How I lost8pounds 두 가지 주를 사용하 Dr.Oz2 주 빠른 체중 감량 다이어트입니다. 그것은 모두 진짜 음식과 쓰레기에 관한 것입니다. 나는 그것을 좋아했다!

Dr.Oz2 주 빠른 체중 감량 다이어트

내 아이의 첫 번째 생일을 달력에서,그리고 가까이 온 것,더 불안해 내가 가지고도 어떤 무게를 잃. 내가 알고 있다는 것을 많은 사람들이 말하는 환자는 아기의 체중을 건강한 먹고 나서,유지하 간호,모든 종류의 것을 따라합니다. 과거에는 그 팁들이 나를 위해 일했지만,몇 가지 것들이 나를 위해 바뀌었고,그들은 작동을 멈췄습니다. 내가 뭔가를 할 시간이었다. 큰 무언가.

여기에 몇 가지 이유는 전에 다이어트 무엇이 필요한 시간:

• 내 5 일 아 년 전입니다. 체중은 내 첫 번째,두 번째,심지어 세 번째 임신으로 훨씬 쉽게 벗어 났지만 다섯 가지가 많이 있습니다.
• 나는 30 세 이상이다. 다시 말하지만,거의 2 년 전에 30 세가되기 전에 체중이 조금 더 쉽게 벗어나는 것처럼 보였습니다.
• 나는 정말로 운동 할 시간을 만들지 않았습니다. 물론,나는 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 있습니다(5 명의 아이들 9 세 이하가 당신에게 그렇게 할 것입니다). 우리는 하이킹과 수영과 정원을 가졌지 만,나는 체육관에 가지 않고 정말로 땀을 흘리지 않습니다. 나는 학년도 동안 훨씬 더 잘하지만,이번 여름,나는 제로 시간을 운동했다.나는 이미 꽤 건강하게 먹는다. 나는 내 몸이 좋은 음식에 익숙하고 체중 유지에 좋다고 생각합니다. 나는 느낌과 같은 일부 사람들 수 있 soda pop 고 빠르게 음식과 무게를 잃는다,그러나 나는 이미를 먹지 않는 것들,그래서 더 열심히만 조금 여기에 있고 그 결과를 참조하십시오.

많이 했는데 연구 결정할 때 나는 내가 필요 jumpstart 무게를 잃고,내가 결정하는 Dr.Oz2 주 빠른 체중 감량 다이어트었다가 무엇을 하고 싶. 그 뒤에있는 아이디어는 실제로 내 음식 철학과 내가 건강한 식습관으로 생각하는 것에 대한 의견에 공감하는 것들이었습니다.

나는 닥터 오즈 쇼를 보지 않지만,이 다이어트 온라인에서 일어났습니다. 나는 그것에 대해 읽어보십시오,나는 것을 보여 촬영되었다 그것에 대해,그리고 나는 그것에 대해 생각한 주 반기 전에 내가 결정하는 내가 그것을 해보고 싶었다. 나는 그것이 건강한 식습관처럼 느껴지는 것과 일치한다고 느꼈다. 나는 오즈 박사에 대해 많이 모른다; 나는 느낌을 조금 의심에 대해 너무 많은 재고 그의 의사에 제목이기 때문에 그는 TV 쇼를 호스팅지만,더 많이 읽었고,더 나는 생각한 그는 몇 가지 예쁜 소리는 아이디어 그가 말하는 사람들이다. 그는 정말로 전체 음식을 밀어 내고 인공 감미료,밀,설탕과 같은 것들을 잘라냅니다. 내가 알지 못하는 경우 모든 것을 그가 말해야 마음에 걸렸기 때문에(말 그대로 무엇인지 몰라 그가 또는 말하지 않은 사람들이다. 다시 나지 않는 정보 표시)지만,모든 모든 나는 생각한 그는 몇 가지 사운드 아이디어 및 원리의 다이어트,프로그램을 보여줍니다. 내가 생각하는 쇼를 하려고”팔”다이어트,결과들,그리고 사람들을 위해서 시청자들에 조정이지만,광고인 면에 신경을 쓰고 나가는 것을 볼 수 있는 무엇인지에 대한 가치가있다. 그것은 여전히 사업입니다.

닥터 오즈 2 주 다이어트는 상당히 제한적입니다. 그가 당신에게 무엇을 먹을 수 있는,그리고 채우에 대한 종이는 있다는 것을 의미합의 것을 먹을 수 없다. 아이디어가 있는 집에서 흔들어서 아침을 먹고,6 의 온스 닭,터키,또는 물고기,한 컵 보통 그리스어 요구르트,½cup 현미,그리고 다음의 모든 저혈당 야채입니다. 처음 보았을 때,내가 생각할 수있는 것은 당신이 먹을 수없는 모든 것들이었습니다. 약간의 고기와 백만 채소가 끔찍하게 들렸다. 그래도 야채 목록을 볼 때 목록에는 렌즈 콩,신장 및 garbanzo 콩 및 스쿼시가 포함됩니다. 당신이 먹을 수 있는 렌즈 콩은 정말 게임 체인저(사실 먹을 수 없는 콩류,콩,렌즈콩에 Whole30 다이어트의 주된 이유는 내가 그것을 시도하지 않!). 내가보아야 할 때,나는 렌즈 콩과 병아리 콩으로 모든 종류의 것들을 만들 수 있었다. 야채 만 먹을 필요가있는 것처럼 느끼는 대신,나는 비건 채식으로 더 많은 생각을 옮겼습니다. 지 않겠죠 채식주 내 인생은,그러나 나는 확신을 위해 그것을 할 수 있습 2 주(그리고 심지어는 비건 채식–당신은 여전히 먹고는 요구르트 컵 plus6 의 온스 살코기…).

웹 사이트의 다이어트에 대한 정보는 놀라 울 정도로 거의 없습니다. 나는 더 많은 것을 찾을 것이라고 계속 생각했지만 거기에는별로 없습니다.

여기에 당신이 무엇을 먹을 수 있습니다.

무엇이 당신이 먹을 수 있:

어:을 시작으로 하루 컵 뜨거운 물 1/2 레몬입니다.
아침 스무디:이 조리법을 사용하십시오.
녹차:바람직하게는 유기농.
단백질:하루에 고기(닭고기,칠면조 또는 생선)1 개 6 온스 제공.
탄수화물:하루에 조리 된 현미 1/2 컵(그렇지 않으면 탄수화물/전분이 없음).
지방:적당히 좋은 지방(예:올리브 오일과 아보카도).
유제품: 하루에 2%일반 그리스 요구르트 1 컵(그렇지 않으면 유제품이 없음).
야채:무제한 저혈당 야채(목록을 참조하십시오)및 해독 국물(레시피 여기에).
간식:후 머스,피클,견과류 한줌.

경우에 당신이 더 읽고 싶어,여기는 정보를 읽을 수 있습니다:

• Overview of the Dr.Oz2 주 빠른 체중 감량 다이어트
• 다이어트 지침(너무 짧다!)
• 2 페이지에 요약 된 다이어트
• FAQ’S About The Diet

어쩌면 더 많은 정보가 있습니다. 오즈 웹 사이트,하지만 나는 말할 수 없었다. 내가 알기로는,당신은 클릭 할 수 있습니다 주위에 약간의 이러한 페이지와 그것은 당신에게 말할 수 있는 것이고 먹을 수 없지 않고 훨씬 더 많은 방향입니다.이것이 내가 여기있는 이유입니다. 이 다이어트와 성공했다 그것을 하고 있지만,정말 당신을 제공하는 몇 가지 추가적인 통찰력하는 경우 있도록 하고 싶으면,다이어트를 시작하는 좋은 장소.

여기에 나의 어떤 당신이 먹을 수 있습니다.

어:을 시작으로 하루 컵 뜨거운 물 1/2 레몬 내가 싫어했다고만 했다면,더 나중에 게시합니다.
아침 스무디:이 조리법을 사용하십시오-이것을 좋아했습니다! 이번에는 정말 사용하여 단백질을 분말(이식 분말 아마존)고를 받을 수 있습니다. 내가 알고 있는 단백질 분말로 매우 인기가있다,그러나 나는 항상 같은 느낌이 그것을 많이하지 않았다”전체적인 음식이다.”그러나 나는 지금 많은 독서를했고,단백질 파우더는 내가 여기에서 매일 사용하게 될 것입니다. 그것이 당신을 얼마나 충만하게 유지하는지 놀랍습니다. 그리고 사이드 보너스,그것은 식욕 억제제입니다! 나는 그것에 팔리고,여기에서 나의 스무디에 그것을 밖으로 추가 할 것이다.
녹차: 바람직하게는 유기–나는 또한 이것을하지 않았다,나중에 그것에 더 많은 것.
단백질:6oz 제공의 고기(닭,터키 또는 물고기)일당–이 같은 소리 하지 않을 수도 있습니다 당신은 그러나 나는 같은 느낌이 그것을 많은 고기! 나는 전체 6 온스가 한 끼에 먹고 싶기에는 조금 너무 많았 기 때문에 두 개의 작은 서빙으로 나누면 더 잘했다. 나는 물고기를 더 가질 수있는 푸시를 좋아했다. 나는 그것을 많이 사지 않지만,나는 매주 한 번 그것을 가지고 있었고,나는 단지 그것을 좋아했다. 그것은 맛있는 대접처럼 느껴졌 기 때문에 비용의 가치가있었습니다. 지중해 식단이라고하는 라이프 스타일이나 다이어트가 있습니다. 나는 그것에 대한 전문가가 아니지만,내가 읽은 것에서이 다이어트는 그것과 비슷합니다. 당신이 그것을하고 만들 자신의 요리법을 찾고있을 때 당신이 알고 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물:하루에 조리 된 현미 1/2 컵(그렇지 않으면 탄수화물/전분이 없음)–나는 이것을하지 않았다. 나는 탄수화물을 갈망하지 않았기 때문에 내가 이것을 필요로하는 것처럼 느껴지지 않았다. 나는 충분히 먹은 병아리 콩,렌즈콩,신장 콩었다는 것을 점점 많은 탄수화물,그리고 느끼지 않았 다음과 같이 필요에 추가하기 때문에 그냥 나는 할 수 없습니다.
지방: 적당히 좋은 지방(예:올리브 오일과 아보카도)–오래 사는 올리브 오일과 아보카도. 이것들은 너무 만족스럽고 맛있었습니다.
유제품:1 컵의 2%를 보통 그리스어 요구르트루(그렇지 않으면 유제품)–I couldn’t find2%에서 우리의 작은 상점,그래서 처음 몇 일 동안 나는 사용 nonfat. 그러나 나는 슈퍼 배고픔을 느끼고 있었기 때문에 전체 우유 평원을 무 지방과 혼합하기 시작했고 훨씬 행복했습니다. 이것은 내가 생각했던 것보다 실제로 통합하기가 더 어려웠습니다. 내가 팔라 펠과 트 자치 키 소스를 만들고 있거나 칠리를 먹고 있다면,나는 그 것들로 먹을 수 있었다. 지 않은 경우에는 조리법에서 식사를 계획할 수 있는 추가 그리스 요구르트를 쉽게 추가 그것을 내 스무디에서는 아침(맛있는!). 그것은 너무 힘들었다 그냥 먹고 일반하고 그것을 좋아하지 않았으로 식물성 dip 는 다른 사람들이 할 수 있다(너무 신). 나는 확는 요구르트는가에 대한 프로바이오틱뿐만 아니라 칼슘,지 않았다,그래서 같은 느낌 정말 중요한 때에 하루 먹고 있었습니다.
야채:무제한 저혈당 야채(목록을 참조하십시오)및 해독 국물(레시피 여기)–야호하지 않는 칼로리를 계산! 나는 채소에 무제한으로 접근 할 수있는 것을 좋아했습니다. 당신의 병이 샐러드,하지만 당신은 모두를 가질 수 있습니다 볶은 찐,구이,그리고 채소를 원할 것! 나는이 유연성을 많이 좋아했다. 그것은 또한 볼 흥미로운 것으로 간주되었 낮은 혈당 및 무엇이 없었습니다. 당근,고구마와 옥수수가 목록은,하지만 당신은 먹을 수 있는 모든 고추와 토마토합니다.
간식:후 머스,피클,몇 가지 한줌의 견과류-다시,이것들은 나에게 매우”지중해 식단”을 느꼈습니다. 나는 간식을 먹을 수있는 후 머스를 가질 수있는 사랑받는 것을 좋아했습니다. 너무 맛있어요. 피클은 참치를 백만 배나 더 좋게 만들고,나는 그것이”한줌의 견과류 몇 개를 말하는 것을 좋아합니다.”때로는 건강 해 지려고 할 때,나는 다른 것을 생각할 수 없기 때문에 백만 개의 아몬드를 먹게된다. 그들은 여전히 많은 칼로리,지방(하지만 그것은 좋은 일들이 여전히 해야에서는 절도). 나는 견과류를 하루에 2 인분(총 2 온스)이상 먹지 않으려 고 노력했다. 몇 일을 내가 먹었다는 조금 더 많은 것보다,그러나지 않았다 내 손에서 항아리는 모든 일,내가 같은 느낌을 얻으십시오!

나는 이틀 연속으로 정상적인 설탕 갈망을 가지고있었습니다. 셋째 날,나는 땅콩 버터를 갈망하고 있었다. 문자 그대로 이틀 동안 생각할 수있는 모든 것이 었습니다. 나는 사람들이 땅콩이나 너트 버터를 갈망하는 이유에 대해 약간의 독서를했다. 음식 갈망에 관한이 기사는 매우 통찰력 있고 유용했습니다. 당신의 몸은 너무 똑똑합니다! 그것은 일반적으로 더 많은 지방,단백질 또는 마그네슘이 필요하다는 것을 의미합니다. 나는 같은 느낌이 나는 단백질 및 마그네슘 아래제(나는 좋은 마그네슘 보충,플러스의 많은 렌즈와 아마씨에서 스무디 그것을 가지고),그러나 나는지 너무에 대한 확실한다. 을 주는 대신으로 갈망하는,내가 올렸는 금액의 견과류 나는 먹는 온스가 추가되는 전체 아보카도 내 일(I 의 절반을 넣어 중 하나에 스무디 아침에 몇 일 동안). 나는 또한이 시점에서 그 무 지방 요구르트를 바꿨다. 그건 정말 트릭을했다. 나는 갈망하는 모든 것,내가 택한 전체 식사 사이,그리고 나만에서 식사를했다의 중간 오후 몇 번(에 대해 보장하지 않).

맛있는 모든 종류의 놀라운 채식 요리법이 있습니다! 나는 tzatziki 소스로 falafel(팬 튀김)을 만들었습니다(당신이 매일 먹는 요구르트 덕분에!),고추,렌즈콩,햄버거를 구운 닭고기와 채소 하나 시트 pan 연어와 채소,내 마음에 드는 붉은 렌즈콩과 버터넛 스쿼시,카레 타코 샐러드(콩과 콩고 노련한한””고기),렌즈콩 스프,샐러드 요리사,및 다른 맛있는 것들을 그냥에 맞게 수정 매개 변수 내에서의 다이어트입니다.2 주 만에 8 파운드를 잃었습니다. 나는 심지어 정말로 힘든 날을 보냈고 내가 가질 수있는만큼 잘 먹지 않았다. 나는 내가 처음했던 것처럼 두 번째 주에도 잘했을 경우 10 파운드에 더 가깝게 잃어 버렸을 것이라고 생각한다. 내가 알고 있는 일부의 무게 물량(하지 않을 때 나이 먹을 곡물,나는 훨씬 적은 부풀어,그래서 그것의 일부는 물량에 대한 확실),그렇다면 내가 무엇이든 먹고 싶어 이제는 그것의 통해,내가 다시 얻을 절반 이상 그 무게에서 몇 일입니다. 즉,이것은 내 아기 체중 감량에 큰 점프 스타트였습니다. 그것은 내가 더 많은 체중을 잃기 위해식이 요법을 계속해야만하는 발판이었습니다.

여기는 것들이지 않았지만에서 박사 오즈 2 주 다이어트:

• 당신이 만들기로되어있는 야채 국물에 대한 조리법이 있습니다. 나는식이 요법의 첫날에 그것을 만들었지 만 나는 그것을 실제로 사용하지 않았다. 나는 그것이 무엇을위한 것인지 이해하지 못하는 것 같아요. 배가 고프면 몸을 따뜻하게하고 한 모금 마실 수 있을까요? 나는 잘 모르겠다. 결국 요리 내에 렌즈콩 국물과 수프를 만들기,그러나 나는 정말 못 참조 데 필요한 이유 그것을 손에 있습니다.
• 다이어트에 녹차를 마실 수 있습니다(커피가 허용되지 않기 때문에). 나는 건강과 종교적인 이유로 카페인을 마시지 않으며,나는 이것을 위해 단지 시작하지 않을 것입니다. 나는 녹차가 신진 대사를 향상시킬뿐만 아니라 굶주림을 억제 할 수 있다고 들었습니다. 나는 그것을 사용하지 않았으므로 그것이 어떻게 도움이 될지 또는 도움이되지 않을지 잘 모르겠습니다. 쇼의 평균 체중 감량은 9 파운드였습니다(그리고 몇 사람은 20 까지 잃었습니다!),그리고 아마도 녹차가 그 일을 도왔을 것입니다.
• 당신은 당신의 신진 대사를 돕기 위해 매일 아침 레몬 반으로 따뜻한 물 한 컵을 마시기로되어 있습니다. 나는 첫날 그것을했고 그것은 총체적이었고 그것은 내 위장을 몹시 아프게했다. 나는 첫날 이후에 그것을하지 않았다.
• 나는 많은 사람들처럼 감정적 인 식습관에 약간의(또는 많은)문제가 있습니다. 이것은 다루기가 정말로 어려웠지만 동시에 좋았습니다. 내가 먹었 6 쿠키는 다른 밤에 나는 단지를 만들 수 없는 자신을 다른 식사 및 저는 먹고 달걀과 토스트입니다. 그래서 나는 일을 완벽하게하지 않았고 그것은 나에게 많은 죄책감을주었습니다. 그러나 반대의 것들,나는 또한 시간을 보낼 수 있는 그런 곳이 설정하지 않았습니다.

그렇지도 않았어요 많이 하는 것을 당신이 생각하고 내가 여전히 같은 느낌 그것은 성공적이었. 내 일부는 내 체중 감량이 내가 모든 것을 그냥 완벽했을 경우 어떻게 생겼을 지 궁금해하지만,알사.

다이어트에 정말 잘 어울리는 것 같습니다.

• 나는 내가 원하는만큼 많은 야채를 먹을 수 있다는 것을 좋아했다. 내가 정말로 배가 고팠다면,나는 그들을 먹을 것이다. 내가 단지 지루했다면,나는 정말로 그들을 그렇게 나쁘게 원하지 않았기 때문에 건너 뛸 것이다.
• 나는 설탕 갈망을 아주 빨리 극복했다. 내가 원하는 달콤한 오후 간식거나 바나나 처음 두 가지 오후에,그러나 그 후 나는 느끼지 않았다 슈퍼 설탕을 미친.
• 나는 내가 얼마나 충만했는지 사랑했다. 내가 더 많은 지방이 필요하다는 것을 알아 낸 후에,나는 내가 먹고있는 것과 양에 정말로 만족했다.

정말로 나를 성공시키는 데 도움이 된 것들:

식사 계획,식사 계획,식사 계획! 나는 충분히 말할 수 없다. 내가 무엇을 먹고 있는지 알았던 날에,나는 단지 그것을했다. 식이 요법에서 생각을 꺼내면 작업의 절반 이상이 완료됩니다. 내가 계획했던 것에 충실하는 것은 쉬웠다. 내 계획을 보지 않았거나 함께 가지 않기로 선택한 며칠은 내 최악의 날이었습니다. 나는 내 요구르트를 들어 가지 않았거나 미리 무엇을 만들거나 계획해야할지 몰랐다. 그래서 먹을 시간이되었을 때,나는 그것을 날개 달린 다음 덜 만족스럽고 배가 고팠다 고 느꼈다.

나의 식사 계획은 또한 내가식이 요법을 할 때 항상 까다로운 사회적 상황에서 할 일을 해결하는 데 도움이되었습니다. 내에서 두 주 내 호스팅 아기의 생일 파티 나의 집에,나의 자매와 그녀의 남편 두 밤 여기고,친구 대학에서 그녀의 가족을 보냈다는 밤에 그들의 방법을. 나는 사람들이오고 있다는 것을 알았고 그에 따라 계획을 세웠다.

나는 먹을 수 있고 다른 사람들도 할 수있는 것들을 계획했다.

을 위해 아기의 생일 파티,나는 계획에서 햄버거와 핫도그는 모두 나 자신을 한 렌즈콩 햄버거. 그래서 저는 먹지 않는 감자 샐러드를 구운 콩 또는 케이크,하지만 나는 햄버거에 양상추와 함께 빵 gauc 고 느꼈다 완전 만족합니다. 그것은 좋았어요.

나는 수프 밤와 내 동생과 나는 스파게티와 미트볼에 대한 내 대학 친구와 그녀의 가족입니다. 다른 사람들은 파스타,빵,아이스크림,수박을 먹었습니다. 나는 미트볼을 먹지 않았지만 호박 위에 소스를 넣고 녹색 콩의 측면을 가지고있었습니다. 지 않았을 만들기 전에 식사를하지만,대신에 그냥 조정 무엇으로 만들었고 무엇을 먹고 그래서는 그것의 모든 종류의에서 만났습니다.

계획,계획,계획! 이것이 100%성공의 열쇠입니다.

내 식사를 계획:

여기는 종류의 일반의 계획에 먹는 두 주간:

아침식사: 다이어트가 먹는 것을 알려주는 스무디(쉬운!),여기에 그 조리법이 있습니다.
간식:모든 채소,견과류,피클,후 머스의 몇 가지 한줌.

1 일째

점심 식사:Falafel+Tzatziki. 나는 얌의 핀치에서이 조리법과 미니멀리스트 베이커 의이 조리법을 좋아했습니다. 나는 어떤 빵 부스러기 나 밀가루를 코코넛 밀가루로 대체했다. Tzatziki 던 컵의 일반 요구르트,1diced 오이,반 레몬 주스,그리고 소금,후추,고추 플레이크,커민 맛을 쉽습니다!
저녁 식사: 지 냄비에 버터넛 스쿼시와 렌즈콩 카레(조리법에 냉장고히 요리 전자책,여기에서 그것을 얻을)통해 구 콜리플라워(수 있 쌀 여기고 싶었다면). 가족은 쌀과 볶은 콜리 플라워를 곁들인 카레를 먹었습니다.

2

점심 식사:샐러드–양상추,토마토,굽거나 구운 닭(이 대량을 통해 이 레시피),kidney beans,고추,양파,이와 함께 구운 마늘 샐러드(치즈를 위한 요리법).
저녁 식사: 콜리플라워 크러스트 피자(내가 사용하는 이 레시피를 얹은 그것의 모든 종류의 채소와 닭,그것은 확인했지만,치즈와 함께 하는 것이 훨씬 더 낫다). 가족은 정상적인 피자를 먹었습니다.

3 일째

점심 식사:Falafel+Tzatziki.
저녁 식사:카우보이 캐+구운 닭고기(신장 beans,닭고기 구이,아보카도,토마토,japaleno,bell peppers,실란트,라임즙,소금+추+커민 맛). 가족은 이것이 부리 토로 바뀌 었습니다.

4 일째

점심 식사:양상추 랩에 참치+아보카도+피클.
저녁 식사: 아보카도와 양상추 빵에 렌즈 콩 햄버거. 가족은 정상적인 햄버거를 가지고있었습니다.

5 일째

점심 식사:샐러드(위와 동일).
저녁 식사:칠리. 나는 가족을 위해 콘 브레드와 함께 그것을 제공했습니다.

6 일째

점심 식사:남은 렌즈 콩 햄버거.
저녁 식사:남은 칠리. 이는 수요일 날,그래서 내가 이것을 내 MIL 의 집에 대한 우리의 정상적인 일요일 저녁 식사를합니다. 그녀가 만들고있는 것에 대해 걱정하는 것보다 내 자신의 것을 가져 오는 것이 더 쉬웠습니다.

7 일째

점심 식사: 볶은 콜리 플라워 위에 1 일째의 카레(나는 남은 카레를 나누어 냉장고에 붙여서 훌륭한 쉬운 식사였습니다).
저녁 식사:생선+구운 채소(가족은이 플러스 수박과 피 각질의 빵을 가지고있었습니다).

8 일째

점심 식사:Falafel+Tzatziki.
저녁 식사:지상 칠면조 타코 샐러드(가족은 지상 칠면조와 함께 정상적인 타코를 먹었습니다).

9 일째

점심 식사:양상추 랩에 참치+아보카도+피클.
저녁 식사:호박+녹색 콩 위에 파스타 소스(가족은 소스와 일반 파스타에 미트볼을 먹었습니다).

10 일째

점심 식사:Falafel+Tzatziki.
저녁 식사:렌즈 콩 수프(가족은이 플러스 빵을했다).

일 11

점심 식사:카레에서 하루에 1 위에 구운 콜리플라워(I 밖으로 나누어진 남은 카레 및 그것은 냉장고에서,그것은 훌륭한 쉬운 식사).
저녁 식사:남은 렌즈 콩 수프

12 일

점심 식사:위와 같은 샐러드.
저녁 식사:한 팬 구운 닭고기 소시지와 채소(가족은 밥 위에 이것을 먹었습니다).

13 일째

점심 식사: 볶은 콜리 플라워 위에 1 일째의 카레(나는 남은 카레를 나누어 냉장고에 붙여서 훌륭한 쉬운 식사였습니다).
저녁 식사:구운 채소와 연어.

14 일

점심 식사:페스토로 닭고기와 버섯을 요리했습니다.
저녁 식사:요리사 샐러드(가족이 함께 모든 채소 플러스 치즈,햄,삶은 계란+ranch).

그것은 미식가이거나 완벽하지는 않지만 꽤 맛이 좋았습니다. 나는 충분한 다양성을 가진 것처럼 느껴졌고,그것은 모두 꽤 쉬웠다. 게다가 내가 잘 먹고있을 때,우리 가족도 잘 먹고 있습니다. 나는 그것을 좋아한다. 이것은 당신이보고 자신의 조정을하는 것일 수도 있지만,당신이 시작하기에 좋은 장소 여야합니다. 나는 첫날에 냉동실에서 천천히 밥솥 책으로 카레를 만든 다음 냉동실에 보관하는 것을 정말 좋아했습니다. 그것은 훌륭한 쉬운 식사를 만들었고 그것을 손에 가지고있는 것이 좋았습니다.

기타 조리법을 보면서 나는 그러나지 않게 포함되어 있:렌즈 콩은 미트볼,히타 버섯,chili lime 렌즈콩 타코,그리고 몇 가지 다른 재미있는 채식 요리법입니다.

외식:

나는 계획하지 않은 2 주 동안 두 번 외식을 끝내었다. 첫번째이었다 카페에서 리오기 때문에 우리는 빠른 여행은 마을(2 시간 거리)자동차를 구매(우리는 끝나지 않았을 받고,부). 나는 작은 샐러드와 검은 콩,양상추,구운 닭고기,살사,gauc. 두 번째 시간은 우리 지역 공동체가 놀이 애니를 선물하는 것을 볼 수있는 가족 데이트였습니다. 우리는 세 명의 가장 오래된 아이들을 데리고 특별한 데이트로 만들고 싶었습니다. 나는 막판에이 일을하기로 결정 했으므로 계획에 넣지 않았습니다. 우리가 갔을 Wendy’s(있을 먹는 옵션에서 다음 작은 마을,그러나 내가 알고 있는 웬디의 좋은 샐러드). 그래서 나는 작은 지중해 샐러드를 얻었고 괜찮 았어. 내가 두지 않은 드레싱에 있었기 때문에 옥수수 시럽 및 물건에 그것은,하지만 채소,닭,어떤 종류의 구운 토마토,그리고 일부는 병아리 콩고 흰 콩. 그것은 놀랍지 않았지만,대부분의 장소가 가지고있는 것처럼 빙산 양상추와 함께 완전히 총체적인”사이드 샐러드”가 아니 었습니다.

그래서 외식은 힘들었고 나에게 만족스럽지 않았습니다. 우리는 너무 드물게 외식하여 내가 할 때 대접이되기를 정말로 좋아합니다. 다이어트와 외식을 시도하는 것은 나에게 그렇게 재미 있지 않았습니다. 어떤 사람들은 편리함을 좋아하지만,나는 오히려 집에서 먹을 것입니다.

내가 무엇을 먹는 동안 내 가족에 다이어트:

나는 포함되는 무엇이 내 가족을 먹고 매일 밤 저녁 식사와 함께 무엇을 먹었는지에서 식사를 계획입니다. 많이 했는데 정상적인 재료 PB&J,퀘사디아,구운다.

I started 이 다이어트를 주는 내 남편에 갔을 스카우트 캠프지 않았더라도 그에게 말했에 그 때까지 며칠 후에 그는 집입니다. 그는 솔직히 눈치 채지도 못했습니다. 나는 그것을 큰 문제로 만들지 않았다,나는 단지 그것을했다. 나는 결코 사용되는”다이어트”라는 단어 앞에서 내 아이들,내가 말했다”나는 먹을 수 없는”나는 지점을 만든지 입력하신 체크인 및 체크아웃 날짜습니다. 나는 내 아이들이 나를 다이어트하는 사람으로 생각하기를 원하지 않는다. 나는 단지 그녀의 아이들을 위해 그것을 모델링하는 건강한 균형 잡힌 엄마가되고 싶습니다. 만 있었다 아마도 3 시간에서는 전체 14 일들은 왜 나를 먹거나 먹지 않는 나는 간단하라고 말했다 어떤 좋은 소리. 나는”건강한”라벨도 만들지 않았다. 그들은 그에게 물었을 때면 나는 원하의 바이트는 뭔가가 나는 것만 말한다,”감사합니다,”우리는 이동합니다. 내가 그것을 큰 거래로 만들지 않았기 때문에 그것은 정말로 큰 문제가 아니었다. 나는 그것이 다른 사람들로 가득 찬 집에서식이 요법에 관해서 중요하다고 생각합니다.

어디로 나가서 여기:

소년 오는 소년. 이것은식이 요법에서 벗어난 첫날이며 매크로(탄수화물,지방 및 단백질)를 계산하려고합니다. 이 사이트를 사용하여 매크로 요구를 계산합니다. 내가 사랑하의 모든 고기없는 식사이트(나는 항상 팬이었다의 고기없는 식사도록 이 중대하다),그래서 나는 내려고 어떻게 충분한 단백질을 얻을 통해 내 탄수화물 단지 먹고는 톤의 고기(그래서 나의 잼). 나는 이것을 한 달 동안 시도하고 그것이 나를 얻는 곳을 보게 될 것입니다. 그것은 느낌이 좀 더 유연하게,하지만 난 그냥 아 know how to do it(하지만 나는 항상 도전을 위해 올 때 그 건강한 음식!). 그래도 체중 감량을 계속하고 싶습니다. 나는 여전히 15 파운드에서 멀리 나의 목표와 지금은 그것이 실제로 내가 도달할 수 있는(을 잃는 데 20 파운드에 매우 느낌을 얻기 어려운). 이것은 내가 필요한 점프 스타트 일뿐입니다.

나는 당신을 돕고 싶었 기 때문에 이것을 썼다! 다른 질문이 있으시면 알려 주시면 답변 드리겠습니다. 이것을 위해 되지 않을 수도 있습니다 모두가 나는 아무 의사지만,그것은 잘했을 위해 저와 같은 느낌 그것은 가치가 있는 뭔가 말하고 인트라넷에 대해🙂즐기세요!

업데이트: 이제는 식단에서 2 주 떨어져서 매크로를 세는 것이 성공을보고 있지만 생각보다 훨씬 어렵습니다. 나는 매크로에 대해 매우 부지런하지는 않았지만 지금은 총 10 파운드를 내 렸습니다. 나는 또한 어느 것이 좋은지 나의 무게를 후에 얻지 않았다. 계속 업데이트하겠습니다.