절망하지 않:요가 전문가 크리스틴 McGee 증명이 이동이 완전히 당신의 이동할 수 있습니다.

으로 요가 선생님,제가 지속적으로 듣에서 학생들에게”나는 할 수 없 내 발가락에 있습니다.”그러나 진실은 누구나 무릎을 구부릴 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 발가락을 만지는 것이 햄스트링을 스트레칭하는 것이라고 생각하지만 실제로는 햄스트링이 지금까지만 늘어납니다. 목표는 실제로 허리를 아치로하여 척추에 더 많은 길이를 얻는 것입니다.

하려면 결국 다리를 펴고,연습이 앞으로 구부리 일상:서 시작,무릎을 구부리,그리고 앞으로 접어 있습니다 일단이 위치를 찾으면 등을 길게 유지하고 복근을 약혼시킵니다. 발가락을 계속 만지면서 천천히 엉덩이를 들어 올리면서 깊게 숨을 쉬십시오. 더 이상 엉덩이를 들어 올릴 수 없을 때 적어도 5~8 회의 호흡을 유지 한 다음 천천히 반올림하여 서십시오.

연습을 통해 허리 통증의 개선과 어깨와 목의 긴장감을 덜 경험할 수 있습니다. 그리고 기억하십시오:요가에는 최종 목표가 없습니다. 당신은 결코 똑 바른 다리가 없을지도 모르고,그것은 완벽하게 괜찮습니다. 구부린 무릎으로 포즈를 취하면 여전히 혜택을 얻을 수 있습니다.

마음 perk:접히는 모든 방법은 앞으로는 진정 뇌하고할 수 있습을 반영하여 inward—부분적으로 찾고 있기 때문에 당신이 오른쪽에서 자신입니다.

크리스틴 맥기 최고의 요가와 필라테스 강사 and 건강한 생활 expert 기반으로 뉴욕시에서. 그녀는 뉴욕과 로스 앤젤레스의 유명인 고객을 정기적으로 훈련시키는 AN ACE 인증 개인 트레이너입니다. 그녀는 health’의 기여 피트니스 편집기 역할을하고 자주 국가 TV 에서 볼 수있다.피트니스 Dvd 의 큰 컬렉션에서 그녀의 최신 YogaSlim 입니다. 트위터@KristinMcGee 에서 그녀를 팔로우하고 Facebook 에서 그녀의 페이지를 좋아하십시오.

무료 회원

Get 영양한 지침,웰빙 조언,그리고 건강한 영감을 이메일로 받아에서는 건강