私の妊娠中 できる間、あなたの睡眠を得なさい。 レストランで食べることにさよならを言いなさい。 毎日数分間外に出てください。 あなたが片手で食べることができる食品を入手！ 私は事実、フィクション、そして新しい母性の誇張された苦難を歩いていたので、私は実際に何を期待するのか分かりませんでした。また読む：出産後-産後何を期待するには

私は確信しています（私は知っています！）あなたは同じボートにいます。 ブックマークされた新しいお母さんのための私達の助言を保てば、私は約束する:多くにより赤ん坊とのあなたの最初の数週間を存続させる。

1. 助けを求める

私は新生児と私の友人を訪問したとき（私は子供を持っていた前に）、私は彼らが私のお尻を降りて料理をするか、彼らがシャワーを浴び 私はこれが私の訪問の最良の使用であることを知りませんでした。 友人や家族に助けを求めることを恐れてはいけません—彼らは助けたいと思っていますが、必要なものを常に知っているとは限りません。また、通気したい場合、母乳育児のアドバイスが必要な場合、または睡眠が必要な場合は、専門家に手を差し伸べてください！

また、専門家に手を差し伸べ 療法士、赤ん坊の看護婦、乳母、授乳期のコンサルタント、および産後のdoulasは生命を楽にさせることができこれらの人々の雇用は母にあなたの機能につ

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2。 ルーチンを構築する

赤ちゃんは早期にルーチンを開発する—ので、赤ちゃんの手がかりと叫びに注意を払い、そのルーチンを構築し始めます。 それは期待するために何を知るのを助けることができる;けれども赤ん坊はスケジュールに常に続かない! 何人かのお母さんは食べるか、眠るか、遊ぶか、食べるか、遊ぶか、睡眠ルーチンを好む。または、独自のものを作成します。

または、独自のものを作成します。

（新しいママのためのベテランのヒント：アプリを使用してください！ 私は自分の携帯電話上で私の息子の授乳、睡眠、およびおなか/読書時間を追跡し、私はパターンを見始めたとき、それは電球の瞬間でした。）あなたは混沌とした時間になることができるものを制御するだけで十分ビットを持っている場合でも、それは巨大な勝利です。

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有名人とは異なり、あなたは通常、出産後のあなたの赤ちゃんの自己時間のように見え

3. 散歩に行く、シャワーを浴びる、コーヒーを飲む、あなたの電子メールをチェック

一日40分（散歩に10、シャワーに10、コーヒーに10、電子メールに10）を見つけることは、”ママ”だけでなく、あなた自身のように感じるのに役立ちます。”もちろん、あなたは好きなようにあなたの分を過ごすことができます—私はどこにも行かなくても、私のメイクをするのに10分かかりました！ あなたが自分でいる場合は、Boppy loungerやロッカー（ビュー内）で赤ちゃんをplopし、あなたはまだそのシャワーを取ることができます。

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4。 健康的な選択をする

赤ちゃんが家に帰った後、あなたは少しダウンを感じるかもしれません。 あなたの気分は不安定であり、有名人とは違って、あなたは通常、出産後のあなたの赤ちゃんの自己時間のようには見えません。 あなたが好きなものを食べるのは魅力的です。 分かってる信じてくれ 疲れたからだ ジャンクを食べるのが速いからです。 あなたはあなたの体に不満を持っているので、誰があなたが右、この時点で食べるものを気に？ しかし、健康的で栄養価の高い食品を食べると、気分が良くなります。あなたは一日の多くの赤ちゃんを保持、給餌、げっぷ、ロッキングされるので、片手で食べることができるアイテムを取得しようとします。

あなたは、片手で食べることができるアイテムを取得してみてください。 だから、アーモンド、ニンジン、低糖グラノーラ、またはクリフバーと文字列のチーズ-その最後の奇妙なコンボは私のゴーに—と水の多くでした。 あなたの期日の数週間前に買いだめするので、あなたが家に帰ったときに軽食があなたを待っています。p>

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私は店に行くことができ、座って昼食を食べることができました（両手で！）、そして私のパートナーと私は夕食に行くことができます。

5. Wear Baby

新しいママのためのこのアドバイスは、みんな、ママと赤ちゃんのためではありませんが、あなたの新生児を身に着けていることは、あなたと赤 私は彼がちょうど数日前から私の息子を身に着けていました、そして、皮膚と皮膚との接触は私たちの絆と私たちの看護関係を固めるのを助けまそれは彼を眠らせるための保証された方法でもありました！

彼が寄り添ったら、私は歩いて、少しのために跳ね返るだろうし、彼は出ているだろう。 私は店に行くことができ、座って昼食を食べることができました（両手で！）、そして私のパートナーと私は夕食に行くことができます。

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6。 あなたの胸の世話をする

チャンスは、あなたがそれが自宅でちょうど最初の数日または数週間だ場合でも、母乳育児をしようとしている、です。 赤ちゃんの吸う動きは冗談ではありません（あなたのパートナーがあなたを信じていない場合は、a—cleanを置くように伝えてください！-赤ちゃんの口の中の指）。 あなたが良いラッチを得るのに問題があるならば、結果はひびの入った、出血した、あるいは水ぶくれのある乳首を意味する可能性があります。

各飼料の後に乳首を静かに洗って、涼しい手ぬぐいをその上に置きます。 その後、彼らが癒すのを助けるために軟膏を使用しています。 また、あなたの胸をマッサージし、ダクトの詰まりを取り除くために温湿布を使用します。続きを読む：母乳育児の痛みの9つの原因&セルフヘルプのヒント

7。 あなたとあなたの家族に焦点を当てる

私の親友と私は同時に妊娠していた、と私たちは常にノートを比較しました。 だから、当然、私たちは赤ちゃんが到着したときに同じことをしました。 しかし、時にはノートを比較すると、あなたが”失っているように感じることができます。”あなたの赤ちゃんがすぐに体重を増やさない場合、またはあなたの友人が正常に母乳育児をしていて、あなたがいない場合、またはあなたの友人の夫私は約束します、あなたが何をしていても、あなたはそれに驚くことです。

すべての家族の旅は異なっているので、あなたのために最善のことをすることに集中してください。

8. 覚えておいて、すべてのステージは、ステージ（一時的な！）

あなたの新生児は、永遠に二時間ごとに供給する必要があり、ほぼ盲目、ボブル頭の食べるマシンではありません。 そして、あなたはあなたの人生の残りのために運動から禁止されている不機嫌な女性ではありません。 私には、それはそれが感じた方法です！しかし、友人は私にどこでも新しいお母さんのためのいくつかの素晴らしいアドバ: 私はちょうどすべてのステージが最終的に通過することを自分自身に思い出させ続けた場合、トンネルの終わりに光があったこと、それは私がそれらの それはやった。