Hver og en av oss har opplevd minst ett tilfelle i våre liv hvor vår tillit har blitt knust, og vi har måttet gjenoppbygge knuste psyker fra grunnen av. Det kan ha vært en bitter break-up, å miste en jobb, sviktende en eksamen eller blir avvist av noen vi trodde var en venn.

for meg var det en kamp av postnatal depresjon.

som en naturlig selvsikker person kom denne bivirkningen AV PND som litt av et sjokk. Jeg gikk fra å ha fast overbevisning i min generelle awesomeness til andre gjette alt. Er jeg en god mor? En god forfatter? En god kone? Et godt menneske? På den tiden følte jeg ikke at svaret på noen av disse spørsmålene var ‘ja’.

Når JEG kom ut AV PND-tåken, var det et sjokk å finne at selvtilliten min ikke kom opp igjen umiddelbart. Så (å være meg) jeg gikk på jakt etter artikler om ‘hvordan gjenoppbygger jeg tilliten min’ og var ganske underwhelmed av rådene der ute. Så det logiske neste trinnet var Å vende Seg Til Facebook.

Og vet du hva ? Facebook levert.

her var noen av de store (for ikke å nevne virkelige og praktiske løsninger) Min Facebook samfunnet kom opp med:

Sjekk ut alle de fantastiske folk som tror du er fantastisk

Det er ingen større grunnlag for tillit enn ubetinget kjærlighet er det? Forhåpentligvis din familie og venner er som meg fordi vite de awesome folk elsket meg og verdsatt meg var en ganske god indikasjon på at jeg var en god mor, kone og person. Og var et viktig første skritt i å gjenoppbygge måten jeg følte om meg selv.

Anerkjenn det som ødela din selvtillit

kjæresten som brøt vårt hjerte. Den giftige vennen som bare kunne føle seg godt om seg selv hvis de trakk oss ned. Trollene som forlot forferdelige kommentarer på blogginnlegget ditt.

Det er ikke noe poeng å late som om disse tingene ikke skjedde, så bekreft dem. Facing noe hodet på i stedet for å la det bite bort på deg fra siden tar bort kraften som ting har over deg. Jeg husker det øyeblikket legen sa ‘Ja, du har definitivt PND’ til meg. Jeg følte et stort rush av energi fordi jeg plutselig visste hvem fienden var … og det var ikke meg selv som tidligere antatt.

Husk hvem du var

husker du den personen du var før din tillit ble ødelagt? Vel du innser at du fortsatt er den personen rett?

har mål skrevet ned

hvor god er denne ideen Som Tro delte:

» Har mål skrevet ned. Store mål, små mål og noen i mellom. På den måten, når selvtilliten din er rystet, eller helt strippet, ta tak i den listen og oppnå minst ett mål. Sikker på å ha folk ved din side for å oppmuntre deg, er flott, men det største løftet til selvtillit er når du presser gjennom og oppnår noe, trosser hva/hvem det var som ødela din følelse av selvtillit.»

Kunne ikke vært mer enig.

som et tillegg til dette, kan jeg også foreslå å prøve noe helt nytt? For eksempel hvis du aldri har vært sporty, prøv en triathlon. Hvis du tror du ikke er kreativ, prøv et maleri klasse. Å takle noe du aldri har gjort før betyr at du går inn med null forventninger til deg selv. Dette tar trykket av og bare lar deg overraske deg selv med hva du KAN gjøre.

Ta deg bort fra den giftige situasjonen

Ofte er det en situasjon eller en person som sapper vår selvtillit, sakte chipping bort på vår egenverd. Så bytt jobb, spill for et annet lag, slutte å se din følelsesmessig fornærmende venn eller familiemedlem. Det kan virke som å løpe bort, men lettelsen du vil føle på å fjerne deg fra den giftige situasjonen eller de giftige menneskene, vil være all indikasjonen du trenger for at du har gjort det rette.

Vend deg til mentorene

Vi har alle de menneskene i våre liv – enten de er personlige venner, familiemedlemmer eller kolleger – som vi ser opp til og hvis mening vi respekterer. Disse menneskene er ganske flinke til å fortelle oss hva vi trenger å høre, i stedet for å kaste meningsløse platitudes vår vei. På grunn av dette stoler vi på dem implisitt.

Som betyr at vi tror på dem når de forteller oss at vi rocker.

Fake it till you make it

Emma sa:

«jeg har prøvd å finne ut hvordan jeg kom dit jeg er nå etter å ha en ganske ekkel profesjonell tillit riste et par uker siden. Det virker som strategien som fungerte for meg var å operere motsatt av hvordan jeg følte. Jeg ønsket å krympe tilbake og skjule profesjonelt, jeg ønsket å stenge alt ned; jeg ønsket å stoppe og jeg ønsket å holde kjeft butikk (så å si). I stedet gikk jeg til byen den uken presentere / utstillingsvindu mitt arbeid; å ha en større stemme og plattform på sosiale medier og akseptere kunder venstre høyre og sentrum med velbehag. Jeg valgte å være positiv, positiv, optimistisk, og jeg fikk meg til å gjøre det! Det hjalp sikkert, og jeg lærer at noen ganger er det første skrittet for å føle seg seirende, å handle det!»

Forstå at det vil ta tid

De Fleste som kommenterte Facebook indikerte at det ofte vil ta en stund å gjenopprette ting til hvor de skal være-det kan til og med ta år – Når alt kommer til alt, når noe eroderer din selvtillit, skjer det vanligvis sakte og lumsk, slik at ting ikke kan løses med et klikk på fingrene.

men noen ganger må du ta saken i egne hender. Som Margaret sa: «Til slutt kan Du ikke la en opplevelse definere deg for alltid, og det nådde et punkt der jeg skjønner at jeg bare kunne velge å ikke la den hendelsen ødelegge meg eller min oppfatning av meg selv.»

og jeg tror det er en ganske kraftig måte å logge av på dette innlegget 🙂

har du noen gang opplevd et knusende tap av selvtillit? Hvordan gjenopprettet du troen på deg selv?