아,태양은 빛나로의 침실,이는 새가 지저귀는 외부의 창고 당신은 느낄 호기심지만,그 유쾌하게,더 많은 휴식보다 정상입니다. 당신은 당신의 눈에서 껍질을 엄지 손가락에 대고 머리 위로 팔을 뻗어 침대 옆 탁자에서 휴대 전화를 잡습니다. 그것은 읽습니다:오전 9 시 37 분.

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경우에는 일 37 분 전에,하지만 당신은 여기에서 당신의 침실,완전히 벗은,당신의 머리 연장에서 모든 방향으로의 인쇄물의 베개에서 당신의 오른쪽 뺨.

이처럼 보일 수도 있는 치명적인 상황을 확실하지만,일부 지침에서 우리의 다양 전문가,당신의 일 궤도에있을 것입니다. 그러니 숨을들이 마시고 바지를 입고 자세히 들어보십시오.

오 신 오 신 오 신 지금 떠나야합니다!

워,워,워. 천천히 해,친구! 내가 이것을 알고 있는 느낌과 같은 세상의 끝나기 전에 돌진 당신이 문에,어리둥절하고 흐트러진을 분석하는 상황이다. “돌진하기 위해 시도를 최소화하는 방법 당신은 그 시점에서의하지 않은 오른쪽으로 이동,”says Peter Bregman,CEO Bregman,파트너 회사에서 작동하는 경영자는 그들이 성장에 도움으로 지도자입니다. “당신이 정말로하고 싶은 것은 당신의 중심을 찾는 것입니다.”

나는 냄새는 다음과 같이 거대한 겨드랑이 나는 아직도 남아일 나무 처브,지금 시작 시간 사용하여 의미가 전문 용어

좋아,박람회입니다. 하지만 실제로 아주 간단:귀하의 센터는 것을 의미를 고려할 필요가 무엇이 가장 잘 사용하는 시간은 이 시점에서는 분명히 따라 달라집에서 당신의 상사와의 관계와 어떻게 직장 처리 일이다. 예를 들어,당신의 일을 할 수 있습,Bregman 제안을 고려 집에서 작업하는 경우에는 것이 도움 당신은 더 많은 행보다로 돌진으로,사무실에 가능성에 대한 더 많은 생산성하는 과정에서의 격고 통근. 말할 것도없이,집에서 일하면 더 나은 내일을 위해 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

는 다른 몇 가지 묻는다,얼마나 많은 아침 일은 필수적인 생산성에서 작업,그리고 어떻게 말할 수 있을 만들지 않고도 실제 작업환경 재해가 발생한다면 어떻게 될까요? “는 경우 이런 일이 나에게,내가 나의 전화,나는 내가 무엇을 인정 인정을 누구든지 나는 그것을 인정할 필요가자 그들을 알고 나는 오는 말에,그리고 그때 나는 적어도 일부 요소가 나의 일상,”Bregman 설명합니다. “내가 명상한다면,나는 명상을 할 것이다. 내가 운동을한다면,나는 운동 할 것이다. 이것은 나쁘다. 그러나 이것은 일어 났고,나는 그것에 대해 머리를 잃지 않을 것입니다.”

그래서 나는 아마 지금 내 상사에게 연락해야한다,그렇지?

예! 지 여부를 결정하는 러시에 사무실이나 가능한 경우에,집에서 작업 하루,당신의 옆에 이동해야한 문의 상사 및 그들에게 업데이트합니다.

무슨 일이 있었는지에 대해 거짓말을 할 수 있습니까?

할 수 있지만,Bregman 에 대해 조언 그렇게,특히 당신의 트랙 기록 시간에 점점 작업을 효율적으로 수행됩니다. “당신이 높은 연기자라면,”그는”실제로 당신을 인간화하여’나는 내 알람 시계를 통해 잤다. 정말 미안해.’그냥 소유하십시오.”

경우에 당신은 가난한 공연,그는 아마도 더 많은 문제보다는 그냥 수면을 통해 알람—인정을 잤에 무엇이 될 수 있습을 보장은 그것이 다시 일어나지 않는. “거기는 방법은 완전히 정직 그것에 대해 당신은 가난한 연예인이 더 많은 가능성이 변화하의 성능,기 때문에 당신이 그것에 대해 거짓말을,당신은 정말로 소유하거나 직면하는 도전하고 당신이 직면하는”라고 말 Bregman. “당신이 말한 그것은 큰 소리로 당신은 그것을 소유하고,그것을 당황하여 당신은,가능성과는 당신이 그것을 하기 위하여 려고 하고 다시 갈 것입니다.”

좋아,내 상사에게 무슨 일이 있었는지 말해 줄께. 그러나 나는 아직도 빨리 문 밖으로 나갈 필요가있다. 나 자신을 함께하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

옷의 경우 가장 좋은 방법은 일반적으로 착용하는 것을 착용하는 것입니다. 스타일리스트 레인 파비스(Rayne Parvis)는”어떤 복장 공식이 당신에게 효과가 있는지 알아라. “다른 끝이라는 분야를 두 항목을 모두 다시로 귀하의 옷장비를 착용,다림질 및/또는 찐. 그래서 당신이 늦게 일어날 때,당신의 옷장이 당신을 기다리고있을 것입니다.”

정리 측면에서 볼 때,적은 것이 분명히 더 많습니다. “당신이 당신의 얼굴을 씻으로 차가운 물이 자극하는 데 도움이 혈액의 흐름을 제거하의 모든 시트를 주름,”비스 설명을 추가하지 않으면 빠른 솔질하기에 충분하의 bedhead 에서 작업하기 위해,당신은 단순히 수질 좋아하는 모자를 커버하는 모든 야생 cowlicks.

어떤 사실에 대해 일어 나는 여섯 분 전에 없었 커피 및 수 있습뿐만 아니라 여전히 잠들어 있고,적어도 내 두뇌는가?

“어둠 속에서 준비하려고하지 마십시오.”라고 임상 수면 교육자 인 Terry Cralle 은 말합니다. “커튼을 열고 조명을 켜십시오. 아침 빛 노출-그리고 밤에 가벼운 노출 감소-당신을 위로하고 움직이는 데 도움이됩니다.”

물론,카페인의 빠른 복용량은 당신도 갈 수 있습니다. 사실,Cralle 포인트를 연구하는 말에도 커피의 냄새를 얻을 수 있습니다 아침에,추가하는 것”근처의 프로그래밍 커피 메이커를 피하는 데 도움이 될 수 있습 oversleeping.”또는 도중에 가장 가까운 스타 벅스 밖에서 일시 중지하고 5 초 동안 깊이 흡입하십시오.

그것을 얻었다. 어,어떻게 이런 일이 다시는 일어나지 않도록 할 수 있을까요?

글쎄,이것이 드문 경우라면,Bregman 은 정확히 무슨 일이 일어 났는지 열심히 살펴볼 것을 제안합니다. 전날 밤 늦게까지 슈퍼에 머물렀습니까? 정상보다 일찍 알람을 설정 했습니까? 요즘 너무 열심히 일한 적이 있습니까? 그 질문들 중 하나에 대한 대답이’예’라면,미래에 늦잠을 자지 않도록 변화를 고려하십시오.

더 많은 실질적으로,때문에 우리는 이미 알고 있는 빛은 도움이 아침에,Cralle 조언,”타이머를 사용하는 차례에서 침실 등 아침에 오픈 커튼이라는걸 보실 수 있습니다. 도 있 알람 시계 시뮬레이션 하는 자연적인 일출,점차적으로 증가하는 밝기를 통해 사전 설정된 시간 전에 다합니다.”

늦잠을 자주 자면 Cralle 은 또한 수면 일정을 다시 방문 할 것을 제안합니다. “충분한 수면을 취하지 못할 수도 있습니다.”라고 그녀는 지적합니다. “성인의 대다수는 1 박당 7 시간에서 9 시간의 수면을 필요로합니다.”진단되지 않은 수면 장애의 가능성도 고려해보십시오.이 수면 장애는 의료 제공자에게 문의 할 수 있습니다. “치료되지 않는 수면장애할 수 있는 지친 당신을 떠날 어렵게 만드는 아침에 일어나와의 기회가 증가 늦잠,”Cralle 추가합니다.

경우에 당신은 잠을 충분히고 장애가 문제,Cralle 제공하는 몇 가지 일반적인 당신을 도울 수 있는 아침에 일어나서하고 더 많은 휴식을 느끼는 때입니다. “넣어 알람 방을 가로 질러 당신의 전원을 끄고,”그녀는 제안합니다. “를 사용하지 않업,일관하면 시간과하지 않는 곁에 원인이 된 동안 일주일에 희망을 만들기 위해 그것은에 있습니다. 요일마다 충분한 수면을 취하는 것이 훨씬 낫습니다.”당신은 수도”를 사용하여 취침 시간 설정”에서 시계 당신의 아이폰에 응용 프로그램,생각나는 당신이 잠을 깨어 같은 시간에 매일입니다.물론 그 모든 것을 시도 할 수는 있지만 여전히 다시는 일어나지 않을 것이라고 확신하지는 않습니다.

그리고 정당하게 그렇게! 인간은 늦잠:그것은 우리 중 최고에,그리고 종종 절대 최악의시기에 발생합니다. Cralle 은”Today show 의 Al Roker 는 39 년 만에 처음으로 늦잠을 잤다 고 보도했다. “야후 CEO 마리사 Mayer 보도에 따르면 멍에 도착 90 분 거리 늦은 중요한 저녁 식사에서 회 칸 국제 광고제의 창의성에 프랑스입니다. Jody 조지,트라 영국에서,있는 것으로 알려졌 연간 소비를 위한 훈련 2014 년에 도전 Weymouth 트라이애슬론. 경주 전날 밤 조지는 오전 3 시에 알람을 설정했다고 전해지지만 스누즈 버튼을 친 후 5 시 55 분까지 잤다.엠.,레이스를 누락.”

그리고 더있다! “플로리다의 한 남자가 늦잠을 자고 배심원 의무를 놓친 후 감옥에서 10 일을 보냈습니다.”라고 Cralle 은 계속합니다. “로스앤젤레스 천사들이 외야수 매트는 조이스순한 게임이에 대하여 토론토 블루제이스에서 2015 년 후 그는 멍이 잘못 생각하고 그들이 밤 게임 대신일 게임이다. 하와이 수영 선수 인 듀크 카하 나모 쿠(Duke Kahanamoku)는 1912 년 올림픽에서 늦잠을 잤고 100 미터 프리 스타일 준결승을 놓쳤다.”

목록은 계속해서 계속 진행됩니다. 하는 동안 그래서 우리는 모두 그냥 얼마나 끔찍한 느낌이 그 달려간 후에 당신은 잠을 과거의 알람,기억,)당신은 혼자가 아닙니다;그리고 b)당신은 없을 것 그것이 일어날 수 있었다가 깨어,right?

Ian Lecklitner

Ian Lecklitner 는 MEL Magazine 의 직원 작가입니다. 그는 대부분 섹스,마약 및 음식과 같은 모든 사람들이 좋아하는 것에 대해 씁니다.나는 이것을 할 수 없다.