경우에 당신은 항상 문제가 있었다 무게를 잃는 그것을 유지하는,당신은있을 수 있습니다”호르몬을 막고,”유지하는 귀하의 설정값 상승한다.

간단히 말해서,설정값을 참조 수준의 지방이 저장된 몸체를 유지하기 위해 노력하여 규제 당신의 식욕과 물질 대사를 통해 당신의 호르몬,유전자,그리고 두뇌에 관계없이 양의 칼로리 당신에 걸릴 또는 운동이다.

당신이 볼 수있는 보이지 않는 힘 당신 안에 있는 음모에 집착하는 추가 파운드,그리고 그것을 함께 할 수 없는 칼로리,지점,우편 주문 요리,심장 혈관 운동,또는 기존의 다이어트 말도 당신이 먹고 있는 실패를 통해 대부분의 삶입니다.

진정으로 당신을 뒤로 붙잡고있는 것-그리고 당신을 영구적으로 자유롭게 설정할 수있는 것-은 당신의 설정 점입니다. 여기에 좋은 소식이 있습니다:그것은 당신이 통제 할 수있는 것입니다. 그리고,당신이 그것을 통제 할 때,당신은 자연스럽게 얇게 머물러 있습니다.

호르몬들이 어떻게 영향을 설정점 체중

할 수 없습니다 그것을 듣고 또는 그것을 참조하십시오,하지만 거의 잡담 안에서 일어나 당신에게 모든 시간입니다. 귀하의 장,장기 근육조직,그리고 지방 조직을 지속적으로 공통적으로 신경계와 두뇌를 통해 화학자라는 호르몬. 그들은”이야기”에 대해,예를 들어,얼마나 많은 연료를 생각하는 당신이 당신을 유지할 필요가 무게 안정적인에서 당신의합니다. 을 느낀다면 그들은 여러분들은 위험에 처해 있어요 당신의 무게 떨어지는 아래의 설정값들은 화학 릴레이는 메시지라는 당신의 식욕을 갈망하고 당신의 매일의 칼로리다.양질의 칼로리를 섭취하면이 대화가 잘 진행됩니다. 더 높은 품질의 칼로리는 지방 연소 호르몬을 유발합니다. 적당한 양의 호르몬을 사용하고 원하는 메시지가 전달되:”굽기 바랍니다.”

그러나 품질이 낮고 가공 된 칼로리를 먹으면 전화선이 고장나는 것과 같습니다. 당신의 몸은 당신이 얼마나 많은 연료를 필요로하는지에 대한 좋은 생각을 가지고 있지 않습니다. 호르몬은”dysregulated,”당신의 몸을 더 많은 것을 요구한 음식과 비장,칼로리가하지 않기 때문에 무슨 일을 알고의 측면에 잘못 굶주리지 않는다.

“이 호르몬을 방해”올린다 설정하고 따라서 트리거 24/7/365 증가 식욕과 욕망과 감소에서 에너지와 칼로리를 구울 수 있습니다. 더 많은 칼로리와 적은 칼로리 밖으로 그냥 당신의 몸에 있는 모든 세포에 대 한 생존을 위해 무엇을 말하고 있다. 는 경우에도 당신은 모래 치아를 기아 다이어트와 매일 조깅,이는 호르몬을 방해 원인이됩니다 당신의 신체의 더 많은 것을 저장하기 위하여 먹는 칼로리,지방,레코딩하는 동안 적은 동안 운동입니다. 즉,당신은 무엇을”부팅 캠프”강사를 알려줍니다 당신은”열심히 시도”하지만 인간의 기본적인 생물학의 원인 몸이 다시 싸움을 저장함으로써 더 불타는 적습니다.

어떤 호르몬이 내 설정 점에 영향을 줍니까?

보시다시피,호르몬은 당신의 설정 점을 조절하는 데 큰 역할을합니다. 다행히도,당신은 그들의 자비에 있지 않습니다. 많이 할 수 있을 제어하는 호르몬과 그들이 어떻게 영향,칼로리,칼로리,그리고합니다. 당신은 단지 그들이 무엇인지,어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 거기에 몇 가지 주요 영향을 미치는 호르몬의 설정값 및 방법 음 몸의 지방.

Leptin

하는 지방세포 생산 렙틴이라는 호르몬,는 신호가 뇌 때 그것은 충분한 음식입니다. 지방으로 저장 상승,더 많은 렙틴은 비,로 여행하는 두뇌와 메시지를,”당신의 수준의 체지방이 증가하므로 내가 당신에게 느낌을 전하고 안절부절 그래서 당신은 무의식적으로’적게 먹고 운동을 더 있습니다.'”지방 수치가 떨어지면 렙틴 수치도 마찬가지이며 뇌는 더 많이 먹고 덜 태울 수있는 강력한 호르몬 신호를 얻습니다. 의지력이 아닌 렙틴은 먹고 움직이는 동기를 유도합니다.

렙틴 보충제에 대한 인터넷 광고에 희생되기 전에 양해 바랍니다: 비만 사람들은 이미 많은 렙틴(기억,그것에서 분비된 금액에 비례하여 당신의 몸에 지방의). 문제는 호르몬이 가로 질러 그 메시지를 얻을 수없는”렙틴 저항성”으로 고통받을 때 당신의 설정 점이 높아진다는 것입니다. 따라서 상승 된 설정 점을 치료하기 위해 렙틴 수치를 높이는 것은 바닥이없는 어항에 물 을 첨가하는 것만 큼 생산적입니다.

는지 확인할 수 있습니다 leptin 작업을 수행 얻을 치료하여 대사 고장을 일으키는”렙틴 저항입니다.”신진 대사 고장이 악화되는 것을 추측합니까? 기존의 저칼로리,고 탄수화물 기아 다이어트.

그렐린

이 호르몬은 모두 식욕에 관한 것입니다. 칼로리를 줄이고 과식 할 때 몸이 반란을 일으킨다는 것을 기억하십시오. 그것은 더 높은 설정 점을 방어하기 시작합니다. 이 방어의 일환으로,당신의 두뇌는 당신이 더 많이 먹을 수 있도록 그렐린의 증가를 신호합니다. 전통적인 기아 다이어트로 그렐린이 증가합니다. 이것은 전통적인 다이어트가 당신을 실패한 또 다른 큰 이유입니다. 그들은 단지 당신을 더 배고프 게 만들고 처음에 호르몬 막힘을 일으킨 음식을 먹으라고 말합니다! 다시 말하지만,”당신”은”잘못된 것을하지 않습니다.”오히려 그렐린은 균형이 맞지 않아 다시 점검 할 수있는 올바른 조치를 취하게 될 것입니다.췌장에서 생성되는 인슐린에 대해 이야기하지 않고는 지방 연소 호르몬에 대해 이야기 할 수 없습니다. 포도당이 연료를 위해 연소되기 위해 세포에 들어가기 위해서는 세포에”문”을 열어야합니다. 이 문은 세포 표면의 인슐린 수용체입니다. 인슐린의 기능은 그 수용체를 통해 포도당을 세포로 안내하는 것입니다.

당신의 몸이 당신이 먹는 설탕과 전분을 소화 할 때,그것은 포도당으로 분해되어 혈류로 흡수됩니다. 귀하의 인슐린은 자동으로 포도당을 세포로 셔틀하기 위해 스파이크합니다.

경우에 당신이 먹는 너무 많은 설탕,녹말,높은 가공한 음식,혈당 숙박보다 더 상승합니다. 더 많은 인슐린이 크랭크되고 초과 근무를해야합니다. 인슐린이 24/7 로 상승하면 세포의 인슐린 수용체가 너무 익숙해 져서 인슐린 저항성으로 알려진 상태 인 인식을 멈추게됩니다. 붙어있는 문처럼이 상황을 생각해보십시오; 그들(세포 수용체)은 단지 열리지 않을 것입니다.

인슐린을 해야 합니다 여전히 그것의 일을 제거하는 혈류량에서 포도당,그러나,그래서 대부분의 세포에 몸지 않을 것”열대”그것은 인슐린을 선택의 여지가 없지만 포도당은 어딘가 다른:당신의 지방 세포입니다. 지방 세포는 항상 저장을 위해 더 많은 에너지를 받아 들일 것입니다. 이를 시작한 악순환의 높은 인슐린,높은 혈액 포도당 레벨,그리고 물론,더 많은 지방 저장합니다. 이주기가 충분히 오래 계속되면 몸의 모든 무 지방 세포가 비명을 지르며”우리는 굶주리고 있습니다!”이것은 신체가 설정 점을 증가시켜 반응하도록합니다. 이 증가의 결과로 비만,인슐린 저항성,당뇨병 전증,제 2 형 당뇨병 및 당뇨병이 발생합니다. 따라서,유지하에 있는 인슐린 수준을 확인에 매우 중요하지만 당뇨병 예방을 위해,또한 건강에 좋은,로 설정합니다.

스토

이 호르몬은 일반적으로 생각으로 남성 호르몬,그러나는 남성과 여성 모두에 필요한 적절한 테스토스테론 수준을 유지하는 설정값 낮습니다. 대부분의 성인 여성은 10 세 소년과 테스토스테론 수치가 거의 같습니다. 그것은 여성이 남성보다 지방을 태우고 근육을 만드는 것이 더 힘든 이유의 일부입니다. 테스토스테론 수치가 낮 으면 지방 저장과 염증이 촉진됩니다. 특히 폐경기 주변의 여성의 과도한 테스토스테론은 인슐린 저항성과 배꼽 지방과 관련이 있습니다. 이 호르몬을 올바른 균형으로 갖는 것이 왜 그렇게 중요한지 알 수 있습니다.

을 많이 먹는 세련된 탄수화물과 콩 음식을 줄이는 테스토스테론 및 설정값 상승,남성과 여성 모두에서. 반면에 영양 밀도가 높은 단백질과 전체 음식 지방뿐만 아니라”편심”운동은 테스토스테론을 최적화하여 설정 점을 낮 춥니 다.

에스트로겐

좋아하는 테스토스테론,에스트로겐이 존재하는 남성과 여성 모두에서,그 높은에서 여성이다. 그러나 몇 년 전에 폐 경,,여자의 에스트로겐 수준 딥 시작-지방에 그녀의 몸을 개최 하 게. 좋은 소식은 동일한 영양을하고 라이프 스타일 요소를 최적화하는 테스토스테론 레벨을 부탁 낮은 설정한 변화 에스트로겐에서 더 균형을 위해 여성과 남성 모두입니다.부신 땀샘에 의해 분비되는 스트레스 호르몬은 체중과 기아 신호에 관여합니다. 세트 포인트와 체중에 가장 영향력있는 것 중 하나는 코티솔입니다.

중 코르티솔의 많은 기능을 트리거 출시한 인슐린을 얻으로 포도당을 위한 세포의 에너지를 다루는 단기적인 스트레스입니다. 이것은 스트레스에 대한 신체의 생존 반응의 일부입니다. 는 경우 호랑이 시작 당신을 쫓아(전형적인 유형의 단기 스트레스 인간에 직면한 대부분의 우리의 역사),당신은 필요 연료 빠르다. 그런 다음 위기가 끝나고 포도당이 타 오르고 이완 반응이 점차 신체의 시스템을 정상으로 되돌립니다.이것은 신체의 정상적이고 생명을 구하는 반응입니다. 문제는 당신의 몸이 같은 방식으로 모든 스트레스에 반응한다는 것입니다. 이 발생하는 경우 결혼 문제,금융 불안,직무스트레스,기아,또는 걱정,죄,그리고 부끄러움을 통해 귀하의 무게,그것은 모두”호랑이가 당신을 쫓는 오른쪽에서”지금 당신의 신체의 관점입니다.

이것은 좋지 않기 때문에 이러한 만성원 스트레스의 발생을 유지하기 위해 몸 옵티솔로는 경우에 당신은 항상 오른쪽 되기 직전에 호랑이 간식입니다. 때문에 코르티솔 프롬프 릴리스 인슐린의 것,호르몬은 높은 유지,너무,그리고 무엇을 기반으로 당신이 배운 것에 대한 인슐린 이는 모든 종류의 나쁜.

하지만 잠깐,더있다. 인슐린 저항에 의한 이 코티솔 혼란 트리거 피드백을 두뇌를 나타내는 세포지 않을 얻어 포도당,다음에 이르게 욕망에 대한 더 많은 포도당입니다. 당신이 가장 포도당을 찾을 위치를 추측? 설탕과 전분. 체중 감량을 거의 불가능하게 만드는 것이 무엇인지 아십니까? 강렬한 설탕과 전분 갈망. 또한 이제는 스트레스를받을 때 갈망하는 편안한 음식이 항상 설탕과 전분을 중심으로 돌아가는 이유를 알고 있습니다. 왜? 당신의 두뇌를”생각하는”그것은 필요 포도당을 방지하는 호랑이 찢기에서 당신에 반,그래서 당신은 끝까지 찢어서 부대에 있는 감자 칩의 절반에 대한 당신의 자신의 생존이다.

에서 짧은,만성적으로 상승 코티솔 증가로 이어집 인슐린,인슐린 저항성,설탕과 욕망을 전분,더 많은 인슐린,더욱 강렬한 욕망,관리자 권한 설정점,체중 증가,통풍,그리고 다음 2 형 당뇨병의 원인입니다.

갑상선 호르몬

제한적,기아-형 다이어트가 느려지는 기능의 갑상선과 당신의 물질 대사,따라서 올리는 당신의합니다. 갑상선은 갑상선 호르몬을 생성합니다:thyroxine(T4)이라고 불리는 비활성 형태와 triiodothyronine(T3)이라고 불리는 활성 형태. T4 는 혈액을 통해 운반되며,각 세포에 도달하면 활성 T3 형태로 전환됩니다.

모두 호르몬을 조절하는 물질 대사,차례차례로,영향을 미치 설정값과 함께,당신의 마음 두뇌,소화,그리고 다른 신체 시스템입니다. 따라서 갑상선이 흔들 리거나 굴러 가지 않으면 건강의 거의 모든 측면에 영향을 줄 수 있습니다.

가장 일반적인 문제 갑상선 기능 저하 또는 저하증,어디로 갑상선 호르몬보다 적은 최적입니다. 중요한 증상은 피로를 느끼고,차가운 건조한 피부,체중 증가(약 5~20 파운드),인슐린 저항성,우울증,탈모하고 메모리 문제입니다. 더 많은 여성보다 남성에서 고통을 갑상선기능저하증으로 인해 크게 변동하는 동안 호르몬 다양한 삶의 변경 내용:사춘기의 시작,중 및 후에는 임신,또는 그 전에는 폐경,그리고는 동안 의 postmenopause.

다른 Setpoint 호르몬

콜레시스토키닌(CCK)은 포만감에 관여하는 호르몬입니다. 연구에 따르면 과식은 세포의 수용체를 CCK 에 덜 민감하게 만들 수 있습니다. 이것은 또 다른 악순환을 유발합니다: 당신이 먹는 품질이 낮은 음식이 많을수록 몸이 느려지는 신호를 덜 인식합니다.

Adiponectin 은 setpoint 에 영향을 미치는 또 다른 호르몬입니다. 지방 세포에 의해 분비되어 혈당을 조절하고 지방 연소를 촉진합니다. 렙틴과 함께 인슐린 저항성을 역전시킵니다. 레벨 안정할 때 낮은 설정값이고 바꾸기 전분과 과자를 nonstarchy 채소와 영양을 단백질 및 체력을 향상시킬 수 있습니다.

그것에 대한 아 칼로리 카운트 또는 의지

나이가 많습니다. 하지만 이는 우리가 모든 설정 값을 결정하는 것이 얼마나 얇은 과체중이나 우리는 장기적이다. 칼로리 계산이나 전통적인 형태의 운동이 아닙니다. 을 향상할 경우의 품질을 먹고,운동,그리고 습관을 설정값을 수행하고 당신의 몸을 굽지방 보다는 오히려 그것을 저장합니다.이것이 세트 포인트 다이어트의 전부입니다. 그것은 체중과 당뇨병 방정식에서 의지력,수치심 및 죄책감을 제거합니다. 그것은 좌절과 요요 다이어트를 종료합니다. 그것은 고통스럽고 비싼의 건강 결과 diabesity,그리고 그것을 검증된 시스템을 설정하는 자연스럽게 얇은 사람 안에 당신은 무료입니다.