du vet at du lytter til høyt lyd musikk kan skade ørene dine, men hvor høyt kan du skru opp volumet på airpods før du øker risikoen for hørselstap?Et par hodetelefoner og en god spilleliste kan tjene som et ultimate fokusverktøy til en enkel glede, men det viser seg at det du slår til hodetelefoner for-lyd-kan være det som hindrer deg i å lytte i fremtiden. Støyindusert hørselstap har alltid vært en risiko for visse yrker, for eksempel konstruksjon og militær. Nå viser flere og flere unge tegn på støyindusert hørselstap, og nesten en av fire amerikanske voksne er berørt.

mange opplever hørselstap forårsaket av gjentatt eksponering for høye lyder. Og nå, bortsett fra støyende yrker, konserter og sportsarrangementer, er offentlige helsemyndigheter bekymret for en annen stor skyldige: hodetelefoner. Du kan fortsatt lytte til musikk gjennom dine kjære hodetelefoner, men ta noen forholdsregler for å bevare hørselen din.

Les mer: Noise app For Apple Watch håper å forhindre gradvis hørselstap

hvis du er bekymret for hørselstap, kan du prøve ut noen forskjellige enkle trinn for å redusere risikoen for skade fra hodetelefoner.

Skru ned volumet

Ærlig, Det Er så enkelt: bare skru ned volumet som kommer gjennom hodetelefonene eller øreproppene. Ikke stopp der, skjønt. Gjør en innsats for å holde volumer fra andre kilder lave, for eksempel når DU ser PÅ TV hjemme. hvis du føler at du ikke kan få volumet lavt nok, må du også kontrollere at hodetelefonene ikke har en separat volumkontroll. For eksempel bruker Jeg Aftershokz, og jeg kan fortsatt høre musikken når jeg slår ned iPhone-volumet.

Bruk støyreduserende hodetelefoner

hvis du er som mange mennesker, bruker du hodetelefoner for å drukne ut andre lyder-og fortsett å skru opp volumet ettersom eksterne lyder blir høyere. For å bekjempe den evige økningen i volum, prøv å bruke støyreduserende hodetelefoner. Du kan prøve passive støyreduserende hodetelefoner, som hovedsakelig fungerer via et design som begrenser lyder utenfor, som skumhodetelefoner med høy tetthet som forsegler øret fra eksterne lyder. Du kan også prøve aktive støyreduserende hodetelefoner, som fungerer ved å konstant overvåke lydene rundt deg og generere lydbølger som direkte avbryter ekstern støy.

Bruk faktiske hodetelefoner, ikke ørepropper

selv om de to begrepene brukes om hverandre, er hodetelefoner og ørepropper egentlig ikke det samme. «Ørepropper» refererer til de små, vanligvis silikon eller hard plast, enhetene som sitter tett i øret. «Hodetelefoner», derimot, refererer til den typen enheter som sitter over ørene dine, som vanligvis dekker hele øret. Avstanden fra lyd til trommehinne kan være minimal mellom hodetelefoner og ørepropper, men det er avgjørende i det lange løp.

Ta lyttepauser

hvis ingen av de ovennevnte er et alternativ for deg, kan noe så enkelt som å ta pauser fra hodetelefonene bidra til å forhindre hodetelefonindusert hørselstap. Jo lenger du hører på høy musikk, desto større er sjansen for å skade ørene dine. Prøv å ta en 5-minutters pause hvert 30. minutt eller en 10-minutters pause hvert 60. minutt.

for å være super sikker, følg 60/60-regelen: Lytt på 60% av enhetens maksimale volum i 60 minutter, og ta en pause.

Angi en volumgrense.

Noen enheter lar deg angi en egendefinert volumgrense i innstillinger. På iPhone går du til Innstillinger > Musikk> Volumgrense for å angi maksimum. Sjekk enhetens innstillinger eller brukerhåndboken for å finne ut om du kan angi en volumgrense.

fortsatt usikker? Ifølge National Institutes Of Health (NIH) er den beste tommelfingerregelen å » unngå lyder som er for høye ,for nært eller varer for lenge.»

informasjonen i denne artikkelen er kun til utdannings-og informasjonsformål og er ikke ment som helse-eller medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med en lege eller annen kvalifisert helsepersonell om eventuelle spørsmål du måtte ha om en medisinsk tilstand eller helsemål.