約10ヶ月前、私は完全 私は新しい仕事を始め、都市を動かし、そして完全に私の前のジムときれいな食事プログラムをあきらめました。 私は私が体操に得るには余りにも忙しかったときに私がしていた自宅で試しのクラスをすることを止めた。 数ヶ月で、私はトラックに戻るのに十分な解決されたことを決めました（また、私は数ポンドを入れて、とても熱く感じませんでした）が、私は働いたルーチ 私は最小限の時間と動機を持っていました。 私の古い試しの計画は退屈に感じ、十分に懸命に私を押さなかった。 基本的に、私は（より良い表現の欠如のために）お尻にしっかりとしたキックが必要でした。

F45八週間チャレンジに参加してください。 このフィットネス現象は、最初にオーストラリアを席巻し、その後、英国と米国は懐疑的だったが、やる気、私はサインアップしました。 そして、私はそれを生きて、反対側にそれを作った。 以下では、私はF45トレーナーとグローバルアンバサダーからの情報やアドバイスと一緒に私の正直なレビューを共有しています。だから、あなたがF45の挑戦が何を伴うのか疑問に思っているなら、あなたがそれを扱うことができれば、そしてそれがお金の価値があるならば、私の正直な答えのためにスクロールし続けてください。

F45の挑戦とは何ですか？

“F”は機能訓練の略で、心臓と強さを取り入れ、日常の動きを模倣する回路とHIIT（高強度インターバルトレーニング）の動きを組み合わせたものです。 試しは強い45分の会議-それ故に名前F45である。 簡単に言えば、トレーニングは難しいです。 そして、私がハードと言うとき、私は汗を垂らして、あなたの鼻と床にちょっと難しいことを意味します。 速い回復壊れ目に先行しているburpeesのような練習の爆発的な破烈を考えなさい。 あなたが前に働いたことがない場合は、私はあなたが遅いそれを取ることをお勧めします—あなたが適切なフォームや実行に苦労している場合は、良

課題はまた、あなたが、体脂肪を失うあなたのフィットネスを向上させる、あなたの強さを高める、または単に全体的に良い感じに探しているかどう

基本的に、すべてのF45スタジオは一日のコースを通して同じ45分のクラスを実行するので、一貫したワークアウトルーチンに入ることは非常に簡単です。 八週間の課題は、年間を通じて定期的に実行され、これらは本当に動機付けのツールとして機能します。 あなたのスタジオとメンバーシップのレベルに応じて、F45は週にbetween50から7 70ドルの間の費用がかかります。

F45チャレンジの利点

“ほとんどの人は体重を減らすことを目標に挑戦を行い、非常に成功しています。 私たちのトレーニングは、脂肪を燃焼させ、筋肉を構築/保持するように設計されており、栄養計画はそれらの努力を支援するのに役立ちます”とTobin氏は “それは体脂肪のパーセントを下げることによって全面的なボディ構成を改善し、通常人々は筋肉固まりの増加をまた見ます。「しかし、Tobinは、F45チャレンジの最大の利点は、45日間にわたって浸透する健康で持続可能な習慣であると言います。

F45チャレンジから何を期待する

システムは、あなたの希望のタイムスロットに自分自身を予約するアプリを介して動作します。 私はこれがプログラムの成功に貢献すると信じています：あなたが直前にクラスをキャンセルしたり、表示しないことを決定した場合、あなたは（天才）Tobinは、理由もなくF45チャレンジとは呼ばないと言います。 “それは何人かの人々のための大きい変更である場合もあるがその焦点を保ち、あなたの習慣を変えて喜んでである”と彼女は指摘する。 「これは健康的で持続可能な習慣を構築するためのものであり、成功の鍵は一貫性です。”彼女の最高のアドバイス？ “一貫性を保ち、託された滞在すれば結果を見る。”

私は心をこめて彼女に同意します。 私はローズベイスタジオで訓練を受けました（私はこのスタジオとトレーナーを非常に十分にお勧めすることはできません）、クラスは早くも5:30a.m.に始まり、7:00p.m.の周りに終了しました。 土曜日の朝のクラスも提供されていました（私は驚くほど週末に行くのが好きでした—数字を行く）。 私のスタジオにはすべての年齢、性別、フィットネスレベルの人々がいましたが、一度も私はぎこちない、愚かな、または脅迫を感じませんでした（すべてのトレー 私のスタジオでの小さなクラスのサイズは、一対一の助けのための多くの時間があったことを意味し、ほぼすべてのセッションは、個人的なトレーニン私の最初の週の後、私は苦しんでいました。

座って、立って、階段を登って、トイレに行くことは拷問のように感じました。 “伸張および泡の圧延は筋肉痛みのために極度の重要、”Hathaway助言する。 “かなり重く訓練しているだれでものために、私は魚オイルの補足、クレアチンおよびCLAを取ることを推薦する。”

次の数週間で、私は調整して大丈夫でした。 私は一般的に週に五セッションにコミットし、私は私の長い労働時間でも、それは本当に達成可能であることがわかりました。 最良の部分は、すべての単一のクラスが私の絶対的な限界に私をプッシュし、それが”簡単だったポイントに達したことがないということでした。”

ハンマーで連続ジャンプ突進の60秒は、おそらく得ることができるF45八週間の挑戦と同じくらい難しい音かもしれませんが、私はそれが真実ではない

食事プランはどのようなものですか？

“あなたが食べている食べ物の量は、あなたのカロリー摂取量は、重量を失う維持、または筋肉を構築するためにどうあるべきかを知っているので、右 彼女は、食事計画は栄養士のグループによってうまく設計されており、非常に栄養密度の高い高品質の食品に焦点を当てていると言います。 メインストリーム、ベジタリアン、ビーガン：異なる食事制限に合わせてから選択する三つの計画があります。 “レシピは簡単に従うことができ、それは本当にあなたによく食べるためのツールを提供し、あなたの食べ物を分け、それはあなたのトレーニングや日常生活 “あなたはより多くのエネルギーを持っていることがわかります、あなたはあまり肥大化していない、とあなたは全体的に良く感じます。”

私は食事の計画にかなり良い感じでしたが、トレーニングを完了させることに比べて、私にとっては、食事の計画に従うことははるかに困難でした。 食べる計画に何か問題があるからではなく、私はジェラートとチョコレート浸したショートブレッドによって支配された人生を生きているからです。 わかりました、私は実際に時間の釣り合った、きれいな食事療法80パーセントを食べるが、このプログラムは私が非常に愚かなsnackerであることを私に示した。

以下、私は計画に典型的な日のいくつかのスクリーンショットを掲載しましたので、あなたはそれがトレーニングのすべてをサポートするためのもの 基本的には、それは私が普通に食べるものにかなり近い三食と二つの軽食です。 私はいま、食事には約70%の時間(こんにちはが、いろんなの)してしまっているんですけど、非常に満足したな詳細 また、私は常に勝利である、肥大化したことはありませんでした。 /div>