머스에서 찾을 수 있습 거의 모든 식료품점,지에서 준비스 또는에서 큰 잘 알려진 브랜드입니다. 그래서 많은 순열,사용할 수 있으로 아보카도,caramelized onion,칼라 마타 올리브,구운 마늘,또는 모든 것 양념—목록에 갑니다. 그것은 사랑하는 채식식이지만,그것은 희귀,그러나을 찾기 위해,머스에 있는 낮은 지방의 경우에 당신이 무엇을 찾고 있습니다. 집에서 그런 식으로 후 머스를 만드는 것은 어렵지 않습니다.

이 거의 지방이없는 버전으로 대부분의 후 머스 요리법에있는 올리브 오일과 타히니를 실제로 건너 뛸 수 있습니다. 이 조리법은”The Engine2Diet”의 저자 인 Rip Esselstyn 에서 나옵니다.”그는 당신이 일주일 동안 지속될 일요일에 이것의 배치를 만들 것을 제안합니다. 신선한 후 머스는 맛이 좋으며 준비 할 스냅인입니다.

Hummus 는 단백질과 섬유질이 많으며 환상적인 스낵을 만듭니다. 파삭 파삭 한 당근,셀러리 스틱,얇게 썬 달콤한 고추 또는 무를위한 딥으로 사용하십시오. 그것은 샌드위치 또는 랩에 맛있는 추가,야채를 함께 들고있는 동안 풍미와 creaminess 를 추가. 물론 피타 빵과 tabbouleh 와 같은 다른 중동 특선 요리와 함께 좋습니다. 그것은 또한 다른 성분을 첨가하고 풍미를 바꾸는 데 사용할 수있는 훌륭한 기반입니다.