Lære en kampsport som Brasiliansk Jiu-Jitsu kan virke skremmende først.

det er en uendelig mengde teknikker og variasjoner å ta tak i. Men den gode nyheten er at de fleste av dem stammer fra noen grunnleggende trekk.

du vil akselerere din utvikling ved å finslipe inn på disse grunnleggende BJJ trekk som kan brukes for både angrep og forsvar.her er fem GRUNNLEGGENDE BJJ teknikker som vil sette deg på rett kurs på reisen fra hvitt belte til svart belte.

#1 Shrimping

Shrimping Er en av de mest grunnleggende bevegelsene i grappling, og det er et grunnleggende trekk hver nybegynner trenger å mestre I BJJ.

til reker, scoot kroppen din over gulvet for å presse hoftene bort i En » V » form.

når rekefiske, slår du på din side slik at motstanderen ikke kan kjøre ryggen til lerretet. Du skyver deretter bort og bruker gapet mellom hoftene og motstanderens hofter for å gi deg plass til å bevege deg.

teknikken kan brukes til å beholde vakt, flykte fra sidekontroll og montere, og skape plass til å sette opp feier og innleveringer.I videoen ovenfor bruker Garry «The Lion Killer» Tonon rekefisking for å forsvare Shinya «Tobikan Judan» Aokis trykk ovenfra før landing av hælkroken.

#2 Bridging

broen er et annet grunnleggende BJJ-trekk som kommer inn i spill i en rekke situasjoner.

det sentre rundt en kjøretur fra bakken fra føttene som hever hoftene i en oppadgående bane av matten. Bridging er oftest sett i rømming fra montering og sidekontroll, men fremoverbevegelsen av hoftene er også ansatt i ulike innsending og passerende angrep.

Se Hvordan Kevin» The Silencer «Belingon rømmer fra Under Bibiano» The Flash » Fernandes med en kraftig bro i videoen ovenfor.

#3 Teknisk Stand-Up

den tekniske stand-up-også kjent som en» get-up » – er en grunnleggende BJJ flytte som hjelper en jordet grappler å stå opp til hans eller hennes føtter så trygt som mulig, og med en sterk base.

For å gjøre dette må du legge opp på en arm og det alternative benet, og bruk disse innleggene til å ta lasten av det frie benet for å få det tilbake under kroppen din.

den frie hånden kan også strekke seg ut for å beskytte deg mot streik og skape avstand.

Se over Som Pieter «Erkeengelen» Buist skaper plass til å bruke den tekniske stand-up for å komme tilbake til føttene mot Antonio «Spartan» Caruso.

#4 + #5 Forover Og Bakover Ruller

Langt Fra bare en oppvarmingsbor, er forover og bakover ruller et nøkkelelement til ENHVER BJJ-utøvers spill.

evnen til å rulle riktig bidrar til å redusere virkningen og forbedre sikkerheten til en kastet eller feid konkurrent. Men det har også andre offensive og defensive applikasjoner.

nøkkelen er å brette hodet og rulle over skulderen, i stedet for rett over nakken. Ved å gjøre det kan du unnslippe dårlige stillinger, hente vakt eller til og med rulle inn i angrepsmanøvrer.videoen over viser Bokang» Little Giant » Masunyane som bruker sine egne skulderruller for å motvirke rømningsforsøkene Til Ryuto «Dragon Boy» Sawada, og viser at Selv om Det er grunnleggende, er DET en av de mest essensielle BJJ-bevegelsene en nybegynner kan ha i sitt arsenal.

les mer: 6 Gode Grunner til Å Plukke Opp Brasiliansk Jiu-Jitsu