子供のためのマグネシウム:

マグネシウムはボディ中の700–800の酵素プロセスのために重大であり、総健康のための最も堅く働く、最も必要な栄養素であるかもしれない。

子供たちはマグネシウムが必要です:

• 睡眠
• 気分
• 集中
• エネルギー
• 呼吸
• DNA形成
• 強い骨と歯
• 健康な筋肉と神経
• 血糖とインスリン管理
• 消化、栄養素と定期的な腸の吸収
• 心臓の健康と正常な血圧
• ホルモンの健康

子供のマグネシウム欠乏症の症状

普遍的に、マグネシウム欠乏症の最も一般的な症状の二つは、睡眠不足と便秘であり、これらはまた、親 子供の健康に来る。 大人と同じように、これらの2つの症状を個別に見たとき、特に一緒に見たときには、すぐにマグネシウム欠乏症を疑うべきです。

他の共通の幼年期の心配は頻繁に低い食餌療法のマグネシウムにつながることができます。 多くの場合、これらの症状は、成長する痛みやけいれん、不安定なエネルギー、気分、頭痛、不眠症、頻繁な覚醒を含む正常と考えられています。 事実はそう多くの子供がマグネシウムが豊富な食事療法を食べていないので、これらだけ’正常’であるある。

単純なマグネシウム欠乏症は、時にはより深刻な状態のように見えるか、片頭痛、ADD、ADHD、自閉症、喘息のような既存の状態を悪化させることがあります。

一部の研究者は、低マグネシウムは、アルミニウム、水銀、鉛、カドミウム、ベリリウム、ニッケルなどの重金属からDNAを含む細胞を保護する役割を果た 確かに、低エネルギーと低濃度は、子供のための不十分なマグネシウムと関連している可能性があります。

体はストレス応答に対処するためにマグネシウムを使用するため、ストレス下では、子供たちは、マグネシウム欠乏症の症状の多くを示すことが だから、食事が変わっていないが、新しい形のストレスを経験している子供のマグネシウム欠乏症の症状のピークまたは突然の発症を見ることは珍し

子供のためのマグネシウムのレベルは、定期的な血液検査で正確に測定することはできませんので、マグネシウム欠乏症を認識する最良の方 親はマグネシウム欠乏症の症状に精通する必要があります。カナダ保健省のデータによると、カナダの成人の約40–75％が子供のためのマグネシウムの最小要件を取得していないことが示されています。

子供がマ そしてもちろん、多くの健康専門家は、最小要件が低すぎると信じています。

北アメリカ人は、主に食事のためにマグネシウムに不足しています。 マグネシウムは、主に未処理の全粒穀物、豆類、種子、ナッツ、暗い葉の緑に含まれています。 ほとんどの大人はマグネシウムの条件を満たすためにこれらの食糧の十分を食べないこれは子供のためにより少なく本当ではないです。

トップマグネシウム食品源を検討してください：

•カボチャの種307mg/½カップ
•ブラジルナッツやヒマワリの種130mg/½カップ
•ブラックア

摂取量を測定するだけでなく、マグネシウムを枯渇させる食事や生活習慣の要因を調べることが重要です。 カルシウム、砂糖および動物蛋白質（多くの子供の典型的な）で高い食事療法を食べるだれでもこれらの食糧がマグネシウムの蛭として機能するので

子供はどのくらいのマグネシウムが必要ですか？

健康的な食事をしても、毎日子供のために十分なマグネシウムを得るのは難しいです。

カナダ保健省によると、子供の年齢：

• 1-3は一日あたりのマグネシウムの80mgを必要とします
• 4-8は一日あたり130mgを必要とします
• 9-13は一日あたり240mgを必要とします

十代の年では、男の子は体重計算に基づいて女の子よりも多くを必要とします:

• 女の子の年齢14–18は一日あたり360mgを必要とします
• 男の子の年齢14–18は一日あたり410mgを必要とします

他の専門家は、毎日より高い取 例えば、Carolyn Dean博士は、子供が体重1ポンドあたり4〜5mgのマグネシウムを消費することを示唆しています。 50ポンド7歳の子供は、このようにマグネシウムの日250mgまで必要があります。
子供が十分なマグネシウムを得ているかどうかを判断する最良の方法は、症状を見ることです。

小児マグネシウム欠乏への対処

食事を通して十分なマグネシウムを得ることは困難ですが、マグネシウムが豊富な食品は世界で最も健康的な食品の一つであるため、全体的な健康上の利点はかなりあります。

マグネシウムが豊富な食品のあなたの子供の摂取量を増やすようにしてください。

• マグネシウムの驚くべき供給源の一つは、ココアパウダー、またはより良い、生のカカオです。 スムージーや無糖デザートに追加してみてください
• 全粒穀物を増やす
• 種子、ナッツ、豆類を追加

“マグネシウムの神話”に注意してください。 アボカド、バナナ、ヨーグルトおよび他の食糧がマグネシウムのよい源であることを頻繁に聞く。 あなたの子供の毎日の必要性とこれらの食糧の実際のマグネシウムの内容を比較して下さい（上で見て下さい）。 多くの場合、これらの”良い情報源”はマグネシウムの非常に実質的な情報源ではないことを発見するでしょう。

マグネシウムleeching食糧を減らして下さい:

• 甘い食品や洗練された炭水化物をカットバック
• 乳製品を制限
• 動物性タンパク質の代替植物タンパク質
• 該当する場合は、カフェインをカット

次のステップは、良いサプリメントを選択することです–そして、マグネシウム欠乏症を悪化させることができ、それらのサプリメントを排除します。

あなたが日常的にマルチビタミンであなたの子供の食事を補う場合は、カルシウム含有量のラベルを確認してください。 サプリメント中のカルシウムは、マグネシウム含有量よりも大きくすべきではありません。 あなたの子供の補足にマグネシウムより多くのカルシウムがあれば、用心しなさい。 過剰なカルシウムはマグネシウム欠乏症の症状を引き起こす可能性があります。

ビタミンDが多すぎると、マグネシウム欠乏症の症状を引き起こす可能性があります。 しかし、ビタミンDの最適摂取量に関する研究は、この時点で議論の余地があります。 最高のアドバイスは、毎日太陽への露出を取得し、ビタミンDの高用量を避けるためにです。

それはあまりにも多くのカルシウムやビタミンDなし 一部の専門家は、錠剤中のミネラルのわずか10％が身体に利用可能であることを示唆している。

Natural Calmの子供の穏やかは私達のベストセラーの大人の方式と同一の非常に吸収性のマグネシウムの飲み物であるが、1-18からの子供のためのラベ

子供のためのマグネシウムの安全性

マグネシウムは非常に安全なサプリメントです。 多くの栄養素とは異なり、マグネシウムは毎日体内から排除されます–実際には、約12時間ごとに交換する必要があります。

本体にはフェイルセーフ機構が内蔵されています: あまりにも多くのマグネシウムがあるとき、それは腸を通して排泄されるので、一度にあまりにも多くのマグネシウムを摂取すると多くの人々が下痢を経験する理由です。

腎臓は余分なマグネシウムを排泄する上で重要な役割を果たします。 このため、腎臓の健康上の問題がある人、または腎臓の健康上の問題が疑われる人は、マグネシウム補給を開始する前に医師に相談してください。

既存の病状を持っているか、薬を服用している子供の両親は、医療従事者にも確認する必要があります。

子供の両親は、既存の病状を持っているか、薬