これらの健康的な野菜満載のチキンチャーハンの食事の準備ボウルであなたの食事の準備ルーチンをスパイスアップ。 彼らはちょうど一つの鍋で30分以内に一緒に来て、味に満ちています！
チャーハンは育っている私のお気に入りの中国料理だったし、今大人として、それはまだ私のトップ3 今日、私たちは玄米を使用して、あなたが一週間中行く続けるタンパク質満載のランチのために野菜や鶏肉をたくさん追加することにより、この古典

されているには、ご飯が必要になります。 私達は玄米を使用するのを好むが、白米かキノアはまた働く。 あなたが低炭水化物またはケトダイエットをしている場合は、カリフラワーのチャーハンを使用することを検討してください。 野菜のために、冷凍ニンジン、およびエンドウ豆は、この料理のために完璧に動作します。

次のステップは、簡単な炒めを通して調理し、入札するまで鶏肉と野菜を炒め、その後、ご飯と醤油を追加することです。 暖かいサーブまたはスパイシーなキックのためのsrirachaと食事の準備容器と霧雨に分割します。 冷蔵庫で最大4日間楽しむか、最大2ヶ月間凍結してください！

健康な鶏および野菜のチャーハンの食事準備

これらの健康的な野菜満載のチキンチャーハンの食事の準備ボウルと食事の準備ルーチン。 彼らはちょうど一つの鍋で30分以内に一緒に来て、味に満ちています！

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Keyword: healthy, meal prep

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 10 minutes

Total Time: 20 minutes

Servings: 4

成分

• 1ポンド鶏の胸肉は、一口サイズのキューブにカット
• 1/2カップタマネギさいの目に切った

1赤または緑のピーマンさいの目に切った

1カップ冷凍エンドウ豆とニンジンブレンド

1クローブガーリックミンチ

大さじ3低ナトリウム醤油

味に塩とコショウ

4カップ調理玄米

命令

• 大フライパンや中強火で鍋に大さじ2油を加熱します。 鶏肉を加え、塩とコショウで寛大に味付けします。
• タマネギ、ピーマン、ニンジン、エンドウ豆、ニンニクを追加し、1分間ソテー。 米と醤油を加え、2-3分間炒めるか、または調理するまで炒める。
• 5分間冷やしてから、4つの食事の準備容器に分け、必要に応じてsrirachaで霧雨をふります。 冷凍または凍結する前に米を冷ます。 再加熱するには、中程度の高さで2分間、または蒸しまで電子レンジで加熱します。