우리는 모두 소진 및 한계에 의해 개월의 사회적 거리와 최근 뉴스는 경우에는 많은 국가에서는 특히 무섭습니다.

하는 동안 당신은 느낄 수 있습니다.벗 마스크와 제목 바,더 많은 생산 방법을 우리는 얼굴입니다. 그리고 실제로,집에 머무르는 것이 앞으로 몇 주 안에 최선의 행동 과정 일 수 있다고 일부 전문가들은 말했다. 탄력성을 배우고 실천하기에 좋은시기이기도합니다.

교수로서의 인간 개발과 가족과학의 대학에서 코네티컷,이는 전례없는 변화가 있었는 상당한 부정적인 영향에 정신건강의 미국인들. 그리고 시야에는 끝이 없습니다. 탄력성의 개념을 이해하기 위해 부름받은 순간이 있다면,이것이 바로 그 것입니다.

탄력성은 역경이나 스트레스가 많은 삶의 사건에 적응할 수있는 능력입니다. 연구에 탄력성은 풍부한 역사를 가지고,1950 년대까지 거슬러 올라가는 그에 초점을 맞춘 연구들에서 성장하는 위험이 높은 환경입니다. 보다 현대적인 연구는 우리가 암,자연 재해 및 테러와 같은 외상 사건에 어떻게 적응 하는지를 살펴 봅니다.

회복력을 배울 수 있

는 동안 어떤 연구자들은 제안 복원력이”심의 특성에 따라 달라질 수처럼”–that is,유선으로 하나의 개성 다른 사람이 그것을 말할 수 있는 배우고 나중에 취득. 어떤 사람들은 역경이 잠재적 인 이익을 가져다 준다고 말하기도합니다. “아무것보다 더 나은,역경은”운동가 Malcolm X”모든 패배,모든 heartbreak,모든 손실을 포함,자신의 종자,그것의 자신의 교훈을 개선하는 방법에 대한 다음 시간입니다.”

이 전염병 동안의 고통과 고통은 모든 사람에게 명백하게 현실입니다. 그러나 인구의 특정 부문은 특히 기존의 정신 건강 및 물질 사용 장애가있는 사람들에게 불균형 적으로 영향을받습니다.

통계

는 거의 다섯 명 중 한 미국 성인(이상 46 만명)live with 정신 질환이다. 12 명 중 1 명(약 1900 만 명)이 물질 사용 장애를보고합니다. 거의 9 백만 명의 성인이 둘 다 함께 살고 있습니다. 가장 높은 요금의 정신 질환이 있는 젊은 성인에서 나이 18-25 일(25.8%),에서 가장 낮은 그 50(13.8%),많은 여성들과(22%)(15%). 또한이 숫자는 12 년 상승 추세를 반영합니다.

전염병은 이제 정신 건강 및 물질 사용 장애를 모두 관리하기위한 추가 과제를 제시합니다. 심리 치료 및 의료 관리를위한 방문이 취소되거나 중단되었으며 사회적 고립,손실,불확실성 및 걱정이 더 많습니다.

손실과 고통을 변경할 수 있는 사람,하지만 많은 영향을 미칠 것이 그 궤도,생물학을 포함하여,환경적,심리적 행동 및 구성 요소입니다. 모든 삶의 스트레스 요인은 어느 정도 우리의 통제에서 벗어납니다. 전염병은 얼마나 오래 지속될 것인가? 언제 학교에 돌아갈 수 있을까요? 일하기 위해서? 우리는 언제 사회적 고립을 막을 수 있습니까? 얼굴 가리개를 입고 있습니까? 어떤 건강 정보 출처가 신뢰할 수 있습니까? 모든 유효한 질문,하지만 그들은 또한 미지 및 불확실성;우리가 원하지 않는 막히 얻게 되새김합니다.

도움이되는 전략

오히려 우리는 통제 범위 내에있는 것에 집중해야합니다. 몇 가지 예:우리의 상황을 평가하는,우리의 행동에 응답하여 스트레스 요인,우리의 선택은 우리가 함께 시간을 보내고 우리의 일상. 연구 결과에 따르면 탄력있는 사람들이 역경에 직면 할 때 스트레스 속에서 좋은 것을 찾습니다. 그들과 함께 참여하 제어할 수 있는 측면에 자신의 삶의 같은 가족,개인 건강 및 제공합니다. 그들은 탄력적 인 역할 모델의 건강한 사회 지원 시스템을 개발하여 그들을 들어 올리는 사람들에 중점을 둡니다. (그리고 당신은 여전히 확대/축소에서 그들을 볼 수 있습니다.)융통성이 없거나 치명적이거나 재앙적인 사람들은 사회적 지원 시스템의 일부가 아닙니다.

그들은 감정적 인 조절 기술을 통해 스트레스를 동반하는 감정을 관리합니다. 그들은 또한 사용하여 문제 해결을 극복 기술을 찾는 사실적인 건강 정보에서 신뢰할 수 있는 소스를 같은 CDC,하나의 예입니다.

육체적으로,정신적으로,영적으로 자기 관리가 중요합니다. 물리적 활동을 촉진하지만 건강하지만 당신의 기분을 경우 체육관에 닫을 시도 할 수 있는 일에 집이나 지역,요가,하이킹,자전거 타기,걷고 있다. 명상과 마음 챙김 운동은 당신이 중심에 머무르는 데 도움이됩니다. Google 검색은 감정을 조절하고 마음 챙김을 연습하는 방법을 가르치는 수많은 무료 및 증거 기반 앱을 산출 할 수 있습니다.

얼마나 아이들을 돕기 위해

우리 사회의 육아문화를 확인 우리의 아이들은 편안합니다. 그렇기 때문에 많은 어린이들이 처리하기에 예기치 않은 인생의 피할 수 없는 걸림돌이 있습니다. 우리 모두는 불편한 상황에 처했을 때 인간으로서 성장할 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이것이 전염병이 우리 아이들에게 가르 칠 수있는 순간 인 이유입니다. 스트레스가 많은 사건에 성공적으로 적응하는 방법을 보여 주면 미래의 위기에 직면했을 때 접종 할 수 있습니다. 그래서 그들과 함께 바이러스를 논의 할 때 격변 용어를 사용하지 마십시오. 불확실성에 대해 정직하십시오-당신이 모든 답을 가지고 있지 않다고 말하는 것은 괜찮습니다. 그러나 그들에게 모든 감정이 정상이라고 가르치십시오;트릭은 당신이 그들을 관리하는 방법입니다. 이로부터 아이들은 불확실성을 용인하고 문제 해결 전략을 개발하는 방법을 배웁니다. 가장 중요한 것은 모델 복원력입니다. 우리 아이들은 우리가하는 말을보고 듣습니다. 우리가 우리 아이들에게보고 싶은 것과 같은 행동은 스트레스가 많은 삶의 사건에 어떻게 반응하는지에 반영되어야합니다. 침착하고 일관되고 기억하십시오-탄력있는 아이들은 탄력있는 성인이됩니다.

우리가 미지의 물 탐색을 계속하면서,이것은 더 강한 국가를 육성 할 수있는 기회입니다. 유행성 동안 탄력성 전략을 실천함으로써 우리는 다음 피할 수없는 위기에 더 대비할 것입니다.