과열 5 가지 이유

1. 신진 대사율:사람이 운동하는 것이 힘들수록 신체가 더 많은 열을냅니다.5. 증(또는 그 부족):높은 습도는 증발,신체의 제일 냉각 메커니즘을 적은 효율적이고,그래서 땀을 흘리 몸의 대신 증발 냉각니다.

할 때 발생하는 것 과열

뇌:현기증,두통,의식 상실,부적절한 혈액의 흐름을 두뇌. 해야 할 일:약간의 그늘이나 에어컨에 누워서 몸을 적시고 스포츠 음료를 마 십니다.

방광는 경우:소변량의 색상은”명확하고 어두운 황색,는 일반적으로 좋은 것을 의미하기 때문에 당신은 수분을 충분히 섭취하고,”가디스는 말했다. 해야 할 일: 운동 전에 수분 수준을 측정하십시오.

피부:거위 덩어리가 두 온도 극한 모두에서 나타납니다. 더운 날씨에는 피부로 올라가는 혈액이 열을 발산하지 못할 때 발생합니다. 해야 할 일:속도를 늦추고 수분을 공급하십시오.

위장:메스꺼움,경련,때로는 설사. “위장 화가”는 종종 신체가 열을 제대로 견디지 못한다는 초기 신호입니다. 해야 할 일:스포츠 음료와 약간의 그늘을 찾으십시오.팔과 다리:경련,경련. 여기 열 경련은 위 경련에 필적합니다. 해야 할 일:운동을 중단하십시오.순환계:혈액량이 적습니다. 땀을 감소 전체 혈액 양 몸에서,그리고 사람들이 땀을 흘리 더운 날씨에,종종의 결과로”더 적은에 액체가 탱크입니다.””가 간의 경쟁을 보내에 혈액을 유지하기 위해 당신의 두뇌를 깨어,혈액 피부에 당신을 유지하는 시원하고 근육에 혈액을 유지하는 그들에게 작동하”가디스는 말했다.

복구 팁

Cold,젖은 수건:을 적용하는 혈관 혈액은 피부 근처의 표면에서의 겨드랑이 어디서 허벅지의 앞을 충족합니다. 의 경우에,과열을 감기,젖은 수건에 이러한 관광 명소와 함께 머리는 또한 뜻깊은 혈액의 흐름 동안 운동(그 이유는 그에 빨간)—더 많은 혈액을 가까이에 통과 멋진 원본 및 열을 방산합니다.

스포츠 음료:는 사람들이 운동에서 야외에서 뜨거운 날씨에 대한 30 분 이상이 낮은 나트륨 수준과 실행을 위해 위험을”물 중독”만약 그들이 마시는 물. 게토레이(Gatorade)와 파워 에이드(Powerade)와 같은 음료는 땀으로 잃어버린 체액과 소금을 대체합니다. 스포츠 음료를 사용할 수없는 경우 물 및 무 지방 우유와 같은 나트륨을 함유 한 비 카페인 음료로 재수 화하십시오. 스포츠 바 또는 과일을 먹는 것도 도움이됩니다.

호스,차가운 샤워:경쾌하거나 현기증을 느끼는 사람은 넘어지지 않도록 앉아 있어야합니다. 몸을 식히는 가장 빠른 방법은 물 피부 떨어져 증발 하는 것입니다. 에는 에어컨,목욕탕,물에서 샤워 증발 더 효율적으로 있기 때문에 더 적은 습도 주변 공기입니다. 바깥쪽에는 그늘에있는 호스가 할 것입니다. 제 많은 옷을 최대화 하는 피부의 면적,그리고 확인 물에서 호스 냉각기 전에 자신을 습윤니다.