향신료 식사 준비를 일상으로 이러한 건강한 채소-포장 볶음밥 닭고기 식사를 준비 그릇. 그들은 단지 하나의 팬에서 30 분 이내에 함께 모여 맛이 가득합니다!
튀긴 쌀 내가 좋아하는 중국 요리 성장하고 지금 성인으로,그것은 여전히 하나의 상 3 선택합니다. 오늘 우리는 건강한 버전의 이전을 사용하여 현미지와 채소와 닭은 단백질이 가득 점심 식사는 당신을 유지하고 모든 주니다.

되려면 요리 된 쌀이 필요합니다. 우리는 현미를 사용하는 것을 좋아하지만 흰 쌀이나 퀴 노아도 효과가 있습니다. 저탄 수화물 또는 케토 다이어트를하는 경우 콜리 플라워 볶음밥 사용을 고려하십시오. 채소,냉동 당근 및 완두콩은이 요리를 위해 완벽하게 작동합니다.

다음 단계로 간단하 볶은 닭고기와 채소까지 요리를 통해 부드럽고 다음에 추가 밥하고 간장이 있습니다. 따뜻한 음식을 제공하거나 식사 준비 용기로 나누고 매운 킥을 위해 스리 라차로 이슬비가 내립니다. 냉장고에서 최대 4 일 동안 즐기거나 최대 2 개월 동안 동결하십시오!

건강한 닭고기와 야채 볶음밥 식사를 준비

향신료 식사 준비를 일상으로 이러한 건강한 채소-포장 볶음밥 닭고기 식사를 준비 그릇. 그들은 단지 하나의 팬에서 30 분 이내에 함께 모여 맛이 가득합니다!

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Keyword: healthy, meal prep

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 10 minutes

Total Time: 20 minutes

Servings: 4

성분

• 2tbsp 올리브 오일 또는 참기 또는 오일의 선택
• 1lb 닭 가슴살라-크기의 조각
• 1/2 컵 양파 diced
• 1 빨강 녹색 벨 고추를 절단된
• 1 컵 냉동 완두콩과 당근설
• 1 마늘 다진
• 3tbsp 저렴한 나트륨 간장
• 소금과 후추를 맛
• 4 컵을 조리 브라운 쌀

지침

• Heat2tablespoons 기름에 큰 냄비나 팬 over medium-high heat. 닭고기에 넣고 소금과 후추로 아낌없이 맛을 낸다;닭고기가 방금 요리 될 때까지 요리하십시오.
• 추가한 양파,벨 후추,당근,완두콩,마늘을 볶음해 1 분입니다. 쌀과 간장을 넣고 2-3 분 동안 또는 요리 될 때까지 볶습니다.
• Cool for5 분간 방치한 다음으로 나누어 4 식사 준비를 컨테이너 및 이슬비 sriracha 원하는 경우. 냉장 또는 냉동 전에 쌀을 식히십시오. 재가열하려면 2 분 동안 또는 김이 날 때까지 중간 높이의 전자 레인지를 사용하십시오.이 레시피를 사용해 본 적이 있습니까?언급@gimmedelicious 또는 태그#gimmedelicious!

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