バスケ すべての練習の一部でなければならないいくつかの特定のブロックがありますが、それはあなたの個々のチームのニーズを満たすためにセッションを構以下は、あなたが始めるために成功したバスケットボールの練習を計画するためのA-B-Cの式です。

以下は、あなたが始めるために成功したバ これは、1を実行している練習のためにカスタマイズ可能です。5から2時間。 あなた自身のバスケットボールのドリルで代用したり、独自のプログラムに合わせて時間枠を調整すること自由に感じます。 私はまたあなたの使用にバスケットボールの練習の計画の型板を提供した。 下の画像をクリックするだけで、フルサイズが開き、参照として印刷することができます。p>

私は8つの練習ブロックを使用したい、それぞれが5-15分の周りを実行しています:

1. コンディショニングドリル
2. シューティングドリル
3. 守備ドリル
4. オフェンスドリル
5. 高速ブレークドリル
6. 圧力ドリル
7. 特別な状況
8. コーチの選択

コンディショニングドリル

最初のブロックは、コンディショニング演習は、通常10分を実行する必要があります。 これは、あなたの選手がウォームアップし、高いレベルで実行する準備ができて取得するあなたの機会です。 Plyometric回路を使用して、速筋反応、”footfire”ドリル（守備的な姿勢で地面に両足を急速に叩くことを含む）、または心臓のポンピングと手足を暖かくするための他の活動

射撃ドリル

第二の練習ブロック、射撃ドリルは、多くの場合、コーチによ 代わりに、すべての床の上からのショットを取るのは、通常、あなたの犯罪でショットを生成する場所からの撮影を練習します。 たとえば、基本的な3アウトを実行している場合2動きの攻撃で,であなたの選手を持っています3真ん中にボールと周囲のライン. Ballhandlerは、翼上の行のいずれかに渡し、反対側の行の最初のプレイヤーのための画面を設定します。 そのプレイヤーは、画面を受信し、キーの上部を横切ってカットし、他の行からボールを受信し、撮影します。 これは、典型的なモーションオフェンスで実行されるアクションのタイプと、チームが取得するオープンショットのタイプを模倣します。

同様に、”1-4″スタイルのオフェンスを実行している場合は、短いコーナーエリア（すなわち、オープンショットの多くを得ることができます。 ベースラインに沿ってバスケットから約8フィート）。 または、多くのゾーン防御と対戦する場合は、コートの反対側にあるオープン3ポイントシューティングゲームにボールをスキップする練習をしてください。また、あなたの”bigs”を分割することもできます（すなわち。 あなたの前方とセンター）とあなたの”smalls”（すなわち。 あなたの警備員）と彼らはあなたの犯罪の中に入るかもしれない特定のショットに取り組んでいます。

守備ドリル

あなたのバスケットボールの練習計画、守備 私はそれぞれ2分間、5つの異なるドリルを使用して好きです。 守備訓練は一般的に疲れているので、これはあなたが最初から最後まで各ドリルの強度レベルを維持することができます。

個々の防衛訓練（シャッフル、スライド、チャージ、ブロックショットなどの個々の技術に取り組む）とチームの防衛訓練（チームメイトをサポートし、相手を高割合の射撃場から遠ざけるための防衛計画に取り組む）の両方に取り組むことが重要です。

攻撃的なドリル

第四の練習ブロック、攻撃的なドリルも約10分間実行されます。 これはゾーンと男対あなたの攻撃セットで動作するようにあなたのチャンスです。 あなたがあなたの攻撃的なセットの内で使用する特定の技術の破壊によって始めなさい-例えば、スクリーニング、つかまえ、そして終わりのlayups、肘等からの

次に、”ダミー”の防衛に対してあなたのバスケットボールの演劇を実行してみてください。 守備側は、トークンの圧力をかけ、攻撃が干渉することなくプレーを実行できるようにする必要があります。 次に、あなたはあなたの防衛で”生きて行く”ことができ、ハーフコートで5対5のフルスピードをプレイさせることができます。

高速ブレークドリル

第五の練習ブロックは15分の長さであり、あなたの高速 ある簡単な3人の織り方のドリルから始めなさい。 あなたのプレイヤーが織りの通過と動きの要素を習得すると、5人、6人、または7人の織りに行くことによって難易度を上げることができます。 織りの後、フルコートで2対1、3対2の練習を行います。

すべての5人のプレイヤーを床に置き、ボールをinboundingし、可能な限り少ない数のドリブルで床を押し上げて、トランジションオフェンスに取り組んでくださ 速い休憩を実行するための最も効果的な形成は、典型的には4人のインバウンディング、1ボールを受信し、2と3は、コートの外側にレーンを充填し、5人が真中をまっすぐにバレルである。 あなたは”早期犯罪”戦略を持っている場合は、あなたの最高の迅速な打者のプレーにあなたの速い休憩からの移行を練習します。この15分のブロックは、あなた自身の圧力防衛を練習し、圧力防衛を攻撃することにも取り組んでいます。

圧力ドリル

この15分のブロックは、 2-2-1形成であなたの防衛を設定してみてください、そしてあなたの攻撃は、圧力を破ると、もう一方の端にレイアップを獲得しようとしています。

防御は常に床の隅にボールをトラップしようとする必要がありますが、攻撃は辛抱強くボールを逆にし、ハーフコートで床の真ん中にカッターをヒットしようとする必要があります。

特別な状況

境界外の演劇、クイックヒッター、チップオフの演劇、フリースローの演劇、ブザービーターの演劇を含む特別な状況を練習する少なくとも5分

コーチの選択

前の7つのブロックは、約1時間15分まで追加されます。 あなたが持っているジムの時間の量に応じて、あなたのバスケットボールの練習計画の最終セッションは、15-45分の長さのどこにでもすることがで

この時間を使用して、その時点でチームが必要と感じるものは何でも作業します。 いくつかのコーチは、対戦相手の演劇をシミュレートし、それらを攻撃する方法を練習することによってゲームの準備を行うようなものです。

他のコーチは、子供たちが少し緩んで、フルコートスクrimmageをプレイするのが好きです。 また、あなたのフリースロー撮影に取り組む、撮影コンテストを持っている、またはあなたが練習の終わりのために保存されてきた任意の楽しい活動をp>

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