ヨガの先生として、私は常に私の足の指。”しかし、真実は、誰もがカナ€”ちょうどあなたの膝を曲げます。 ほとんどの人はあなたのつま先に触れることはあなたの膝腱を伸ばすことだと思いますが、実際には膝腱はこれまでのところ伸びています。 目標は、実際にあなたの腰をアーチすることによって背骨のより多くの長さを得ることです。あなたは最終的にあなたの足をまっすぐにしたい場合は、毎日この前方に曲げ練習：立って開始し、あなたの膝を曲げ、あなたのつま先に触れるために この位置を見つけたら、あなたの背部を長く保ち、あなたのabsは従事していた。 あなたのつま先に触れ続けながら、ゆっくりと腰を持ち上げて深く呼吸します。 あなたの腰をもう持ち上げることができないときは、少なくとも五から八呼吸のために保持し、ゆっくりと立つために切り上げます。練習では、背中の痛みが改善され、肩や首の緊張が軽減されることがあります。

練習では、背中の痛みが改善され、肩や首の緊張が軽減されること そして覚えておいてください：ヨガには最終目標はありません。 あなたはまっすぐな足を持っていないかもしれません、そしてそれは完全に大丈夫です。 曲がった膝との姿勢をすればまだ利点を収獲する。

心の特典：前方にすべての方法を折ることは、脳を落ち着かせ、あなたが右の自分自身を見ているので、部分的にinwardâ€を反映することができます。ﾂつｻﾂづｪﾂづﾂつ”ﾂつ､ﾂつｱﾂづﾂつｪﾂつﾂづｨﾂづ慊つｹﾂづｱﾂ。

クリスティン-マギーは、ニューヨーク市に拠点を置く主要なヨガとピラティスのインストラクターであり、健康的なライフスタイルのexpertÂです。 ﾂづﾂつ”ﾂつ､ﾂつｱﾂづﾂつｪﾂづﾂつｫﾂづ按つ”ﾂづﾂつ”ﾂつ､ﾂつｱﾂづﾂづﾂつｷﾂ。 彼女はHealth’sの貢献の適性の編集者として役立ち、国民のTVで頻繁に見られる。ﾂつｻﾂづｪﾂづﾂつ”ﾂつ､ﾂつｱﾂづﾂつｪﾂづﾂつｫﾂづ慊つｵﾂつｽﾂ。 Twitter@KristinMcGeeで彼女に従ってくださいとFacebook上で彼女のページのように。

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