마그네슘을 위해 어린이:

마그네슘은 생명에 대한 700–800 효소 프로세스는 몸을 통하여 수 있는 가운데 가장 열심히 일하는,가장 필수적인 영양에 대한 전반적인 건강에 있습니다.

아이들은 마그네슘을 위한 필요로 합니다:

• 잠
• 분위기
• 농도
• 에너지
• 호흡
• DNA 형성
• 강력한 뼈와 이
• 건강한 근육과 신경
• 혈당과 인슐린 management
• 소화 영양소의 흡수하고 일정한 내부
• 심장 건강하고 정상 혈압
• 호르몬 건강

증상에서 아이들이

보편적으로,두 개의 가장 일반적인 현상의 마그네슘이 부족은 가난한 자와 변비,그리고 이들은 또한 두 부모의 대부분의 일반적인 문제 때 아이들의 건강에 온다. 다만 성인과 마찬가지로,우리가 볼 때 이러한 두 가지 현상이 개별적으로,하지만 특히 함께–우리는 즉시 용의자가 마그네슘 부족입니다.

다른 일반적인 유년기 관심사는 낮은 규정식 마그네슘에 수시로 연결될 수 있습니다. 종종 이러한 현상은 간주적인 성장통과 경련,엉뚱한 에너지,우울,두통,불면증에 자주 있습니다. 사실은 이렇게 많은 아이들이 마그네슘이 풍부한 식단을 먹지 않기 때문에 이들은 단지’정상’입니다.

간단한 마그네슘이 부족할 때처럼 보이 더 심각한 상태이거나 악화시킬 기존 상태,다음과 같 편두통,추가하고,ADHD,자폐증 및 천식을 앓고 계십니다.

어떤 연구자들은 믿고 낮은 마그네슘에 연결되어 학습 장애에서의 역할 때문에 보호를 포함하여 세포의 DNA,무거운 금속을 포함한 알루미늄,수은,납,카드뮴,베릴륨 및 니켈. 확실히,낮은 에너지와 집중력 저하는 아이들에게 부족한 마그네슘과 관련이있을 수 있습니다.

스트레스를 받고 아이들은 전시상의 증상이기 때문에,신체 사용 마그네슘 처리과 스트레스 반응이다. 그래서,그것은 볼 수 있는 일이지만 피크 또는 갑작스런 마그네슘의 결핍 현상에서 아이 누구의 다이어트가 변경되지 않았지만 누가 발생하는 새로운 형태의 스트레스입니다.

이후 마그네슘 아이들을 위한 수준이 될 수 없을 정확하게 측정을 통해 일상적인 혈액 테스트,최상의 방법을 인식하는 마그네슘이 부족은 식별하여 증상과 함께하는 방법에 대한 이해 다이어트와 라이프 스타일을 선택 건강에 영향을 미친다. 부모는 마그네슘 결핍 증상에 익숙해 져야합니다.

왜 아이들은 마그네슘 불충분

캐나다 보건부 데이터는 약 40–75%의 캐나다 성인 못하고 이에 대한 최소 요구 사항을 마그네슘 아이들을 위한. 물론 많은 보건 전문가들은 최소 요구 사항이 너무 낮다고 생각합니다.

북아메리카는 규정식 때문에 마그네슘에 1 차적으로 짧게 떨어지고 있습니다. 마그네슘은 주로 처리되지 않은 전체 곡물,콩과 식물,씨앗,견과류 및 어두운 잎이 많은 채소에서 발견됩니다. 대부분의 성인을 먹지 않는 충분한 음식을 만나 그들의 마그네슘,요구 사항과 이것은 더 적은 사실이다.

을 고려 탑 마그네슘 음식 근원

•호박씨 307mg¼cup
•브라질 견과류 또는 해바라기 씨앗 130mg¼cup
•블랙 아이드 피에 121mg 마그네슘의 당¾
•시금치에서 요리 157mg 당 1 컵

매우 몇 가지 아이들이 먹을 충분히 이들의 음식을 만나 그들의 마그네슘 요구 사항입니다.섭취량을 측정하는 것 외에도 마그네슘을 고갈시키는식이 요법과 생활 습관 요인을 살펴 보는 것이 중요합니다. 사람이 먹는 식단에서 높은 칼슘,설탕과 심지어 동물성 단백질(표준의 많은 어린이용)은 파괴하는 것 마그네슘이기 때문에 이러한 음식으로 행동 마그네슘을 거머리.

아이들은 얼마나 많은 마그네슘을 필요로합니까?

건강한 식단으로도 매일 아이들에게 충분한 마그네슘을 섭취하기가 어렵습니다.

에 따라 캐나다 보건,어린이 연령:

• 1-3 필요 80mg 마그네슘의 하루
• 4-8 필요 130mg 하루
• 9-13 필요 240㎎하루

에서 십년들에게 필요한 여자보다 더 기반으로 체중 계산:

• 나 14–18 필요 360mg 하루
• 세 소년 14–18 필요 410mg 하루

기타 전문가들은 더 높은 섭취가됩니다. 예를 들어,Carolyn Dean 박사는 어린이들이 체중 1 파운드 당 4~5mg 의 마그네슘을 섭취 할 것을 제안합니다. 따라서 50 파운드 7 세 어린이는 하루에 최대 250mg 의 마그네슘이 필요할 수 있습니다.아이가 충분한 마그네슘을 섭취하고 있는지 여부를 판단하는 가장 좋은 방법은 다시 증상을 보는 것입니다.

해결하 어린 시절의 마그네슘이 부족

그것이 어렵지만 충분히 얻을 마그네슘 다이어트를 통해,전반적인 건강 혜택은 상당기 때문에 마그네슘이 풍부한 음식들은 세계에서 가장 건강한.자녀의 마그네슘이 풍부한 음식 섭취를 늘리십시오.

마그네슘의 한 놀라운 소스는 코코아 가루,또는 더 나은,원시 카카오입니다. 를 추가하려고 그것을 스무디와 무가당 디저트
• 증가 전곡
• 추가 씨앗,견과류와 콩

주의’마그네슘 신화’. 아보카도,바나나,요구르트 및 기타 식품이 마그네슘의 좋은 공급원이라는 말을 자주 듣게됩니다. 이 음식의 실제 마그네슘 함량을 자녀의 일일 필요량과 비교하십시오(위 참조). 당신은 종종 이러한’좋은 소스’가 마그네슘의 매우 실질적인 소스가 아니라는 것을 발견 할 것입니다.

마그네슘 분해 식품 감소:

• 에 달콤한 음식과 세련된 탄수화물
• 제한 낙농
• 대신 식물성 단백질에 대한 동물성 단백질
• 해당하는 경우,잘라 카페인

다음 단계로 선택하는 좋은 보충교재 및 그 제거하는 보충교재를 약화시킬 수 있는 마그네슘 부족입니다.

일상적으로 종합 비타민제로 자녀의 식단을 보충하는 경우 칼슘 함량에 대한 라벨을 확인하십시오. 보충제의 칼슘은 마그네슘 함량보다 크지 않아야합니다. 자녀의 보충제에 마그네슘보다 많은 칼슘이 있으면 조심하십시오. 과량의 칼슘은 마그네슘 결핍의 증상을 나타낼 수 있습니다.

너무 많은 비타민 D 는 또한 마그네슘 결핍 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 비타민 D 의 최적 섭취에 대한 연구는이 시점에서 논란의 여지가 있습니다. 최고의 조언을 얻을 태양에 노출되는 모든 일을 피하기 위해 높은 용량의 비타민 D

그것을 찾을 드문 어린이 멀티비타민이 충분하고 마그네슘없이 너무 많은 칼슘이나 비타민 D

기억 미네랄 태블릿 형태로하는 경향이 적은 효율적으로 흡수됩니다. 일부 전문가들은 태블릿의 미네랄 중 10%만 신체에 사용할 수 있다고 제안합니다.

자연의 진정의 아이의 진정은 매우 흡수 마그네슘,마시 동일한 우리의 베스트셀러 성인 수식으나 쉽게 따라 투약 라벨에 대한 아이들에 1–18.

어린이를위한 마그네슘 안전

마그네슘은 매우 안전한 보충제입니다. 많은 양분과는 다른,마그네슘은 몸에서 매일 삭제된다-실제로,대략 12 시간마다 대체 될 필요가있다.본체에는 페일 세이프 메커니즘이 내장되어 있습니다.: 너무 많은 경우에 마그네슘,그것은 배설을 통해 내부 이유입니다,많은 사람들이 경험 설사 때 그들은 너무 많은 마그네슘에 하나는 시간입니다.신장은 과량의 마그네슘을 배설하는 데 중요한 역할을합니다. 이러한 이유로 기존 또는 의심되는 신장 건강 문제가있는 사람은 마그네슘 보충을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

기존의 건강 상태가 있거나 약물 치료를받는 어린이의 부모는 또한 건강 관리 종사자와 확인해야합니다.