あなたが過熱する5つの理由

1。 代謝率：人が運動しているのが難しいほど、体がより多くの熱を生成します。

2. 伝導:熱は熱い舗装から上がり、ボディに送信され、アスファルトのようなより暗い表面は太陽からより多くの熱を引く。

3. 対流:熱い風は、涼しい風とは違って、実際に熱を加え、人の体温を高めることができます。

4. 放射:日光は夏および初秋により強く、放射はまた体温を上げます。

5. 蒸発（またはその欠如）：高湿度は蒸発、体の最高の冷却機構を効率的に低下させるので、汗は蒸発して冷却するのではなく体から滴り落ちます。あなたが過熱すると何が起こりますか

脳：めまい、頭痛、意識喪失、脳への不十分な血流。 何をすべきか：いくつかの日陰やエアコンで横になり、体を濡らし、スポーツドリンクを持っています。膀胱：あなたの尿の色が「透明で暗い黄色ではない場合、それはあなたがよく水和していることを意味するので、それは一般的に良いことです」とGaddisは言 何をすべきか: 運動前に水分補給のレベルを測定します。皮膚：鳥肌が両方の極端な温度でポップアップ表示されます。

皮膚：鳥肌が両方の極端な温度でポップアップ表示されます。

暑い季節には、皮膚に上昇する血液が熱を放散しないときに発生します。 何をすべきか：減速し、水和。胃：吐き気、痙攣、時には下痢。

胃：吐き気、痙攣、時には下痢。 「胃腸の不調」は、体が熱を適切に許容していないという初期の兆候であることがよくあります。 何をすべきか：スポーツドリンクといくつかの日陰を求めます。

腕と脚：痙攣、痙攣。 ここでの熱けいれんは、胃のけいれんに匹敵します。 何をすべきか：運動を停止します。

循環器系：低血液量。 発汗はボディの全面的な血の容積を減らし、人々は頻繁に”タンクのより少ない液体に終って暑い天候の多くを、発汗させます。”あなたが目を覚まし保つためにあなたの脳に血液を送ることと、あなたを涼しく保つために皮膚に血液を送ることと、筋肉に血液を送ることとの間

回復のヒント

冷たい、濡れた手ぬぐい：脇の下の皮膚の表面の近くで血液を送り出す主要な血管に適用し、大腿部の前部が胴部と出会う。 過熱の場合、これらのスポットの冷たい濡れた手ぬぐいは、運動中にかなりの血流を持つ頭と一緒に（それが赤くなる理由です）、より多くの血液が冷

スポーツドリンク：暑い季節に屋外で30分以上運動する人は、ナトリウムレベルが低く、水だけを飲むと”水中毒”のリスクがあります。 GatoradeやPoweradeなどの飲み物は、汗で失われた液体や塩を置き換えます。 スポーツドリンクが利用できない場合は、水と、非脂肪ミルクなどのナトリウムを含む非カフェイン飲料で水分補給してください。 スポーツバーや果物を食べることも役立ちます。

ホース、冷たいシャワー：めまいやめまいを感じている人は、落下を避けるために座るべきです。 体を冷やすための最速の方法は、水が皮膚から蒸発することです。 エアコン付きのバスルームでは、冷たいシャワーからの水は、周囲の空気中の湿度が低いため、より効率的に蒸発します。 外では、日陰のホースができます。 皮膚の表面積を最大化するために、できるだけ多くの衣類を削除し、ホース内の水が自分自身を濡らす前に冷却することを確認してください。