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20-20-20ルールを使用して眼精疲労を軽減する方法

by admin 5月 22, 2021

アメリカ検眼協会によると、単純なルールは、あなたがデジタルデバイスやコンピュータの画面を見て過ごす20分ごとに、あなたは20秒の期間のために20フィート離れている何か他のものを見てする必要があると言います。眼精疲労は、デジタル時代に生きることの結果の一つです。

眼精疲労は、デジタル時代に生きることの結果の一つです。（続きを読む）眼精疲労の症状は悲惨なことができ、長期的な結果をもたらす可能性があります。（詳細はこちら）

20-20-20ルールを使用するためにデジタルデバイスを使用した結果、眼精疲労に対処するための一つの効果的なアプローチ。（続きを読む）あなたは定期的に非常に簡単にルールを適用することができます。（詳細はこちら）

20-20-20テクニックは簡単で、動作します。（続きを読む）その使用をサポートするための研究もあります。（詳細はこちら）

20-20-20ルールに加えて、点眼薬の使用や画面の明るさの調整など、眼精疲労を予防または軽減するための他のアプローチがあります。（詳細はこちら）

オフィスでコンピュータを見つめ男

眼精疲労

メイヨークリニ多くの人々は、彼らが重要な眼精疲労を開発するリスクを増加させる、一日何時間もコンピュータを凝視しています。眼精疲労の症状は次のとおりです。

あなたは一度に何時間も同じ位置に残っていることに目の緊張を例えることができます。あなたの目は、それらが最も効率的に機能するために、時々休憩を取る必要があります。

調査では、ビジョン評議会は、調査された両親の半分以上が、子供がデジタルスクリーンの使用に関連する眼精疲労の症状を経験することを報告していることを発見しました。

デジタル画面を見つめての長期的な効果はよく研究されていませんが、画面からのまぶしさは、おそらく近視、または近視の発症に寄与する可能性また、慢性眼精疲労と加齢黄斑変性症、大幅にあなたのビジョンに影響を与えることができ、深刻な眼疾患（特に中心視力、またはあなたの視野の中心に

将来的には、研究研究は、眼精疲労、コンピュータやデジタル機器の使用、および視覚障害との間のいくつかの驚くべき接続を明らかにすることがでp>

目の健康のためにコンピュータから離れて見ている女性

アメリカ検眼協会によると、単純なルールは、あなたがデジタルデバイスやコンピュータの画面を見て過ごす20分ごとに、あなたは20秒の期間のために20フィート離れている何か他のものを見てする必要があると言います。ルールをどのように使用すればよいですか？

20分ごとにデジタルデバイスやコンピュータの画面を見てから20秒の休憩を取る必要があります。この休憩の間に、約20フィート離れている何か他のものを見てください。

ルールを適用するのに役立ついくつかの戦略があります。

20分ごとにスマートフォンにアラームを設定します。
見て約20フィート離れたターゲットを設定します。
20分ごとに窓の外を20秒間見てください（約20フィート離れたものに焦点を当てています）。
単にあなたの目を閉じて、約20-30秒のために20分ごとにリラックスしてください。
20分ごとに起きて、コンピュータの画面から離れて見て、部屋の周りを歩きます。長時間座っていることもあなたの健康に有害であるため、これはあなたを動かすのに役立ちます。

目の検査を受けている女性

20-20-20ルールは素人によって考案されたものではありませんでした。検眼時間によると、それは眼精疲労を軽減するために、コンピュータの画面や他のデジタルデバイスを見つめてから頻繁に休憩を取る方法として検眼

眼科のアメリカアカデミーとアメリカ検眼協会は、眼精疲労を軽減する方法として、20-20-20ルールを使用して支持しています。

コンピュータを長期間使用している間に定期的に他のオブジェクトに視力を再焦点を当てた学生がコンピ

この症候群は、人々が長時間コンピュータの画面を凝視するときに発生します。主な症状は、ドライアイや水っぽい目、ぼやけた視力、および眼精疲労が含まれます。

20-20-20ルールは、コンピュータからあなたの目に頻繁に休憩を与えるように設計されており、眼精疲労を防ぐルールの使用に加えて、他にもいくつかのアクションを取ることができます。

ルールの使用に加えて、いくつかのアクションを取ることができます。目の緊張のいくつかの症状を緩和するために、人工涙液のような市販の点眼薬を使用してください。