Trail mix er en av disse matvarene generelt ansett som sunn. Den har nøtter og frukt, to store ingredienser som teknisk faller under sunn mat paraply. Men hvis du er på utkikk etter en sunn, tilfredsstillende matbit på butikkhyllene, kan du slite med å finne en sti-blanding som inneholder alle helsemessige fordeler uten å ta med tilsatt sukker, mettet fett og kunstige ingredienser i massevis.

hvis du mangler tid eller ressurser til å lage din egen sti-blanding hjemme, må du i det minste holde øye med disse pakkede trail mix-merkene. De kan se lovende ut, men de er ikke så sunne som du kanskje tror.

Kirkland Signatur Trail Mix

dette er for det meste godteri. | iStock.com/Darryl Brooks

dette snackalternativet, en kombinasjon av rosiner, peanøtter, mandler, cashewnøtter og M&Ms, virker ganske sunt på et øyeblikk. Den har et høyt nut-til-sjokolade-forhold, noe som betyr at det inneholder litt sunt fett og litt protein. Dessverre har en servering 2 gram mettet fett-så mye som å spise tre Oreo-kaker. Noe med fettinnholdet i informasjonskapsler, på bare 3 ss per porsjon, er ikke det beste valget for en lett matbit.

Planters Trail Mikser

Tørket frukt er ikke en indikator på helse. iStock.com/Juanmonino

mens mandler og peanøtter kan tjene som et sunt tillegg til enhver matbit, Inkluderer Planters peanøttsmør og sjokoladetilbud også peanøttsmør godteri. Disse candies inneholder kunstige ingredienser, som gul 5 fargestoff, som også brukes til å lage doritos chips.

så hva er problemet? Mat fargestoffer som gul farge har høye nivåer av kreftfremkallende kjemikalier som er spesielt farlig for barn å konsumere. Generelt, jo færre kunstige tilsetningsstoffer en mat har, desto sikrere er det å spise.

Emerald s ‘mores Blend Trail Mix

ikke overraskende, en dessert-tema trail mix er ikke det beste valget. | iStock.com/NorthStar203

Å ta med din favoritt bål snack høres ut som en god ide! Det vil si, til du skjønner denne samlingen av mini marshmallows, graham crackers, melk sjokolade stykker og nøtter er fylt med omtrent like mange gram tilsatt sukker i en pakke som en servering Av Pixie Stix candies. Sukker tilsatt under tung matbehandling kan gjemme seg på ingredienslister under en rekke pseudonymer også — mais sirup, stokkjuice, glukose, til og med honning. Til slutt er det fortsatt behandlet sukker, selv om det ikke smaker noe som En Pixie Stix.

Tropical Trail Mix

denne trail mixen har en salt overraskelse. | iStock.com/prohor08

Det er ingenting galt med å nå en matbit som tilfredsstiller ditt ønske om noe salt. Det er mye bedre alternativer der ute enn dette merket, men. Den har en tredjedel av den anbefalte mengden daglig natrium i en pakke. Når du begynner å søke etter en ettermiddagsmat, har du kanskje allerede nådd din tildelte mengde natrium for dagen. På kort sikt kan for mye natrium få deg til å føle deg tørst. Og siden det ofte er vanskelig å skille mellom tørst og sult, kan du da bli bedt om å spise mer senere enn du trenger. Så mye for å kutte kalorier med en rask ettermiddagsmat.

Chex Mix Trail Mix

Salte alternativer kan være like ille. iStock.com / Kurt Holter

Har du noen gang lurt på hvorfor du kan spise massive mengder potetgull uten å føle deg full? Det er fordi snack mat som er høy i kalorier, men lav i næringsverdi ofte mangler betydelige mengder fiber og protein. Disse to ingrediensene sammen bidrar til å sende signaler til hjernen din, og forteller kroppen din at den føles full. Hvis du leter etter en fylling snack, vil dette merket av trail mix bare ikke kutte det. Den har små mengder protein og fiber, og rikelig med sukker, men det vil ikke fylle deg opp før du har spist flere porsjoner i en sittende.

Archer Farms Monster Trail Mix

Spise sti blanding med tørket frukt og sjokolade stykker vil gi deg energi, men lagre det for dager når du virkelig trenger kalorier. | iStock.com/Nancy Nehring

Hold en håndfull av denne blandingen i hendene, og du vil legge merke til noe viktig: Hvor mye sjokolade den har å tilby, og hvor mye den mangler i mutterkategorien. Det er litt som å helle deg en bolle med hel hvete frokostblanding, bare for å innse at den har altfor mange sjokoladebiter som skal betraktes som næringsrik. Du tror kanskje du kommer unna med en sunn matbit som også er lastet med sjokolade, men mengden aromaer og fargestoffer som følger med, vil ikke gi deg mange fordeler. Vanligvis er enhver snack bestående av det meste sjokolade bare dessert i forkledning.

Kar ‘ S Apple Nut Trailbreak Mix

Trail blanding med yoghurt-dekket rosiner og frokostblandinger er neppe sunt. | iStock.com/jdwfoto

i blandinger som denne, blir frukt dehydrert (tørket) ved å fjerne vannet fra det for å få det til å vare lenger. Tørket frukt i ren form er relativt sunt. Den tørkede frukten i denne blandingen har imidlertid tilsatt sukker før den tørkes, noe som gjør den høyere i kalorier per porsjon og mye lavere i total ernæring. Og bare fordi rosiner er dekket i gresk yoghurt betyr ikke at de er sunne.

Enkel Sannhet Søt n ‘ Salt Mix

Søt og salt trail mix har mange, vel, salte og søte ingredienser. iStock.com/ideabug

hvis du fikk et valg mellom trail mix og iskrem, og du ble bedt om å velge hvilken som var sunnere, ville du sannsynligvis velge trail mix. Det viser seg, når det gjelder tilsatte ingredienser, kan dette merket av trail mix være verre for deg enn dessert. Den inneholder mer sukker per porsjon enn en liten iskrem sandwich. Ikke la ristede mandler, cashewnøtter, tranebær og rosiner lure deg: Det er mye sjokolade i denne snacken, som ganske mye avbryter helsemessige fordeler fra nøtter og tørket frukt.

Sam ‘ S Choice Blandet Bær Trail Mix

denne blandingen hvis langt fra saintly. | iStock.com/Iamthatiam

Vær forsiktig med trail-blandinger som presser frukt og yoghurt som deres viktigste «sunne» ingredienser. Når det gjelder trail mix, er alt dehydrert-noe som gjør dem mer kalorisk tette. Denne blandingen inneholder for eksempel nesten like mye sukker som en sjokoladepudding-snackpakke. Kombinasjonen av greske yoghurtstykker og tørket frukt rangerer det som en matbit som ikke er egnet for sunn munching.

Mr. Nature Happy Trail Mix

en bolle med sti blanding med peanøtter og melk sjokolade candies kan gjøre en god del skade. | iStock.com/ideabug

noen snacks er fristende fordi de er så vakre å se på. Hvis bare hver matbit kunne flaunt sin skjønnhet naturlig! Som mange andre snackblandinger inneholder dette merket av trail mix gul fargestoff 6, som også finnes I Froot Loops kornblanding. Det kan se attraktivt ut, men i virkeligheten er forskere fortsatt ikke helt sikre på hvordan kunstige matfargestoffer kan påvirke mennesker på lang sikt. Kanskje det er bedre å være safe than sorry.

Berkley& Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet ikke likestille til sunn, spesielt med denne stien mix. | iStock.com/amanalang

av den lange listen over tilsetningsstoffer som kan vises i bearbeidet mat, kan smakstilsetninger være en av de vanskeligste å manøvrere. Smakstilsetninger er enten oppført som naturlige eller kunstige, og mesteparten av tiden er det heller ikke spesielt sunt. Denne blandingen inneholder kunstig smak; så gjør mikrobølgeovn popcorn – med smør som egentlig ikke er smør.I Motsetning til naturlige aromaer, som er avledet fra ekte matvarer, er kunstige syntetiske, laget i et laboratorium. Hvis du er bekymret for å legge unødvendige kjemikalier til kroppen din gjennom maten du spiser, vil du ønsker å styre klar av denne stien mix.

Wellsley Farms Økologisk Mørk Sjokolade Kirsebær Trail Mix

kirsebærene er ikke nok til å overvinne det høye fettinnholdet. iStock.com/BWFolsom

når det gjelder matmerking, er «organisk» en av de sleipe produksjonsbetingelsene du må passe på. Dessverre, bare fordi en matbit kommer med en organisk etikett, betyr det ikke at det er et sunt alternativ. Dette merket av trail mix inneholder spesielt nesten like mye fett som en servering Av Cheetos. Selv om det kan virke sunt på utsiden, samsvarer ingrediensene absolutt ikke med disse implikasjonene.

Andre Natur Feiring Medley

du er bedre å lage din egen sti blanding. iStock.com

dette merket av trail mix er kanskje ikke så ille hvis det ikke inneholdt så mange ingredienser høyt i tilsatt sukker. Fra mørk og hvit sjokolade ned til tørket frukt, er det en usunn blanding av sukker, salt og mettet fett som gir liten næringsverdi per porsjon. Denne blandingen er ganske mye akkurat som å spise en sjokoladebelagt granola bar fylt med frukt og nøtter. Selv om det kan virke sunt først, når det kommer til det, er det alt annet enn.

Atkins Søt Og Salt Trail Mix

Søt og salt trail mix med nøtter og sjokolade godteri. | iStock.com/BWFolsom dette merket av trail mix inneholder kunstige søtningsmidler, som produsenter også legger til produkter som diett brus, tyggegummi og sukkerfri snack mat for å gi dem ekstra smak uten ekstra kalorier. Tilsatte syntetiske ingredienser, som kunstige søtningsmidler, kan være lavere i kalorier, men de kan også være skadelige for helsen din, da de kan bli ekstremt vanedannende.

Hyggelig! Berry Chocolate Trail Mix

Berry chocolate trail bland med søtet tørket frukt og nøtter. | iStock.com/MSPhotographic

denne ikke-så-fin snack inneholder rød 40 fargestoff, den samme kunstige konditorfarge lagt til energidrikker og frukt snacks. Mange matfargestoffer, inkludert rød 40, kan inneholde kreftfremkallende kjemikalier som kan bli mer skadelige jo oftere du bruker dem. Den skyldige her Er m&m stykker. De kan være din favoritt del av miksen, men de er absolutt ikke gjør deg noen tjenester.

Sarah Kaye Santos bidro også til denne historien