります。 利用可能な薬のオプション（あなたの医者や精神科医に話す）と考慮すべき効果的な自助技術の多くもあります。 不安は管理しやすい状態なので、それに対処する機会を取ることを検討してください。

概要:不安自体は飲み込むのを難しくしませんが、嚥下の問題を引き起こす可能性のある喉の筋肉の全体的な意識につながります。

不安自体は飲み込 これらの問題を治療するためになぜこれらの問題が発生するのかを理解するのに役立ちます。 嚥下を容易にすることができるいくつかの戦略がありますが、全体的な不安に対処することが優先されるべきです。p>