팝콘 다이어트

오늘날 사람들은 엄청난 수의할 수 있는 방법이 도움이 그들에 도달하는 것을 목표로 연결하여 건강과 체중입니다. 에서 우리의 현대 시대의 풍부가있다 운동 계획을 먹는 패턴하는 데 도움이 되는 하나의 이득을 잃고,또는 유지의 무게. 당신은 아마 keto 규정 식,paleo 규정 식,지중해 규정 식의 들었다-그들은 무게 당직자 중 극단적으로 대중적이다. 하지만 팝콘 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 모든 자세한 정보,팁 및 권장 사항을 알아 보려면 계속 읽으십시오!팝콘식이 요법에서 무엇을해야하는지 알고 싶습니다.

이식이 계획에 대한 엄격한 규칙은 없습니다. 얼마나 많은 팝콘을 먹고 언제 먹을 지 결정할 수 있습니다. 이 다이어트는 모든 식사 대신 팝콘을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 당신의 몸에는 많은 영양 요구가 있으며 팝콘은 그들 모두를 충족시킬 수 없습니다. 이 간식을 다른 건강하고 영양가있는 요리와 결합하기 위해서만 사용해야합니다. 그래서 전제는 주요 식사 중 하나를 팝콘으로 대체해야한다는 것입니다. 다른 두 식사는 과일과 채소,마른 단백질 및 기타 유익한 음식으로 구성되어야합니다. 당신이 선택하는 음료뿐만 아니라 칼로리가 낮은 있는지 확인하십시오. 허브 티,물 및 주스(무가당,물론)는 모두 좋은 옵션입니다.

어떤 사람들은 엄격하게 지팡이 팝콘 다이어트 같은 방법으로는 그들은 단지 먹는 팝콘으로 간식의 다른 음식입니다.

작동 원리

팝콘은 공기 팝 팝콘 컵당 33 칼로리의 칼로리가 상대적으로 낮은 간식입니다. 대체할 때나 주요 식사를 제공이 간식을,당신은 크게 잘라 당신의 매일의 에너지 흡. 당신의 다른 식사가 건강 식품으로 구성되어 있다면,이 칼로리 제한만으로도 원치 않는 파운드를 흘리는 데 도움이되어야합니다.

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장점과 단점의 팝콘 다이어트

으로 찬성을 위해, 팝콘 다이어트는 좋은 방법을 장식하는 과도한 수치입니다. 위에서 언급했듯이,한 끼를이 간식으로 대체함으로써 당신은 당신의 에너지 섭취량을 크게 줄입니다. 팝콘도 꽤 채우고 있습니다.이 속성은 더 오래 느끼게하여 굶주림과 과식을 예방하는 데 유용합니다. 그것의 높은 양의 필수 영양소도 비타민 부족과 데 도움을 만들의 다이어트 균형 잡힌.

혜택에도 불구하고 몇 가지 단점도 있습니다. 예를 들어,일부 다이어트하는 사람에게는 팝콘의 부분을 제어하는 것이 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 생각들이 같은 거대한 부분으로 그들에 영화관,하지만 이것은 단지 일반적인 오해입니다. 또 다른 마이너스는식이 요법의 일부 지지자들은 다른 두 끼에 대해 원하는 것을 먹을 수 있다고 생각한다는 것입니다. 결과적으로,그들은 무게를 잃을 수없고 나중에 그냥 포기할 수 없습니다. 앞서 언급했듯이 건강하고 영양가있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 린 고기,가금류,해산물,유제품,신선한 과일과 채소–이러한 모든 음식이 건강을 유지하는 데 도움이고 격려했다.

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팝콘 장점과 혜택

원칙적으로,사람들이 먹는 팝콘지 않고 그 혜택을 실현하고 영양 값입니다. 에어 팝 그리고 약간 노련한 팝콘할 수 있는 좋은 간식 로드 높은 영양소의 양을 촉진하는 적절한 기능의 몸입니다.

• 높은 내용의 섬유

예를 들어,팝콘은 매우 높은 내용의 섬유입니다. 한 연구에 따르면식이 섬유가 당뇨병,비만 및 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다고합니다(2). 이러한 음식을 섭취함으로써 체중 감량을 촉진하고 소화 시스템을 지원할 수도 있습니다(3,4,7). 대부분의 사람들이 먹는 더 적은 섬유보다는 것이 좋습니다(25gr 하루에 여성과 38–한 남자),그리고 이를 통해 얻을 수의 건강 문제입니다. 섬유 결핍을 이어질 수 있는 변비,과도한 체중 증가,혈당 변화,피로 및 메스꺼움(1). 3.5 온스의 팝콘(100gr)은 권장 일일 섭취량의 약 절반 인 15 그램의 섬유를 제공합니다.

• 비타민,항산화제,광물,그리고 유리 지방

로 팝콘은 또한 곡물,그것은 번호를 제공합의 혜택에 대한 당신의 몸뿐만 아니라. 전체 곡물은 일반적으로 비타민,산화 방지제,미네랄,유익한 지방 등으로 포장됩니다(11). 모든 균형 잡힌 식단에는 전반적인 건강과 성공적인 체중 감량을위한 전체 곡물이 포함됩니다. 연구에 따르면 전체 곡물의 소비는 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다(5,12).

• 팝콘의 풍부한 소스 폴리페놀

폴리페놀의 일종 산화 방지제를 보호하는 데 도움이 되는 당신의 몸은 세포에서 발생하는 손해에 의해 무료로 활발하게 연구되고 있습니다. 그들은 또한 더 나은 소화와 혈액 순환에 기여합니다(8). 팝콘에는 비타민 B,철,마그네슘,칼륨,아연,구리 등이 포함되어 있습니다(9). 이 영화 스낵은 또한 몸에 단백질을 제공합니다(6). 팝콘(약 3.5 컵)의 전형적인 서빙 하나에 4 그램의 단백질이 있습니다.보시다시피,이 맛있는 간식은 당신에게 상당히 인상적인 혜택이 있습니다. 적절한 종류의 팝콘을 선택하는 것만 중요합니다.

얼마나 나쁜 일반 팝콘에서 저 탄수화물 다이어트?

당신은 아마 케토 다이어트가 저탄 수화물 먹는 패턴이며 계속해서 인기를 얻고 있다는 것을 알고있을 것입니다. 전제는 탄수화물 소비를 제한하면서 건강한 지방과 단백질에서 일일 칼로리 섭취량의 더 좋은 부분을 얻는다는 것입니다. 소화하기 쉬운 간단한 탄수화물(예:흰 빵,단 음식,소다 등)을 피해야합니다. 케토 다이어트를 할 때 하루에 최대 50 그램의 탄수화물을 섭취해야합니다. 3~4 일을 시작한 후에 같은 정권,당신의 몸을 사용하여 시작됩니다 지방의 에너지원으로서 대신의 포도당에서는 일반적으로 탄수화물에서. 이러한식이 요법은 일부 유형의 암,심장병,여드름,당뇨병 등의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다(10).

그래서 팝콘은 케토 다이어트의 일부가 될 수 있습니까?

팝콘은 말린 옥수수 커널로 만들어집니다. 그렇습니다,그것은 당신의 건강을 위해 유리할 수 있고 다수 양분을 포함합니다. 그러나 탄수화물도 포함되어 있으며 케토 다이어트하는 사람이 부분 크기에주의해야하는 이유입니다. 정상적인 팝콘 제 3cups(우리는 이야기에 대해 공기를 통해 터)–그것은 포함 18gr 의 탄수화물(14gr 의 순 탄수화물). 보시다시피,케토 다이어트 팬이라 할지라도이 영화 스낵을 매일 식사 계획에 포함시킬 수 있습니다. 그것은 탄수화물의 50 그램 일일 한도와 더 엄격한 패턴에 모두 맞을 것입니다. 팝콘은 식물 기반의 건강 간식으로 완전 채식식이 요법에도 적합합니다.

계획에 중요

올 때 다이어트,그것은 중요한 식사를 계획한다. 먼저 팝콘으로 대체 할 식사를 결정하십시오(어쩌면 건강에 해로운 간식 대신 팝콘을 사용하고 싶습니까?). 두 가지 변형을 모두 시도하고 더 효과적이고 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 팝콘의 어느 부분을 소비 할 것인지 정의하고 계획에 충실하십시오.

를 계획해야 합니다 다른는 식사뿐만 아니라 있는지 확인하는 데 필요한 모든 양분을 당신의 몸에 대한 시스템을 제대로 작동합니다. 적절한 수화에 대해뿐만 아니라 기억-그것은 당신의 체중 감소의 열쇠입니다. 하루에 물 약 8 잔을 마시는 것이 좋습니다. 그러나,그것은 꽤 개인으로 몸을 들어,다음 더 높은 또는 더 낮은 양의 물 조정 해야 할 수 있습니다.. 는 경우 그것은 당신을 위해 열심히 식사를 계획 왜 사용하는 넓은 범위의 무게 손실이다.

의 맛을 개선하는 팝콘

지 팝콘 다이어트지 않는 이상한 제한,그것은 여전히 다이어트입니다. 그렇기 때문에 소금(다량의)과 버터와 같은 조미료는 먹는 패턴의 모든 이점과 효과를 0 으로 줄입니다. 그러나,당신의 몸에 어떤 해를 끼치 지 않고 팝콘을 맛있게 만드는 데 도움이 될 몇 가지 팁이 있습니다.

예를 들어,하나의 몇 가지를 추가 할 수 있습니다 대시의 건강한 핫 소스,어떤 파르메산 치즈,커민 또는 고추 분말입니다. 붉은 고추 플레이크,오레가노 및 바질도 훌륭한 옵션입니다. 당신처럼 달콤한 팝콘,보면 꿀와 계피를 맛있게 만드세요(그러나 추가하지 않으면 너무 많은 꿀을 경우,당신의 목표를 잃). 아래에서 맛있고 건강 할 팝콘을 함께 넣는 방법을 보여줄 몇 가지 요리법을 찾을 수 있습니다.

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팝콘 요리법

• 파슬리, 고추와 레몬 팝콘

에서 재료를 이 레시피는 아주 간단하지만,그들은 당신의 팝콘의 맛이 놀랍습니다. 해야 합 3 컵의 팝콘,1 큰술의 다진 파슬리 잎,1tbsp 올리브 오일,1 작은 술의 레몬,½tsp 의 흑후추와 소금 한 스푼. 작은 그릇에 모든 재료를 섞어 팝콘에 첨가하십시오. 당신은 당신의 간식을 지 플락 가방에 넣고 토핑을 넣고 흔들 수 있습니다. 이 방법으로 모든 것을 빠르고 쉽고 완벽하게 혼합 할 수 있습니다. 그게 다야!

• 팝콘으로 참깨 씨앗과 생강

모두 참깨 씨는 생강의 번호를 가지고 유익한 속성이 있는 것입니다 당신의 팝콘 더 영양 밀도가 있습니다. 예를 들면,참깨는 당신의 피부를 위한 노화 방지 효력이 있는 산화 방지제에서 높다. 그들은 당신의 뼈 건강을 높이고 혈압을 안정 시키며 스트레스와 우울증에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 검은 참깨는 소화 시스템의 적절한 작동을 촉진하고 변비 치료에 도움이됩니다. 생강은 항염 작용을하며 심혈관 건강을 지원하고 암 위험을 낮 춥니 다(13). 팝콘과 함께 그들은 당신의 건강을위한 진정한 슈퍼 스낵을 만들 것입니다.

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요리를 이러한 팝콘,당신은 필요 3 컵의 팝콘,1 큰술의 참깨 씨앗,같은 양의 올리브 오일,그리고 2 의 술을 다진 마늘. 먼저 약 3 분 동안 중간 열에 씨앗을 토스트해야합니다. 준비 시간은 밥솥과 프라이팬에 달려 있습니다-씨앗이 황금빛이되면 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 열을 낮추고 올리브 오일과 생강을 넣으십시오. 풍미가 잘 섞일 때까지 잠시 기다리십시오. 팝콘을 큰 그릇에 넣고(또는 지 플락 백으로 트릭을 반복하십시오)토핑을 넣고 잘 섞으십시오. 즐기십시오!

자주 묻는 질문

팝콘 다이어트는 안전하고 건강합니까?

만큼 당신에 초점을 맞추지 않는 팝콘을 먹는만,그러나 그것을 사용하에 추가로 두 가지 다른 건강한 식사는 당신을 제공한 모든 필수 영양소,그것은 완전히 안전하다. 대부분의 모든 것이 적당히 좋다는 것을 기억하는 것은 단지 중요합니다. 잘못된 접근 방식으로 모든식이 계획이 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이것이 당신이 당신의 부분을 통제하고,균형 잡힌 식사 계획을 따르고 건강한 습관을 고수해야하는 이유입니다. 이런 식으로 당신은 무게를 잃고 당신의 전반적인 건강을 지원할 수있을 것입니다.

은 영화관 팝콘에 대한 확인을 내 다이어트?

영화관에서 구입하는 팝콘은 건강에 좋지 않습니다. 그것은 일반적으로 당신의 식단에 해로울 가능성이 가장 높은 기름으로 조리됩니다. 그것은 또한 종종 버터와 풍부한 소금으로 제공됩니다.

영화관 팝콘은 칼로리가 높으며,그것을 선택함으로써식이 패턴에서 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 물론,갈 때 당신은 영화에 당신은 여전히 있을 수 있는 작은 부분이지만 소비하지 않 이 유형의 팝콘으로 매일 간식의 하나로서 당신의 주요 식사입니다. 사용 가능한 경우 항상 공기 팝 팝콘을 선택하십시오.

전자 레인지에서 팝콘을 요리 할 수 있습니까?

당신의 식단을위한 최선의 선택은 공기 팝 팝콘이라고 언급되었습니다. 물론,당신은 온라인으로 구입하는 것을 선호 할 수도 있지만,전자 레인지 하나뿐만 아니라 좋은 옵션입니다. 그러나 여기서 우리는 수제 것에 대해 이야기하고 있음을 주목하십시오. 상점에서 구입 한 전자 레인지 팝콘에는 버터 나 기름뿐만 아니라 소금이나 설탕과 같은 건강에 해로운 코팅이 들어있을 수 있습니다. 준비는 아주 간단합니다. 커널,점심 가방 및 전자 레인지가 필요합니다. ¼컵의 커널을 가지고 가방에 넣고 여러 번 접고 고열로 1-2 분 동안 전자 레인지하십시오. 타이밍은 전자 레인지에 따라 다릅니다. 주의 깊게 듣고,팝은 짧은 일시 중지와 일치해야합니다. 일시 중지가 길어지면 팝콘을 제거하고 식을 때까지 기다려야합니다. 좋아하는 조미료를 넣고 식사를 즐기십시오!

결론

에서 결론적으로,당신이 볼 수 있듯이,당신이 먹을 수 있는 맛있는 음식과 맛있는 식사도 고집하면서 이 다이어트입니다. 팝콘 다이어트는 제대로 따라하면 균형이 잘 잡힐 수 있습니다. 식사를 계획 할 때 건강한 선택을하는 것을 기억하십시오. 귀하의 식사 패턴은 귀하의 신체 시스템이 제대로 작동하도록 모든 필수 영양소를 신체에 제공해야합니다. 정기적 인 교육 세션을 잊지 마세요-운동과 건강한 식단의 조합 만이 장기적인 결과를 보장합니다. 귀하의 라이프 스타일에 큰 조정을하기 전에 건강 전문가와 상담해야합니다.

하려면 체중 감소 계획을 효율적이,하는 것을 잊지 마세요 어떤 운동에서는 정기적으로. 집에서이 20 분 전신 운동을 확인하십시오.

면책 조항:

이 문서는 일반적인 정보를 제공하지 않는 주소를 개인적인 상황. 그것은 전문적인 조언이나 도움을 대신 할 수 없으며 어떤 종류의 결정을 내리는 데 의존해서는 안됩니다. 이 기사에 제시된 정보에 따라 귀하가 취하는 모든 조치는 엄격하게 자신의 위험과 책임입니다!

원

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