되고 집에서 잠금을 가지고 우리 대부분의 주위에 움직이는 조금 더 적은 보다 우리는 것이 일반적이다.

우리는 겨우 치는 우리의 매일 같이,우리의 몸은 느낌이 약간 더 뻣뻣한 평소보다 그리고 우리의 애플 시계는 원형 가 완료했습니다.

그려고 작은 집에서 운동과 함께,우리의 최고의 피트니스 트래커에 견인,그냥 우리가 무엇을 유지해야 우리 몸의 움직이는 약간의 비트입니다.

고 지금은 피트니스 전문가 계시는 가장 좋은 운동에 대한 각 체형을 설명하고,쉽고 효율적으로 움직이는 동안 당신이 할 수있는 당신이 집에 있습니다.

GlamFIT Studios 코치 및 체중 감량 사고 전문가 인 Jenna Rigby 는 각 체형과 다른 운동이 모양에 어떻게 작용하는지 설명했습니다.

여기에서 작동하는 방법에 대한 체형…

베스트 운동에 대한 움직임은 각 몸 모양

“사각형은 똑바로 몸을 입력 측정은 일반적으로 동일한 모든 영역에서”라고 설명합 Jenna. “이 신체 유형을 가진 여성들은 종종 자연스럽게 발생하지 않는 곡선을 만들기 위해 노력합니다.”

베스트 운동에 대한 바나나 모양

“을 향상시키고 만들려면 곡선,바치는 특정일 운동의 특정한 몸으로 원하는 부위를 향상시킬 수 있습니다.예를 들어,전리품을 만들기 위해서는 스쿼트와 같은 둔부 운동을 통해 근육을 구축하는 데 집중해야합니다.

“근육을 만들어야 할 때,데드 리프트 및 가중 런지와 같은 가중치 운동은 그 영역을 더 빨리 구축하는 데 도움이됩니다.”

삼각형(일명. 배)모양을 연

“삼각형은 가장 일반적인 하나의 체형에,당신의 어깨와 가슴을 보다 좁은 엉덩이고하는 경향이 있 슬림한 무기입니다.”

베스트 운동에 대한 배의 모양

“로 시작하려면,초점에 뚱뚱한 화상의 주위에 고집 지역-이 달성될 수 있는 총 스타일의 운동을 유지에서 당신의 뚱뚱한 불타는 지역 가장 긴 것입니다.

“각 운동을 다양하게 유지하고 몸 전체를 고르게 운동하는 데 집중하십시오. 그리고 그 아름다운 팔을 잊지 마세요!

“그들은 이미 슬림해서 빨리 톤이 올라가고 그 민소매 드레스에서 좋아 보이기에 완벽합니다.”

역삼각형(니다.k.니다. 애플)모양을 연

“당신의 어깨와 가슴보다 큰 상대적으로 좁은 엉덩이,당신이 무엇으로 알려진 반전 삼각형은 종종 볼 수 있으로’최고 무거운’.”

사과 모양을위한 최고의 운동

“자세는이 신체 유형을 향상시키는 열쇠입니다. 이 지역에서 힘을 제공하고 자세를 높이는 데 도움이되도록 가슴과 등 하루를 짝을 지어보십시오.

“내가 가장 좋아하는 가슴 운동은 프레스 업이어야하며 측면 풀다운과 하이퍼 백 익스텐션은 등에 좋습니다.”

다이아몬드 모양을 연

“이 있는 경우 광범위한 엉덩이는 어깨보다 좁은 가슴 가득 허리 라인,당신은 무엇이라고 다이아몬드는 몸 모양”라고 설명합 Jenna.이것으로,당신은 당신의 위 다리에서 조금 더 많은 무게를 지닐 수 있습니다.”

베 운동을 위한 다이아몬드 모양

“시작 정의하여 당신의 다리를 실행하고 오르막 길을 걷는 것을 만들 수 있도록 도와 정의합니다.

“이 몸의 유형 또한 종종이 자연적으로 평평한 위장 그래서 총에 훈련을 잘 작동을 확대 지방 굽기에 이 지역의 가장 큰 특징입니다.

“내가 가장 좋아하는 위 버너는 자전거와 누워있는 다리 레이즈 여야합니다.”

모래 모양을 연

“종종 가장 원하는 체형이의 가슴은 아 균형,그리고 허리에도 정의되”라고 말한 제나. “당신의 몸은 일반적으로 전체적으로 비례합니다.”

베스트 운동에 대한 모래 모양

“당신의 운동해야할 균등하게 균형 잡힌 사이에 모든 신체 부위 손실을 방지하기 위해 그 곡선이 있습니다.

“cardio 로 시작하여 전신 회로 루틴으로 이동하는 것이 지방을 골고루 태우는 가장 좋은 방법입니다. 서킷 클래스,크로스 핏 및 댄스는 종종 이러한 신체 유형에 잘 작동합니다.”

체육양 연

“당신은 자연스럽게 근육이지만 특히 매력적인,당신은 운동체 유형을-당신의 어깨와 허리 측정에 대한 동일한”라고 설명합 Jenna.허리가 어깨와 엉덩이보다 좁지 만 지나치게 정의되지 않고 위아래로 더 똑바로 보입니다.”

을위한 최고의 운동 운동의 모양

“이 몸을 입력을 위해 완벽 그리고 근육의 정의를 쉽게 달성할 수 있습을 만드는 곡선에서 모두 제자리를 찾았기 때문입니다.

“가중 라오와 데드 복합 운동을 구축 할 수 있도록 도와 낮은 몸 곡선과 상에서 이두근과 삼각(이두 컬 및 삼두근 pull-downs)를 제공 팔을 부러워하여 많습니다.”

제나 추가,”그것은 중요한 기억으로 어떤 체형,심장과 지방 레코딩 활동이 항상을 높이는 데 도움이 되는 그림을 얻을 당신의 체형을 찾고 있습니다.

“계속 운동 처음에 초점을 맞추 전체 몸이 다음에 이동 강화 최고의 기능을 3~6 개월이 효율적입니다. 토닝은 당신의 최고의 기능을 잃는 것에 관한 것이 아니라 그것을 포용하고 그들을 과시하는 것에 관한 것입니다!”