私たちはすべて疲れていて、数ヶ月の社会的距離によって限界まで押し進められており、最近のニュースでは、多くの州でケースが上昇していることは特に恐ろしいことです。

あなたのマスクをリッピングし、バーに向かうように感じるかもしれませんが、私たちが直面する課題に対処するためのより生産的な方法があ そして、実際には、家に滞在することは、数週間の次のカップルで行動の最高のコースかもしれない、いくつかの専門家は言っています。 また、回復力を学び、練習するのにも良い時期です。

コネチカット大学の人間開発と家族科学の教授として、私はこれらの前例のない変化がアメリカ人の精神的健康に重大かつ有害な影響を与え そして、目の前に終わりはありません。 回復力の概念を理解するために呼び出された瞬間があれば、これはそれです。回復力とは、逆境やストレスの多い人生の出来事に適応する能力です。

回復力とは、逆境やストレスの多い人生の出来事に適応する能力です。 回復力に関する研究は、1950にまでさかのぼり、豊かな歴史を持っています。 より現代的な研究では、癌、自然災害、テロなどの外傷性事象にどのように適応するかを調べています。

回復力を学ぶことができます

回復力は「形質のような」、つまり人格に配線されたものであると示唆する研究者もいますが、他の研究者は、それが後の人生で学び、獲得することができると言います。 逆境が潜在的な利益をもたらすと言う人もいます。 “すべての敗北、すべての失恋、すべての損失は、独自の種子、次回を改善する方法についての独自の教訓が含まれています。”

このパンデミックの間の痛みと苦しみは、誰にとっても紛れもなく現実的です。 しかし、人口の特定のセグメントは、特に既存の精神的健康および物質使用障害を有する人々に不釣り合いに影響を受けている。

統計

米国の成人（46万人以上）のほぼ一人が精神疾患と一緒に住んでいます。 12人に1人（約19万人）が物質使用障害を報告している。 ほぼ9万人の大人が両方と一緒に住んでいます。 精神疾患の最も高い率は、18〜25歳の若年成人（25.8％）であり、50歳以上（13.8％）で最も低く、男性（22％）よりも女性（15％）が多い。 さらに、これらの数字は12年の上昇傾向を反映しています。

パンデミックは現在、精神的健康と物質使用障害の両方を管理するための追加の課題を提示しています。 心理療法と医療管理のための訪問はキャンセルまたは中断されています。

損失と苦しみは人を変えるかもしれませんが、生物学的、環境的、行動的、心理的な要素を含むその軌道に多くの影響を与えます。 どの生命stressorでも、程度に、私達の制御からある。 パンデミックはどのくらい続くのでしょうか？ いつ学校に戻れる? 仕事に？ 社会的孤立を止めることができるのはいつですか？ 顔のカバーを身に着けていますか？ どのような健康情報源が信頼できるのですか？ すべての有効な質問ですが、それらは未知数や不確実性でもあります。

むしろ、私たちは私たちのコントロールの中にあるものに焦点を当てる必要があります。

むしろ、私たちは私たちのコントロールの中にあるものに焦点を当てるべきです いくつかの例：状況の私たちの評価、ストレッサーへの私たちの行動反応、私たちが時間を過ごす人の選択、そして毎日のルーチンの管理。 研究は、弾力性のある人々が逆境に直面するとき、彼らはストレスの中で良いものを探すことを示しています。 彼らは、家族、個人の健康、地域社会への恩返しなど、自分たちの生活の制御可能な側面に従事しています。 彼らは、それらを持ち上げる人々に焦点を当て、弾力性のあるロールモデルの健全な社会的支援システムを開発します。 （そして、あなたはまだズームでそれらを見ることができます。）柔軟性がない人、致命的な人、または壊滅的な人は、社会的支援システムの一部ではありません。 彼らは感情的な規制技術を通じてストレスに伴う感情を管理します。

彼らは感情的な規制技術を通じてストレスに伴う感情を管理し CDCのような評判の良い情報源から事実に基づいた健康情報を求めることは、その一例です。

セルフケアは重要です-肉体的、精神的、精神的に。 ジムが閉鎖されている場合は、ヨガ、ハイキング、サイクリング、ウォーキングなど、家や近所でできることを試してみてください。 瞑想とマインドフルネスの練習は、あなたが中心に滞在するのに役立ちます。 Google検索は、感情を規制し、マインドフルネスを練習する方法を教える多数の無料で証拠ベースのアプリをもたらすことができます。私たちの社会の子育て文化は、私たちの子供たちが快適であることを確認するために設定されています。

あなたの子供を助ける方法

私たちの社会の子育て文化は、私たちの子供たちが快適であることを確認します。 そのため、多くの子供たちは、人生の予期せぬ、避けられない挫折を処理するために病気に装備されています。 私達はすべて私達が不快な状態に置かれるとき人間として育つ潜在性を所有している。

パンデミックは、私たちの子供たちのために教えることができる瞬間である理由です。

ストレスの多い出来事にうまく適応する方法を示すことは、将来の危機に直面したときにそれらを接種することができます。 だから、彼らとウイルスを議論するときに壊滅的な用語を使用しないでください。 不確実性について正直である–それはあなたがすべての答えを持っていないと言っても大丈夫です。 しかし、すべての感情が正常であることを教えてください。 このことから、子供たちは不確実性を容認し、問題解決戦略を開発する方法を学びます。 最も重要なのは、モデルの弾力性です。

私たちの子供たちは見て、私たちが何をすべきかを聞いて、言う。 私達が私達の子供で見たいと思う同じ行動は緊張に満ちた生命でき事にいかに答えるか反映されるべきである。 穏やかで、一貫していて、覚えている–弾力性のある子供は弾力性のある大人になる。

私たちが未知の海をナビゲートし続けるにつれて、これはより強い国を育成する機会です。 パンデミックの間に回復力の戦略を実践することによって、我々は次の避けられない危機のためにより準備されます。