De fleste som ble med i disse studiene hadde helseproblemer, inkludert diabetes, metabolsk syndrom eller høy risiko for hjertesykdom.De fleste studiene så på vanlige helsemarkører, som vekt, hjertesykdomsrisikofaktorer og markører for diabetes. Noen større studier så også på forekomst av hjerteinfarkt og død.

PREDIMED-Studien

denne store studien involverte 7447 personer med høy risiko for hjertesykdom.

i nesten 5 år fulgte deltakerne en av tre forskjellige dietter:

• Et Middelhavsdiett med ekstra virgin olivenolje (Med + Olivenolje)

et Middelhavsdiett med ekstra nøtter (med + Nøtter)

• en kontrollgruppe med lavt fettinnhold

Ingen av diettene involverte å redusere kalorier eller øke fysisk aktivitet.

Mange forskere har brukt data samlet inn UNDER PREDIMED for å undersøke effekten. Studiene så på diettens effekt på ulike risikofaktorer og endepunkter.

her er 6 papirer (1.1 til 1.6) FRA PREDIMED studien.

1.1 Estruch R, et al. Primær Forebygging Av Kardiovaskulær Sykdom Med Middelhavsdiett Supplert Med Ekstra Jomfruolje Eller Nøtter. Tidsskrift For Rettsvitenskap, 2018.

Detaljer. I denne studien fulgte 7.447 personer med høy risiko for hjertesykdom Enten Et Middelhavsdiett med tilsatt olivenolje, Et Middelhavsdiett med tilsatte nøtter eller en kontrollgruppe med lite fett. Studien varte i 4,8 år.hovedfokuset var diettens potensielle effekt på hjerteinfarkt, hjerneslag og død fra kardiovaskulære årsaker.

Resultater. Risikoen for kombinert hjerteinfarkt, hjerneslag og død fra hjertesykdom var lavere med 31% i Med + Olivenolje gruppen og 28% i Med + Nøtter gruppen.

Ytterligere detaljer:

• det var ingen statistisk signifikante forskjeller i hjerteinfarkt eller hjerneslag mellom diettene.
• Frafallet var dobbelt så høyt i kontrollgruppen (11,3%), sammenlignet Med Middelhavsdiettgruppene (4,9%).Personer med høyt blodtrykk, lipidproblemer eller fedme reagerte bedre På Middelhavsdietten enn kontrolldietten.
• det var ingen statistisk signifikant forskjell i total dødelighet, som er den totale risikoen for død fra alle årsaker.

Konklusjon. Et Middelhavsdiett med enten olivenolje eller nøtter kan redusere den kombinerte risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og død fra hjertesykdom.

1.2 Salas-Salvado J, et al. Effekt Av Et Middelhavsdiett Supplert Med Nøtter på Metabolsk Syndrom Status. JAMA Internal Medicine, 2008.

Detaljer. Forskere analyserte data fra 1,224 personer i PREDIMED-studien etter å ha fulgt dietten i 1 år. De så på om dietten bidro til å reversere metabolsk syndrom.

Resultater. Utbredelsen av metabolsk syndrom redusert med 6,7% I Med + Olivenolje gruppen og 13,7% i Med + Nøtter gruppen. Resultatene var statistisk signifikante bare for Med + Nuts-gruppen.

Konklusjon. Et Middelhavsdiett supplert med nøtter kan bidra til å reversere metabolsk syndrom.

1.3 Montserrat F, et al. Effekt Av Et Tradisjonelt Middelhavsdiett på Lipoproteinoksidasjon. JAMA Internal Medicine, 2007.

Detaljer. Forskere vurderte 372 personer med høy risiko for hjertesykdom etter å ha fulgt en diett i PREDIMED-studien i 3 måneder. De så på endringer i oksidative stressmarkører, som oksidert LDL (dårlig) kolesterol.

Resultater. Nivåer AV oksidert LDL (dårlig) kolesterol gikk ned i Begge middelhavsdiettgruppene, men nådde ikke statistisk signifikans i kontrollgruppen med lite fett.

Konklusjon. Folk som fulgte Middelhavet diett opplevde reduksjoner I oksidert LDL (dårlig) kolesterol, sammen med forbedringer i flere andre hjertesykdomsrisikofaktorer.

1.4 Salas-Salvado J, et al. Reduksjon I Forekomsten Av Type 2 Diabetes Med Middelhavet Diett: Resultater AV PREDIMED-Reus nutrition intervention randomized trial. Diabetes Care, 2011.

Detaljer. Forskere vurderte 418 personer uten diabetes som deltok i PREDIMED-studien i 4 år. De så på risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

Resultater. I De To middelhavsdiettgruppene utviklet 10% og 11% av mennesker diabetes, sammenlignet med 17,9% i lavfettkontrollgruppen. Middelhavet diett syntes å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes med 52%.

Konklusjon. Et Middelhavsdiett uten kaloribegrensning ser ut til å forhindre utvikling av type 2 diabetes.

1,5 Estruch R, et al. Effekter Av Middelhavsdiett på Kardiovaskulære Risikofaktorer. Annals Of Internal medicine, 2006.

Detaljer. Forskere analyserte data for 772 deltakere I PREDIMED-studien med hensyn til kardiovaskulære risikofaktorer. De hadde fulgt dietten i 3 måneder.

Resultater. De på Middelhavet diett så forbedringer i ulike kardiovaskulære risikofaktorer. Disse inkluderte blodsukkernivåer, blodtrykk, forholdet mellom totalt OG HDL (godt) kolesterol og nivåer Av C-reaktivt protein (CRP), en markør for betennelse og ulike sykdommer.Blodsukker: falt med 0,30 – 0,39 mmol/L i Middelhavsdiettgruppene

Konklusjon. Sammenlignet med et fettfattig kosthold, Ser Et Middelhavsdiett ut til å forbedre ulike risikofaktorer for hjertesykdom.

1,6 Ferre GM, et al. Frekvens av mutterforbruk og dødelighetsrisiko i PREDIMED nutrition intervention trial. BMC Medisin, 2013.

Detaljer. Forskere evaluerte 7.216 deltakere i PREDIMED-studien etter 5 år.

Resultater. Etter 5 år hadde totalt 323 mennesker dødd, med 81 dødsfall fra hjertesykdom og 130 dødsfall fra kreft. De som spiste nøtter syntes å ha en 16-63% lavere risiko for død i studieperioden.

Konklusjon. Forbruker nøtter som En Del Av Et Middelhavsdiett kan redusere risikoen for død betydelig.

2. De Lorgeril M, et al. Middelhavet Diett, Tradisjonelle Risikofaktorer Og Frekvensen Av Kardiovaskulære Komplikasjoner Etter Hjerteinfarkt: Sluttrapport Fra Lyon Diet Heart Study. Opplag, 1999.

Detaljer. Denne studien inkluderte 605 middelaldrende menn og kvinner som hadde hatt hjerteinfarkt.

i 4 år konsumerte de Enten En Middelhavs-type diett (supplert med en omega-3-rik margarin) eller Vestlig type diett.

Resultater. Etter 4 år var De som fulgte Middelhavet diett 72% mindre sannsynlig å ha opplevd hjerteinfarkt eller døde av hjertesykdom.

Konklusjon. Et Middelhavsdiett med omega-3 kosttilskudd kan bidra til å forhindre et gjentatt hjerteinfarkt hos personer som har hatt hjerteinfarkt.

3. Esposito K, et al. Effekt Av Middelhavsstil Diett På Endotelial Dysfunksjon og Markører Av Vaskulær Betennelse I Metabolsk Syndrom. Tidsskrift For den Norske Legeforening, 2004.

Detaljer. I denne studien fulgte 180 personer med metabolsk syndrom Enten Et Middelhavsdiett eller lavt fett diett i 2,5 år.

Resultater. På slutten av studien hadde 44% av pasientene I Middelhavsdiettgruppen fortsatt metabolsk syndrom, sammenlignet med 86% i kontrollgruppen. Middelhavsdiettgruppen viste også forbedringer i andre risikofaktorer.

Noen flere detaljer:

• Vekttap. Kroppsvekt redusert med 8.8 pounds (4 kg) I Middelhavet diett gruppe, sammenlignet med 2.6 pounds (1.2 kg) i kontrollgruppen med lavt fettinnhold.
• endotelfunksjon score. Dette forbedret Seg i Middelhavsdiettgruppen, men holdt seg stabil i lavfettkontrollgruppen.
• Andre markører. Inflammatoriske markører (HS-CRP, IL-6, IL-7 og IL-18) og insulinresistens ble signifikant redusert i Middelhavsdiettgruppen.

Konklusjon. Et Middelhavsdiett ser ut til å bidra til å redusere metabolsk syndrom og andre kardiovaskulære risikofaktorer.

4. Shai I, et al. Vekttap med Lavt Karbohydrat, Middelhavet Eller Lavt Fett Diett. New England Journal Of Medicine, 2008.

Detaljer. I denne studien fulgte 322 personer med fedme enten et kaloribegrenset fettfattig diett, kaloribegrenset Middelhavsdiett eller et ubegrenset lavt carb diett.

Resultater. Den fettfattige gruppen mistet 6,4 pounds (2,9 kg), lavkarbo-gruppen mistet 10,3 pounds (4,7 kg), Og Middelhavsdiettgruppen mistet 9,7 pounds (4,4 kg).

i de med diabetes, blodsukker og insulin nivåer forbedret På Middelhavet diett, sammenlignet med lav fett diett.

Konklusjon. Et Middelhavsdiett kan være mer effektivt enn et fettfattig kosthold for vekttap og håndtering av diabetes.

5. Esposito K, et al. Effekter Av Middelhavsdiett på Behovet For Antihyperglykemisk Legemiddelbehandling hos Pasienter Med Nydiagnostisert Type 2 Diabetes. Annals Of Internal Medicine, 2009.

Detaljer. I denne studien fulgte 215 personer med overvekt som nylig hadde fått en diagnose av type 2 diabetes enten Et Lavkarbo Middelhavsdiett eller et fettfattig diett i 4 år.

Resultater. Etter 4 år trengte 44% Av Middelhavsdiettgruppen og 70% av fettfattig diettgruppen behandling med medisinering.Middelhavsdiettgruppen hadde gunstigere endringer i glykemisk kontroll og hjertesykdomsrisikofaktorer.

Konklusjon. En Lav carb Middelhavet diett kan forsinke eller hindre behovet for medikamentell behandling hos personer som nylig er diagnostisert med type 2 diabetes.