최고의 일 중 하나에 대한 여름의 풍부 망고. 그리고 과일 애호가에게는 건강한(그러나 맛있지 않은)과일의 일반적인 실행에 대한 맛있는 대안을 의미합니다.

우리가 망고를 많이 먹을 수 있고 거래에서 무게를 잃을 수 있다고 말하면 어떨까요? 그의 전제하고 망고 다이어트,당신의 식사를 계획을 포함 관대 한 부분의 열매와 조리법을 사용하여 만든 망고. 당신이 칼로리 카운트가 증가하지 않도록하는 동안,칼로리의 소스는 망고로 남아 있습니다.

할 수도 있습 방법을 실험을 포함 망고에서,다이어트로는 파르페/밀크 쉐이크(하지만 아유르베다에 대해 조언 그것을 결합으로 유제품 또는 감귤류),망고 살사를 먹을 수 있는 건강한 칩,망고 샐러드,아보카도 또는 처트니. 완벽한 소리? 우리는 알아 내기 위해 영양사와 이야기합니다.

뭄바이에 기반을 둔 영양 학자 Khushboo Sahijwani 는 과일에 많은 이점이 있다고 말합니다. “단일 과일은 몸에 비타민 C 의 거의 하루의 공급을 제공 할 수있다. 또한 미네랄,칼슘 및 마그네슘뿐만 아니라 B 비타민을 함유하고 있기 때문에 뼈를 강하게 만드는 데 도움이됩니다. 또한 효과적인 산화 방지제 인 리코펜(lycopene)이라는 카로티노이드가 풍부합니다. 망고를 매일 섭취하면 피부가 부드러워집니다.”라고 Sahijwani 는 말합니다.

망고는 여러 가지 비타민이 풍부하며 콜레스테롤을 낮추는데도 좋습니다. 그리고 연구 결과에 따르면 망고는 혈당을 낮출 수 있으며 심지어 암과 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다. “망고는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 베타 카로틴과 섬유(펙틴)의 풍부한 공급원입니다. 그것은 또한 칼슘 흡수에 있는 원조와 최선 뼈 건강을 승진시키는 비타민 K 를 포함합니다. 그것은 좋은 비타민 A,는 비타민 C 와 함께 작품으로 건물 면제”라고 말 Delnaaz T Chanduwadia,최고 영양사에서 Jaslok 병원 및 연구 센터가 있습니다.

즉각적인 에너지를 제공하기 때문에 걷기,수영 또는 심장 세션을 가기 전에 먹는 것이 좋습니다. 그것은 또한 빠른 방출 설탕 인 자당의 좋은 공급원이며 운동 후 소비 될 수 있습니다.

에서 적당히 사용할 수 있습으로 건강한 대체하는 튀김 스낵고 빠르게 식품 소비에 식사 시대. “중간 식사 옵션으로 망고를 섭취하는 것이 현명 할 것입니다. 인도록 선택 과일을 섭취 후 식사는 체중 증가를 일으키는 원인이 되는 그것의 소비를 초과 칼로리를 잘못된 시간에”라고 말 Chanduwadia.체중 감량을 원한다면 다이어트에 망고를 포함시키는 것이 좋습니다. “체중 감량을 위해 망고는식이 요법의 중요한 부분을 형성 할 수있다. 그러나 다른 과일과 완전한 식사와 결합해야하며 영양사와상의 한 후에 만 가능합니다.”라고 Sahijwani 는 말합니다.

그러나 영양 학자들은 망고 만 포함 된식이 요법이 나쁜 생각 일 수 있다고주의합니다. “초과 아무것도 좋지 않다. 망고 및 기타 과일에 대한 표준 척도 인 과일 2~3 인분 이상을 원하는 섭취량을 고수하십시오. 유제품/감귤류와 이상적으로 결합해서는 안됩니다.”라고 Sahijwani 는 말합니다.

망고 다이어트에 뒤지는 측면에서의 지방과 콜레스테롤(망고 무시할 수량의 it). “그것을 이어질 수 있습니다 몇 가지 결함을 지용성 비타민의 모든 대사에 의해 수행되는 기능 지방 것 폄하하. 과일은 또한 성장과 발달,근육 형성 및 유지의 중요한 기능을 가진 단백질의 빈약 한 원천입니다. 또한 신체 조직의 완전성을 유지하는 책임이 있습니다.”라고 Chanduwadia 는 말합니다.