지연입을 피하는 경향이 불쾌한 스트레스 또는 작업은 종종 매우 중요하고 대체하게 중요한,스트레스를 덜 작업입니다. 사람 피화 부채를 수집 또는 게시물을 소셜 네트워킹 사이트에 쓰는 대신에 종이에 지연.

지연이란 무엇입니까?

“지연”이라는 단어는 대략 번역 된 라틴어 용어 pro crastinus 에서 유래 한 것으로”내일을 위해.”미루는 아이디어는 분명히 새로운 것이 아니며 사람들은 적어도 수천 년 동안 미루고 있습니다.

미루는 사람에 대한 일반적인 오해 중 하나는 시간 관리 기술이 좋지 않다는 것입니다. 이것이 때때로 사건일지도 모르는 동안,놀이에 더 깊은 문제점이 종종있다. 일부 연구가 나타냅니다 사람들은 만성 경향이 지연을 찾을 수 있습니다움과 감정적인 규칙과 스트레스 관리보다 더 가치있는 능력을 교육한다. 이 때문에 지연을 수 있습 줄기 부분에서 무능력 대처하기 어려운 감정은 순간에 또는에서 두려움을 극복하게 부정적인 감정입니다.

주소 분위기 규정 작업을 할 때 지연을 극복하는 데 도움이 될 수 있습는 개인을 필요한 도구를 주는 이유 그들이 지연을 시작합니다.

지연의 원인은 무엇입니까?

모든 사람들이 수시로 미루다. 능력이 일시적으로 방해하는 자신에서 긴장하고 불쾌한 작업을 수도 중요한 대처하는 메커니즘에 스트레스가 높은 사회입니다.

이 혜택과 함께 올 수 있지만,지연은 또한 사람의 생산성을 제한 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 중요한 일상 업무를 완료 할 수 없다는 것을 미루는 데 너무 많은 시간을 소비합니다. 그들은 미루는 것을 멈추려는 강한 욕망을 가질 수 있지만 그렇게 할 수 없다고 느낍니다.

지연 자체는 정신 건강 진단이 아닙니다. 그것은 할 수 있습니다,그러나,특징의 일부를 정신적 건강 문제가:

• 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD):ADHD 가진 사람들은 종종 극단적인 어려움과 시간 관리 및 조직하는 경향이 지연보다 더 자주 다른 사람들이 있습니다. ADHD 가 양극성과 공동 발생했을 때 특히 그럴 가능성이 있습니다.
• 우울증:우울증의 일반적인 효과 중 하나는 지연에 연결 된 낮은 자부심입니다. 만족스럽게 작업을 완료 할 수있는 능력을 의심하는 개인은 그 작업을 시작하기를 피하거나 지연시킬 가능성이 더 클 수 있습니다.
• 불안:불안을 경험하는 사람들은 실패에 대한 두려움에 사로 잡히는 경향이 있습니다. 작업을 완료 하는 하나의 능력에 대 한 신뢰의 부족은 단기적으로 실패를 피하기 위해 지연으로 이어질 수 있습니다..

일부 연구는 지연이 기분에 밀접하게 연결되어 있음을 시사합니다. 사람들이 지연한 때에 스트레스 또는 압도하는 희망에 자기 자신의 미래에 대처할 수 있는 준비가 잘 되어 있을 해결하기 위해 특정 작업입니다. 예를 들어,매우 높은 스트레스 직업을 가진 사람들은 종종 대처 전략으로 미루는 것으로 바뀔 수 있습니다.

장기 지연은 만성 스트레스,학교 및 직장에서의 어려움,관계에서의 문제로 이어질 수 있습니다. 지연하는 사람은 끝낼 수 있습니다 늦게 작업 또는 시간을 가진 가족이나 친구를 잃어버린 시간.

효과를 지연의

심리학 연구주 연결을 지연 감소 정신적 건강,더 높은 수준의 스트레스,그리고 낮은 수준다. 몇 가지 일반적인 방법 계속,만성 지연 개인에 영향을 미칠 수 있습니다 포함:

• 가난한 성적 또는 저조한에서 작동이나 학교
• 금융과 관련된 어려움을 넣고 중요한 책임
• 불안감,죄,또는 부끄러움
• 가난한 물리적인 건강,는 경우에 운동이나 영양은 종종 피

그것은 자주 명백을 미루는 것을 그들의 행동은 자를 물리 치고, 그러나 지연을 극복하지 않으로 쉽게”다만 그것을 하고 있다.”지연에게 시동을 효과적으로 제공하기 전에 깊이 파고 감정적 인 웰빙을 확인해야 할 수도 있습니다.

를 중지하는 방법을 지연

지연은 자를 물리 치고 행동,그리고 복잡할 수 있습 유지하는 지연이 중요 없이 작업을 하는 방법을 알고 중지합니다. 만성 늑장 부리를 다룰 때,행동의 주요 원인을 다루는 것이 중요 할 수 있습니다. 의 일부는 가장 효과적인 전략을 피하고 극복하는 지연이 포함될 수 있습니다:

• 주 트리거 지연. 특정 특성,부족 등의 구조,모호성의 부재를 개인적인 의미,그리고 어려움을 수 있습 특성화 작업을 일으킬 가능성이 지연. 을 다루는 트리거—예를 들어,는 방법을 찾는 작업을 확인하려면 더”재미”는 경우 트리거가 지루함을 수 있는 누군가가 도움이 시작 작업에 그 지연.
• 책임을 찾으십시오. 친구,파트너 또는 사랑하는 사람에게 중요한 작업을 통해 궤도에 머물 수 있도록 도와 줄 것을 요청하십시오. 체크에서 정기적으로의 진행 상황에 대한 작업을 수 있는 그렇지 않으면 스토리는 데 도움이 어떤 사람들기를 계속 진행 중입니다.작은 시작합니다. 면서 시작할 수 있는 가장 어려운 부분의 작업을 찾는 모든 작은 방법에서 시작 되었습니다 작업을 넣어 가능성을 줄일 수 있습니다 당신이 계속 지연습니다. 예를 들어,누군가가 요구하는 파일을 자신의 세금을 수 있는 개요 조치를 계획하고 수집하는 모든 형태 그들이 필요로 간단한 첫 단계를 시작됩니다.
• 치료사 또는 카운슬러와 함께 일하십시오. 는 경우에 할 수 있는 기회 분위기 문제 또는 정신적 건강 관심사에 공헌할 수 있었 만성 지연과 함께 작업하는 정신적 건강 전문가가 될 수 있는 중요한 단계를 극복 지연. 꾸물 거리는 데 도움을 줄 수있는 해당 지역의 전문가를 찾으려면 여기에서 치료사를 검색하십시오.

경우 지연의 증상은 정신 상태,약물 치료를 주의 기본 조건을 줄일 수 있습니다 한 사람의 성향을 지연한다.

경우 지연이 발생하므로 자주하는 그것을 부정적으로 방해하는 일상 작동,치료할 수 있는 사람이 도움을 식별하고 때 왜 그들이 지연,교체 자를 물리 치고 생각으로 더 많은 생산적인 생각,그리고 배우고 새로운 행동 전략에 대처하는 스트레스입니다.

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