今週のユーザーが提出した質問では、私たちは質問に答えることになります：あなたは10フィートのリムにバスケットボールをダンクするためにどの

バスケットボール選手の多くは、ダンクすることができるという夢が、ダンクは人々の唯一の背の高いに限定されたスキルであるという誤った印象

NBA選手の平均身長は6フィート7インチ/2です。01m（1985年から2006年までの選手の統計に基づいて）、なぜ多くの人がそのように考えているのか理解するのは簡単です。しかし、この仮定は完全に間違っています。

しかし、この仮定は完全に間違っています。 背が高いことは実質的な利点を運ぶんが、10フィートのリムにダンクは短いフォークのために非常に可能です。 （もちろん、あなたに対して守る巨人の完全な裁判所に効果的にダンクすることができることは別の話です。質問に答えるために、我々は最初にあなたがダンクできるかどうかを決定する2つの重要な統計を見てする必要があります。

それらは1）あなたの永続的な範囲および2）あなたの縦のジャンプである。

立ってリーチ

立ってリーチは、立っている間に片方の腕で到達することができますどのように高いです。 それを測定するには、単に立ち上がってできるだけ高く達するだけです。

人々は自分の高さを認識する傾向がありますが、立っているのはリーチですか？

はるかに少ないので。 しかし、それはダンクに来るとき、立ってリーチがすべてです！

背が高いことは明らかにあなたの立っているリーチに役立ちますが、あなたの腕の長さも主要な要因です。

NBAドラフトのコンバインを見ると、6’2″のプレイヤーが6’9と同じ立っているリーチを持つような興味深いケースを見つけることができます。”背の高い選手！

平均して、人の立っているリーチは身長の約1.33倍です。 私たちは、2015から2018までのNBAドラフトコンバインの統計を見て、リーチと高さの比率（立っているリーチを高さで割ったもの）が選手間でどのように変化したかを見てきました。

グラフからわかるように、NBAの見通しは右に向かって歪んでいます。 言い換えれば、バスケットボールは、より長い腕を持つ選手を好むように見えます。

だからこそ、あなたの身長を心配するのをやめ、代わりに立っているリーチを測定して、ダンクがあなたの手の届くところにあるかどうかをよりあなたがダンクできるかどうかを決定する他の要因は、あなたの垂直ジャンプです。

垂直ジャンプ

あなたがダンクできるかどうかを決定する他の要因は、あなたの垂直ジャンプです。 あなたもあなたの垂直ジャンプを測定する方法を見つけることができます。高さとリーチは遺伝的に決定されるのに対し、あなたの垂直ジャンプを訓練することができるので、この部分は、より興味深いです。

かなりあなたの垂直を後押しすることができますそこにトレーニングプログラムの多くがあります。 私が個人的に最も成功したのはVert Shockであり、プログラムでの私の経験についての詳細を読むことができます。

以下は、あなたの立っている垂直ジャンプがどのように測定されるかのアイデアを与える小さなインフォグラフィックです。 注：ランアップは、通常、3-7インチの間に追加されます。

さて、あなたの身長に応じてダンクするのがどれほど簡単か難しいかを大まかに考えてみましょう。

難しい: 5′ 7″ – 5′ 9″

不可能ではありませんが、この高さでダンクすることはほとんどの人にとって難しいでしょう。 あなたが5フィート9で、平均的な長さの腕を持っていると仮定しましょう。 その後、約7フィート7インチの立ってリーチを持っています。それはあなたがリムに触れるために29インチをジャンプする必要があることを意味します。

ダンクするには、プロスポーツでも印象的であると考えられる35インチの高さの周りにジャンプする必要があります。

NBAでは、一貫してゲームで壮大なダンクを実行するためにそれらを可能にする垂直ジャンプを実行している40+インチを生成する選手がいます。 人気のある例としては、Nate RobinsonとSpud Webbがあります。 しかし、このレベルの身体性を達成することは難しいでしょう。P>

チャレンジング: 5′ 10″ – 6′

あなたは6フィートの高さに近い場合は、ダンクがはるかに簡単になります。

リムに触れるには約24インチ、フルサイズのバスケットボールをダンクするには30インチ（平均腕の長さを仮定）をジャンプする必要があります。

5フィート9人と6フィートの人の高さの違いはわずか3インチですが、実際にはこの高さの周りには2つの理由からずっと簡単です。まず、あなたが訓練し、あなたの物理的な限界に近づいているとき、最後の数インチは得るのが最も難しいです。

まず、あなたが訓練し、あなたの物理的な限界に近づいているとき、最後の数インチは得るの

第二に、6フィートの人は（平均して）長い腕を持ち、立っているリーチの差に別の-1インチを追加します。

この高さの範囲では、非常に少数の人々は彼らのジャンプを訓練せずにダンクすることができます。 しかし、いくつかのトレーニングを使用すると、非常に快適にダンクすることができます。

通常の

通常の: 6′ 1″ – 6′ 3″

この高さでは、運動の人々はダンクトレーニングの任意の深刻な形なしでダンクすることができます。

NFLや大学のサッカー選手の多くは、この高さの範囲に落ち、サッカーの訓練の爆発的な性質のために彼らのバスケットボールの対応よりも有意に優れたジャンパーであること、ダンクは何の挑戦を証明しません。

あまり物理的にフィット

Easy:6’4″+

この背が高いので、ダンクするためには物理的にフィットする必要がありますが、いくつかの爆発的なコンディショニングダンクは比較的容易になります。 あなたは平均的な大きさの人よりも大きな利点を持っています。しかし、人体が大きくなるにつれて、反応時間、加速、強度対重量比が低下します。

しかし、人体が大きくなると、反応時間、加速、強度対重量比が低下します。

より小さいボディはより大きいボディより普通運動である。 (Human Body Size and The Laws of Scaling,Thomas Samaras2006)。

したがって、伝説の6’5″背の高いウサイン-ボルトのようなスプリンターを見ることは非常にまれです。 彼は非常に多くのルールの例外です–ほとんどのスプリンターは6’マークの下に落ちます。それにもかかわらず、背が高いことは、バスケットボールをダンクすることになると、間違いなく利点の多くです。

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