Stretching regelmessig kan ha flere helsemessige fordeler. Mange vet at stretching før fysisk aktivitet er viktig, men strekker hver dag uavhengig av fysisk aktivitet er viktig også. Her er fem fordeler som strekker seg har.

1. Stretching kan forbedre stillingen.
Stramme muskler kan forårsake dårlig holdning. Spesielt kan muskler i brystet, ryggen (både nedre og øvre) og hofter forårsake dårlig stilling hvis de er stramme. Mange av oss bruker minst en del av dagen på å sitte ved en datamaskin eller se på en telefon eller nettbrett. Stillingen som er typisk med disse aktivitetene (avrundede skuldre og fremoverhodet) er en stilling med dårlig stilling. Vi kan forbedre dette ved å strekke pectoralis, øvre trapezius og hamstring muskler, for å nevne noen.

2. Stretching kan forbedre bevegelsesområdet og forhindrer tap av bevegelsesområde.
når vi blir eldre, mister leddene våre bevegelsesområde. Vi kan motvirke dette ved å strekke regelmessig. Selv om bevegelsesområdet i noen ledd er begrenset, kan strekk bidra til å forbedre dette.

3. Stretching kan redusere ryggsmerter.
dette går noe hånd i hånd med holdning. Hvis vi har dårlig stilling i øvre rygg, kompenserer nedre rygg og kan utvikle smerte. Også, hvis vi har stramme hamstrings eller hip flexors, kompenserer nedre rygg og kan utvikle smerte. Stretching beinmuskulaturen og musklene nevnt for holdning vil trolig bidra til å redusere ryggsmerter.

4. Stretching kan bidra til å forhindre skade.hvis du strekker en muskel for langt, vil den bli anstrengt eller revet. Hvis strekningen din og øker rekkevidden der en muskel kan bevege seg, reduseres sannsynligheten for å skade den. Stretching før fysisk aktivitet bidrar spesielt til å forhindre skade ved å bringe blodstrømmen til musklene, varme dem opp og redusere tetthet de måtte ha for å forhindre belastning eller tåre.

5. Stretching kan redusere muskelsårighet.hvis du har ømhet i en muskel eller muskelgruppe fra en nylig treningsøkt eller fra en muskelbelastning, kan strekk bidra til å lindre noe av dette ubehaget. Mange ganger, når vi er skadet, strammer musklene rundt skadestedet opp som et beskyttende svar. Ved å strekke disse stramme musklene ut, kan smerte og ømhet lindres.

Innhold levert Av Myranda Griebel, PTA