denne kraftige antioksidanten, Alpha Lipoic Acid, finnes i matvarer som lever, nyrer, brokkoli, gjær, spinat og poteter. Det er et flott supplement å legge til kostholdet ditt hvis du ønsker å bidra til å kontrollere tegn på aldring, diabetes, nevropati – og det kan til og med hjelpe med vekttap!

Hva Er Alfa Liposyre?

Alfa-liposyre er en antioksidant, noen ganger referert til Som Acetatutskiftende Faktor. Det er en naturlig forekommende fettsyre som finnes i mange forskjellige typer mat, og kroppene våre kan produsere noe av det naturlig. Alfa-liposyre er både hydrofil og lipofil, noe som betyr at den kan fungere i både vann og fettløselige medium. Det kan i utgangspunktet gå hvor som helst på kroppen vår og fungere som en antioksidant.

det bør ikke forveksles med alfa-linolensyre; omega-3 fettsyren ofte referert TIL SOM ALA. Mens begge disse fungerer som antioksidanter og er typer fettsyrer, har de svært forskjellige funksjoner i kroppen.den primære bruken av alfa liposyre hjelper kroppen å bryte ned karbohydrater og konvertere disse karbohydrater til energi. Det er spesielt effektivt mot cellulær skade, spesielt i nerveceller. For personer med diabetisk nevropati kan alfa liposyre bidra til å forbedre nevronens evne til å utføre impulser. Som en antioksidant bidrar den til å regenerere vitamin E Og vitamin c.

Alfa Liposyre for Antioksidantstøtte

Bortsett Fra alfa-liposyres evne til å revitalisere vitamin C og vitamin E, anses det også som en viktig kofaktor for glutationproduksjon. Glutation er en antioksidant som hovedsakelig retter seg mot peroksider og tungmetall oksidative faktorer i kroppen. Det har foreløpig forskning som viser at det kan bidra til å forhindre kreft, leverskade, demens og andre degenerative sykdommer.

Alfa liposyre støtter glutation ved å stimulere enzymet gamma-glutamylcysteinligase som er nødvendig for syntesen av glutation. Det kan også øke det cellulære opptaket av cystein, en av de begrensende faktorene for glutationproduksjon.etter at glutation er brukt i kroppen som en antioksidant, hjelper alfa-liposyre å returnere den oksiderte formen av glutation til sin reduserte, aktive form, og sender den ut igjen for å gjøre jobben sin som en antioksidant igjen. Alpha lipoic syre kan også være en nitrogen scavenger, redusere nitrogenoksid frie radikaler arter.som en endelig antioksidantaktivitet binder alfa-liposyre direkte med kobber, jern, bly og kadmium i kroppen, og bidrar til å fjerne tungmetaller fra vårt system. Noen undersøkelser viser at alfa liposyre kan binde seg med kvikksølv i hjernen. Det er imidlertid ikke nok forskning ennå å vise at alfa liposyre fungerer som et chelateringsmiddel eller bidrar til betydelig tungmetalltoksisitet.

Alpha Lipoic Acid Fordeler & Bivirkninger

Alpha lipoic acid er trygt når det brukes som anvist. Når en del av kostholdet ditt, matvarer som rødt kjøtt, organ kjøtt, grønne bladgrønnsaker, brokkoli, tomater, Rosenkål og poteter er den beste måten å få i antioksidanter. De inneholder dusinvis av vitaminer, mineraler og antioksidanter vi trenger.

når du velger et supplement, får du en mye høyere og konsentrert dose alfa liposyre. Det er best å ta et supplement på tom mage, da visse matvarer kan redusere biotilgjengeligheten og kan forårsake kvalme.den generelt aksepterte dosen alfa liposyre er 300 til 600 mg per dag for å forbedre generell helse.

hvis du bruker alfa liposyre for å behandle enhver tilstand, må du følge råd fra legen din og følge instruksjonene. Noen leger kan foreskrive tilskudd ved mye høyere doser, og de kan gi deg råd om at en høyere dose kan samhandle med medisiner. Sørg for å følge råd fra legen din.Selv om det generelt anses som trygt, kan noen mennesker oppleve lavere blodsukker når de tar tilskudd. Som vi diskuterer nedenfor, ved å bruke alfa liposyre når du har diabetes, kan supplementet bidra til å forbedre blodsukkermetabolismen, noe som kan føre til for lavt blodsukker hos personer uten diabetes.Noen mennesker har rapportert mindre interaksjoner med medisiner for blodsukkerkontroll, aspirin og medisiner for å kontrollere halsbrann (omeprazol).

Alfa Liposyre For Diabetes

Alfa liposyre bidrar til å senke blodsukkeret, og i noen studier, så mye som 64%. Det er en betydelig reduksjon og kan bidra til å redusere lavere insulinresistens, fastende blodsukker og A1C-nivåer. Det antas at alfa liposyre bidrar til å redusere mengden fett som har dårlig akkumulert i muskel og hemmer insulin effektivitet.Antioxidantegenskaper kan også hjelpe personer som har prediabetes, unngå å flytte inn i diabeteskategorien. Når du arbeider for å øke blodsukkermetabolismen, kan kroppen ta vare på sukker mer effektivt.Legene vet også at effektene er mer fremtredende når folk følger en diett som er lavere i karbohydrater. Jo færre sukkerarter som er i kroppen, desto lettere er det for alfa-liposyren og kroppen å ta vare på disse sukkene.

Alpha Lipoic Acid For Vekttap

mens det kanskje ikke har en betydelig innvirkning på vekttap, hjelper alpha lipoic acid på en mer rund måte. I ulike studier, noen mennesker som tok supplement mistet et gjennomsnitt på 1,5 pounds mer enn de som tar en placebo over 14 uker.En ytterligere studie viste at i løpet av 23 uker mistet folk som tok alfa liposyre 2,78 pounds mer enn placebogruppen. Over fem måneder er 3 lb ikke en betydelig mengde, men vekttap er en ekstra fordel for alle de andre gode tingene dette gjør i kroppen.

Den primære mekanismen for vekttap er undertrykkelsen AV DEN AMP-aktiverte proteinkinasen. Jo mer Aktivert AMPk det er, jo sulten føler du deg. Så når alfa liposyre bidrar til å undertrykke denne aktiviteten, er du mindre sulten – og når du ikke er sulten, gjør du bedre valg.

Andre Helsemessige Fordeler Av Alfa Liposyre

på grunn av antioksidantpotensialet av alfa liposyre, kan det hjelpe mange helsemessige forhold. Men bare fordi det hjelper, betyr det ikke at det kan erstatte medisiner eller gi en livreddende forskjell. Mange andre kosttilskudd er mye mer nyttige for ting som høyt blodtrykk, fordøyelsesproblemer, immunforsvar og hjertesykdom.

Alpha lipoic acid er veldig bra for noen ting, men. Anti-aldring, diabetes og betennelsesmarkører reduseres når du tar alfa liposyre.

Alpha Lipoic Acid For Skin

Flere studier viser at økende sunt fett hjelper hudens elastisitet og reduserer tegn på aldring, som fine linjer, rynker og splotching. I forbindelse med glutation reaktivering bidrar antioxidantkapasiteten til alfa liposyre til å redusere hudskader og tegn på aldring.

når alpha lipoic acid blir lagt til hudkremer, bidrar det til å redusere rynker og gir beskyttelse mot UV-stråling.

Alpha Lipoic Acid Nerve Smerte og Nevropati

Alpha lipoic acid er effektiv på å beskytte myelin hylser rundt nervene, noe som kan bidra til å redusere smerte forårsaket av diabetes og bremse utbruddet av nevropati. Selv om du tar kosttilskudd ikke kan reversere skaden, kan det bidra til å redusere noen av bivirkningene.

Andre studier viser at smerte og nummenhet forårsaket av karpaltunnelsyndrom reduseres ved tilskudd med alfa liposyre. I tillegg tar supplement før og etter operasjonen for carpal tunnel forbedrer utfallet. Legene mistenker at alpha lipoic syre hjelper kroppen å reparere skaden gjort av klemt nerve og kirurgi.

Alfa Liposyre og Betennelse

hos personer som opplever betennelse på grunn av leddgikt, autoimmune problemer og skade, kan alfa liposyre bidra til å redusere markørene for Det C – reaktive proteinet. Dette er spesielt interessant for leger som studerer hjernen, da noen av markørene for betennelse og frie radikalskader knytter Seg Til Alzheimers sykdom.

Et av studieområdene for alfa liposyre og betennelse er i forbindelse med den autoimmune tilstanden Hashimotos Tyreoiditt.

Alfa Liposyre Bivirkninger Skjoldbrusk

Alfa liposyre effekt på betennelse og inhibering AV nf-kB signalveier som signaliserer behovet for betennelse er lavere når man tar alfa liposyre. Andre studier viser også at endotelial dysfunksjon assosiert Med Hashimotos Tyreoiditt bedres når man tar alfa-liposyre.

hvis du har skjoldbrusk problemer, bør du diskutere med reumatologen din detaljene for å ta alfa liposyre. Noen studier viser at alfa liposyre kan redusere omdannelsen Av T4 til T3 når du tar visse medisiner. Noen klinikere anbefaler å ta skjoldbrusk medisiner og supplement minst fire timer fra hverandre for å unngå dette problemet.

Hvordan Ta Alpha Lipoic Acid

den beste tiden å ta alpha lipoic acid er på tom mage, helst tidligere på dagen. Dette gir kroppen en sjanse til å arbeide antioksidant gjennom systemet når det er mest effektive. Gjennomsnittlig dose er 300 til 600 mg per dag, selv om så mye som 1200 mg per dag ble brukt i noen kliniske studier. Ikke ta dette tillegget sammen med medisiner.

de beste alpha lipoic acid matvarer er innmat, gjær, brokkoli, tomater, poteter, kål, spinat og andre grønne bladgrønnsaker. Generelt vil to porsjoner av disse typer matvarer per dag gi den gjennomsnittlige personen deres daglige behov om liposyre.