あなたが体重を減らしたり、フィット感を得るために解像度で2017を始めた場合、あなたは今ではいくつかの余分な助けとモチベーションが必要であることを発見したかもしれません。 実際には、新年にジムに参加する人の80％が月の第二週までに終了し、一般的に言えば、ジムに参加する人の50％が半年以内に終了します。だから、あなたの新しい政権に固執し、最大限に活用するために何ができますか？

アストン大学の生物学と生物医学の講師であるJames Brown氏は、会話にどのようにやる気を維持するかを話しました。彼はまた、Facebookのライブセッションでいくつかの燃えるフィットネスの質問に答えました。facebookのライブセッションでは、彼の質問に答えました。

どのくらいの運動が必要ですか？

それは$64,000の質問です。 最近発表された政府の勧告は、実際には、現在の考え方は、あなたが運動の週の150分を行う必要があることを示唆し、あなたは適度な運動とみなされている運動の割合を行う必要があること。 それはあなたがジムに週に二、三回行く場合、それはあなたが行う必要がある運動のレベルのようなものだと感じられています。

しかし、週を通して運動していないが、週末に彼らの活動に合うように管理している人々でさえ、歩いて行くか、スポーツクラブの一員である人々でさえ、週に運動する人々と同じ結果を有するといういくつかの証拠がある。 週の間に坐った仕事があるが、週末の練習が実際に週中運動する有利であるために示されていた人々のいわゆる”週末の戦士”の効果。 私たちは座ってより多くの時間を費やすことは私たちのために非常に悪いことを知っているので、それは本当に面白い発見です。 だから、ハード科学に裏打ちされたセットの数字は実際にはありません。

最も重要なことは、あなたが管理できる限りアクティブになることです。 あなたは素晴らしい、週に二から三回ジムに行くために管理することができますので、場合。 週に一度しかジムに行くことができない場合は、ジム以外の日には、できるだけ物理的にアクティブになっていることを確認してください。 だから、すべての時間は、あなたが机で働いている場合は、あなたの机から立ち上がることを確認してください–周りを歩いて、血液を移動させ、あなたの足

あなたがオフィスの周りを歩いているなら、それは座っているよりも優れていますし、エレベーターの代わりに階段を取る機会を得たら（私たちは七階建を持っているので、アストン大学のように大きなものです）、階段を試してみてください–それは本当に良い運動です。

長い期間のトレーニングはどうですか？私はそれがあなたがやっている訓練に依存すると思います。

私はそれがあなたがやっている訓練に依存すると思います。 それはあなたがオーバートレーニングによってあなたの健康に悪影響を持っていないことを確認することが重要です。 だから、あなたが二時間のための比較的中程度の強度でのトレーニングをやっているなら、それは個人に依存するだろう。 いくつかの個人は、運動のそのレベルをサポートすることができるようにしようとしているボディタイプを持っている–選手、特にエリート選手は、絶対に あなたが運動する新人であれば–そしてそれは本当に私たちが話していることです、彼らの新年の決断をしているほとんどの人が彼らに固執する そして、その動機を維持しようとするという点では、あなたがやっていることが管理可能であることを確認してください。

だから、あなたに汗のビーズなしでジムを離れるように少しをしないでください,しかし、あなたはあなたが別の週のために再びジムに行くことはほ あなたの練習の政体によって行くと同時にあなたが管理し、そのレベルで造ることができるレベルを見つけなさい。

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