Apple cider eddik (ACV) er kjent for sine mange helsemessige fordeler. Vi har alle hørt om minst en sykdom som kan behandles mirakuløst ved å ta en «skje full av eplecidereddik»; alt fra å hjelpe vekttap og redusere kolesterol til selv å behandle kreft!en flaske ACV er et veldig vanlig syn i de fleste husholdningskjøkken, og det brukes ofte som ingrediens i matlaging og i salatdressinger. Men mange finner sin smak ubehagelig når det tas som et supplement

Heldigvis, i dag er eplecidereddik tilgjengelig i pilleformer.

Denne artikkelen delves i fordeler og ulemper av eple cider eddik væske vs piller.

• Hva Er Eple Cider Eddik (ACV)?
• Apple Cider Eddik Piller vs Væske: Har Din Metode For Forbruk Saken?fordeler og Ulemper Med Å bruke Eple Cider Eddik Væske
• Fordeler og Ulemper med Å bruke Eple Cider Eddik Piller
• De Helsemessige Fordelene Av Eple Cider Eddik Væske/Piller
• Doseringen Av Eple Cider Eddik Piller og Væske
• Risiko Og Forholdsregler Av Eple Cider Eddik Piller/Væske
• Vanlige spørsmål

hva er eple cider Eddik (acv)?

Apple Cider Eddik er laget når gjær og bakterier legges til eplejuice. Gjæren gjærer sukkeret i saften til alkohol, og bakteriene omdanner deretter alkoholen til eddiksyre. Denne eddiksyre er det som gir eddik det er sterk, distinkt lukt og sur smak (1).Apple cider eddik har gjennom årene blitt brukt som hjemmemedisin for å behandle mange plager og problemer. Dette kan skyldes de antimikrobielle og antioksidantegenskapene til eddik.Det har også vist seg å spille en rolle i å redusere vekt, kolesterol og blodsukker.Dens positive effekter på vekttap har støttet bruken som et vekttap supplement. Apple cider eddik er nå tilgjengelig i to former, nemlig væske eller som piller.

Oppsummering: Eplecidereddik er for det meste eplejuice at når gjær tilsettes til det, blir sukkeret omdannet til alkohol som deretter blir omdannet til eddiksyre av bakterier.

Eple Cider Eddik Piller vs Væske:Har Din Metode For Forbruk Saken?

NÅR VI tar HENSYN TIL ACVS mange helsemessige fordeler, må vi også vurdere effekten av hvordan vi bruker DEN. Har måten vi tar dem (pille eller væske) noen betydning for hvor godt det fungerer?

Du kan være ny på konseptet ACV og dets bruk, eller du vil bare prøve en annen metode. Uansett, vi har samlet all informasjon OM ACV piller vs væske og som er bedre.Teknisk sett gir Begge de samme fordelene når DU kommer helt ned til DET, SIDEN ACV-piller er i hovedsak dehydrert eddik, satt i tablett – eller kapselform. De gir de samme fordelene, men pillene har en liten kant over væsken på noen måter.

før vi kommer inn i det, la oss se på hva SOM har gjort ACV en slik suksess i våre husholdninger.

Sammendrag: ACV kommer i både flytende og pilleform. Selv om begge har de samme fordelene, har pilleformen en liten fordel.

Fordeler og Ulemper Ved Bruk Av Eple Cider Eddik Væske

bruken AV ACV som hjemmemedisin har pågått i svært lang tid og har vært tilgjengelig i form av væske siden da.

bare nylig ble pilleformen vist på markedet. Så la oss utforske fordeler og ulemper med flytende FORM AV ACV først.

Pros Av Flytende ACV:

• Lett tilgjengelig-Nesten alle husholdninger har en flaske ACV på kjøkkenet siden vi bruker det på en eller annen måte, for eksempel i salatdressing.
• Ganske billig-i gjennomsnitt koster en flaske 500 ml ACV mye mindre enn en krukke med 500 mg kapsler.
• ingen tilsetningsstoffer-i Motsetning til pillene er væsken rent eplecidereddik. Så du trenger ikke å bekymre deg for sine bestanddeler.
• KAN brukes i daglig matlaging – ACV brukes mye som salatdressing og i andre retter for å forbedre smaken. Så å legge det inn med et glass vann eller te er lett.

Ulemper Med Flytende ACV:

• Ubehagelig smak-den sure og ubehagelige smaken er en av hovedgrunnene til at produsentene kom opp med en kapsel eller tablettform AV ACV.
• tann erosjon og følsomhet-Kronisk forbruk av eplecidereddik, spesielt hvis det ikke er tilstrekkelig fortynnet, kan ødelegge tennens emalje og øke følsomheten (2).
• Kjemiske forbrenninger – bruk av ufortynnet ACV på huden kan forårsake vedvarende brannskader. Det var ett rapportert tilfelle av en ung gutt som led av en kjemisk brenning forårsaket av BRUK AV ACV ufortynnet (3).

Sammendrag: ACV i flytende form er lett tilgjengelig og relativt billig. Selv om det har en ubehagelig smak og kronisk bruk uten fortynning, kan det føre til emalje erosjon og kjemiske forbrenninger.

Fordeler og Ulemper ved Bruk Av Eplecidereddikpiller

NÅ ER ACV-pillene en flott erstatning for væsken, siden DEN er utformet for å overvinne ulempene som væskeformen utgjør. Det er mange merker tilgjengelig i disse dager, å velge mellom. Så her er fordeler og ulemper MED ACV piller.

pros AV ACV Piller:

• Spiselig-ACV er belagt i tablettform eller innkapslet i kapselform, slik at smaken av eddik kan unngås.
• Smaksatt belegg tilgjengelig-Mange merker smaker også belegget på pillene, noe som gjør det lettere å konsumere.
• Unngår emalje erosjon og slimhinneirritasjon-Siden det er i pilleform, unngås sjansen for emalje erosjon. Belegget er ufarlig for mageforingen også.
• Vegan kapsler tilgjengelig – noen merker imøtekomme til vegetarianere som vil foretrekke det.

Ulemper MED ACV Piller:

• ACV piller kommer under kategorien kosttilskudd, som i praksis ikke trenger Å overholde FDA forskrifter. Dette betyr at vi ikke nødvendigvis kan være sikre på hva det kan og ikke kan gjøre.
• det har også vært en rapport om en kvinne som utviklet halsirritasjon og skade etter at en pille ble sittende fast i matrøret (4).
• ACV bør tas i moderate doser. Det kan i noen mennesker føre til ubehag i magen, spesielt blant personer med en historie med refluks eller sår.
• Det er ingen standardisering i innholdet, pH, eller størrelsen på de ulike merkene av piller tilgjengelig i markedet. Så kvaliteten på hvert produkt er uforutsigbar.
• belegget av kapselen til noen merker kan være dyrebasert, så det er en ulempe for vegetarianere.Noen merker AV ACV piller kan inneholde andre ingredienser som cayenne pepper eller ingefær. Noen kan være allergiske mot dem.Det Meste av forskningen på eplecidereddik innebærer flytende form og svært lite på pillen. Så funnene kan ikke alle oversette til pillene.

Sammendrag: ACV-pillene er mer velsmakende og unngår risikoen for emalje erosjon og slimhinneforbrenninger. Selv om det ikke er noen standardisering til bestanddelene i forskjellige merker, må man stole på den enkelte produsentens doseringsanvisninger.

De Helsemessige Fordelene Av Eple Cider Eddik Væske / Piller

eddiksyre i eple cider eddik er den aktive forbindelsen av eddik (5). Denne komponenten antas å gi helsemessige fordeler AV ACV, som inneholder 5-6% eddiksyre.det mørke utseendet du ser i ufiltrert, organisk eplecidereddik skyldes tilstedeværelsen av en blanding av nyttige bakterier, gjær og noen proteiner. Dette kalles «mor» og er probiotisk i naturen.

Her vil vi se på det er mer bevist helsemessige fordeler.

Antimikrobielle Effekter

de antimikrobielle egenskapene til eddik gjør det nyttig som et naturlig middel for å behandle mage-eller øreinfeksjoner, eller for fjerning av vorter og behandling av neglesvamp.

Eddiksyre har blitt rapportert å være svært dødelig For E. coli bakterier og er også kjent for å hemme skadelige bakterier på frisk frukt og grønnsaker (6).

Antioxidant Effects

Apple cider eddik sammen med andre typer eddik inneholder kjemikalier kalt polyfenoler som har antioksidant effekter. De bidrar til å stoppe celleskader, ved å bekjempe frie radikaler (7). Dette holder kroppen frisk.

Bidrar Til Å Redusere Blodsukkernivået

En studie fra 2005 gjort Ved Lund Universitet, Sverige, bemerket at eddik sammen med et karbohydratrikt måltid reduserte blodsukkernivået betydelig etter måltidet (8).

Eddik gjør Dette ved å øke glukoseopptaket av cellene og hemme nedbrytningen av stivelse (9).selv om eplecidereddik har en gunstig rolle i å redusere blodsukkernivået hos diabetespasienter, må vi understreke at du ikke bruker det som erstatning for medisinsk behandling (10).

Aids I Vekttap

Bevis tyder på at eplecidereddik kan hjelpe til med vekttap når det kombineres med en kalori streng diett og regelmessig mosjon (11).En klinisk studie ble gjennomført i 2018 for å studere de gunstige effektene av eplecidereddik på vektstyring. De sammenlignet to grupper, en med redusert kalori diett alene og DEN andre sammen MED ACV (12).

det viste følgende resultater:

• Mer vekttap med eple cider eddik
• Body mass index redusert
• en forbedring i triglyserid og kolesterol nivåer

Senker Risikoen For Hjertesykdom

Eddik er kjent for å redusere blodtrykket og reduserer blodkolesterol og triglyseridnivåer, og slik at det kan redusere risikoen for hjertesykdom (13).

siden de fleste studiene er utført på dyr, må det gjøres mer konkrete studier på mennesker for å gi et mer nøyaktig bilde.

Øker Hudens Helse

Apple cider eddik er ofte foreslått for behandling av hudforhold som tørrhet og eksem (14). Den sure pH i eddik gjenoppretter hudens naturlige sure pH og bidrar til å beholde fuktighet lenger.den antimikrobielle naturen av eddik bidrar til å forhindre bakteriell vekst på huden og redusere sjansene for infeksjoner.

Kan Bidra Til Å Redusere Blodtrykket

Apple cider eddik har vist seg å senke blodtrykket i kroppen. Det er kjent at eddiksyre i eddik, har evnen til å redusere serum renin og angiotensin-konverterende enzymer som senker blodtrykket (15).ACV, som inneholder omtrent 5-6% eddiksyre, kan følge en lignende mekanisme ved å gjøre det. Imidlertid må flere studier på sammenhengen MELLOM ACV og dens fordel på blodtrykk gjøres for å bekrefte det helt.

Oppsummering: ACV har vist seg å bidra til å redusere blodsukkernivået og akkumulering av fettceller i kroppen. Acvs sure natur kan brukes til å gjenopprette hudens naturlige pH og hjelpe til med å behandle milde tilfeller av tørrhet og eksem.

Doseringen Av Eplecidereddikpiller og Væske

da det egentlig er et surt stoff, er DET generelt en god ide å ta ACV fortynnet i noe som i små doser. Bivirkninger kan oppstå hvis det tas ufortynnet eller hvis det påføres huden direkte.En 2016-artikkel bemerket at forbruk av 15 ml eller 1 ss eddiksyre daglig er vanligvis nok til å se de potensielle helsemessige fordelene (16). Den nøyaktige anbefalte doseringen avhenger imidlertid til en viss grad av tilstanden vi ønsker å behandle.

Nedenfor er en liste over noen forhold DER ACV er kjent for å bidra til å håndtere, sammen med de anbefalte dosene som har bedt om en forbedring.

Vær oppmerksom på at man bør snakke med legen sin før de legger til ekstra ACV i kostholdet for medisinske formål. Det kan ikke være egnet for visse forhold og kan også samhandle med noen medisiner.

• Blodsukker Nivå – ifølge 2004-studien, tok 20GMS ACV med vann og en ts sukker før et måltid, bidro til å øke insulinfølsomheten hos individene (17). Forbruker rundt 2 ss eplecidereddik før sengetid, reduserte de våkne blodsukkernivåene gunstig (18).Vekttap-En 2014-studie og senere en 2018-studie viste begge at forbruk av rundt 15 ml ACV var tilstrekkelig nok til å redusere kroppsfettmassevekt og fett eller lipider i blodet (19).
• PCOS-Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en tilstand som påvirker en kvinnes eggstokkfunksjon. Det fører til uregelmessig menstruasjon, noe som kan føre til redusert fruktbarhet. En studie gjort i 2013 bemerket insulinsensitivitet kan være en potensiell årsak til PCOS hos noen kvinner.Siden ACV er effektiv for å forbedre insulinfølsomheten, ga forskerne 15 ml ACV til 10 personer MED PCOS i 90-110 dager. De merket en økning i insulinfølsomhet og forbedrede menstruasjonssykluser (20).
  • for eksem og andre hudproblemer-Å Legge TIL 2 kopper ACV til et varmt vannbad bidrar til å berolige huden, ifølge National Eczema Association (21). Å legge til 1 ss med ¼ kopp solsikkeolje på hodebunnen etter et bad kan bidra til å berolige huden og bidra til å beholde fuktighet.

  sørg imidlertid for å konsultere helsepersonell før du bytter til et hjemmemedisin for å behandle hudlidelse.

  Risiko Og Forholdsregler Av Eple Cider Eddik Piller / Væske

  så fantastisk SOM ACV lyder, er det ikke uten noen risiko, spesielt når det tas i store doser.

  Risiko for Å ta Eple Cider Eddik Pille / Væske

  • Å være i hovedsak eddik, er det ikke tilrådelig for bruk av de som har mageproblemer som sår.
  • det kan forsinke magetømming, noe som fører til oppblåsthet, kvalme og halsbrann (22).
  • det var en rapport om lave kaliumnivåer og sprø bein på grunn av langvarig inntak AV ACV i store doser (23).
  • kan forårsake tannemalje erosjon, og skade på hals og spiserør hvis det ikke er tilstrekkelig fortynnet og riktig skylling ikke er gjort etter svelging. Det kan forverre tannfølsomhet (24) (25).
  • hudforbrenninger på grunn av bruk av konsentrert ACV har blitt notert i et par studier.
  • et par medisiner er kjent for å samhandle med AC! Slik som noen vanndrivende legemidler, Digoksin Og Insulin eller insulinstimulerende legemidler.

  så sørg for å diskutere med helsepersonell grundig for å se OM ACV er et levedyktig supplement til ditt daglige behandlingsregime.

  Sammendrag: hvis eplecidereddik forbrukes uten riktig fortynning i lang tid, kan det forårsake kvalme og emalje erosjon. Det forsinker mage tømming forårsaker halsbrann og oppblåsthet. Det kan samhandle med medisiner som Insulin, digoksin og diuretika.

  Forholdsregler Å Følge Mens Du Tar ACV

  noen forholdsregler kan vurderes når de bestemmer seg for å ta ACV som et supplement, det være seg i væske eller pilleform. Dette er for å sikre at man kan unngå potensielle bivirkninger:

  • Begrensende inntak. Det er best å starte med en mindre dose ACV enn nødvendig og sakte jobbe dette beløpet opp til selve anbefalingen. For væskeformen kan du starte med mindre enn en spiseskje, og deretter jobbe oppover. For pillen, halvparten av produktetiketten anbefaling.
  • Unngå direkte kontakt med huden. Som eplecidereddik er sur, kan det forårsake skade hvis det påføres direkte på huden uten fortynning med noe medium. Leger har dokumentert kjemiske forbrenninger på grunn av direkte kronisk hudkontakt.
  • Minimere tanneksponering. SOM VI vet AT ACV i flytende form kan forårsake tannerosjon, er det en god ide å drikke DET gjennom et sugerør, etter fortynning, spesielt hvis du har følsomme tenner.
  • Skyll munnen. Etter å ha drukket, vil skylle munnen sikre at ingen gjenværende syre er igjen som potensielt kan påvirke tennene.
  • Unngå Hvis du lider av gastroparese. ACV er vist å forverre symptomene på gastroparese (en tilstand som forsinker magetømming), noe som kan føre til oppblåsthet og ubehag (26).
  • Unngå, hvis allergisk. Svært sjeldne, men hvis du opplever noen allergisk reaksjon PÅ ACV, er det tilrådelig å unngå videre bruk.

  Oppsummering: en daglig dose PÅ 1-2 ml ACV blandet med en kopp vann eller te har vist seg å være tilstrekkelig. Siden det er surt i naturen, ville det være bedre å starte med en redusert dose og sakte gå opp til dosen anbefalt av produsenten.

  Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)

  Kan Du Bruke Eple Cider Eddik For Vekttap?

  ifølge flere studier bidrar eddiksyre, hovedkomponenten I ACV, til å redusere magefett, redusere kroppsmasseindeks og redusere triglyserid-og kolesterolnivået i blodet.

  Det får en til å føle seg mett i lengre tid, slik at det vil redusere ønsket om å spise (27) (28).

  Er Eple Cider Eddik Piller Bedre Enn Flytende ACV?

  Eplecidereddik, som inneholder eddiksyre, har også de samme effektene som karbonerte brus på tannemalje (29) (30).

  Kronisk BRUK AV acv-væske kan forårsake tannemalje erosjon. Det kan også brenne slimhinnene i munnen, halsen og spiserøret, spesielt hvis du ikke har fortynnet det tilstrekkelig.Erosjon av emalje utsetter tennene for ytterligere skade som tannfølsomhet og til slutt tannråte.

  FOR å unngå denne potensielle skaden BLE ACV-piller gjort tilgjengelig. Disse gir de samme fordelene, uten potensialet for tannråte og den fryktede smaken av eddik.

  Er Epleciderpiller Like Effektive som Væsken?

  SOM ACV piller består hovedsakelig av dehydrert form av eple cider eddik pakket i en tablett eller kapsel, er det ment å vise de samme resultatene som den flytende form av eple cider eddik.Ulike merker hevder å ha andre ingredienser i det også, som cayenne pepper eller ingefær for ekstra fordeler og smak. Du må sjekke hvert merke for sin komplette liste over bestanddeler.

  NÅR Skal DU Ta ACV?

  avhengig av hva ditt spesielle behov er, forbruker ACV minst 30 minutter før du går til sengs, vil redusere risikoen for fordøyelsesbesvær eller syre refluks. Også å ta det før sengetid har vist seg å redusere blodsukkernivået i type II diabetespasienter.

  pass på å fortynne den med vann (1-2 ss i 1 kopp) eller te for å unngå risiko for erosjon og skade på hals og spiserør.

  Er Eple Cider Eddik Sur eller Alkalisk?

  hovedbestanddelen I ACV er eddiksyre og eplesyre, sammen med noen nyttige bakterier og spor av vitaminer og mineraler.

  Den har en pH på 4,2, som er sur i naturen. Enhver pH-verdi mindre enn & er sur i naturen.

  Det Endelige Notatet

  vi kan nå lett se at eplecidereddik er et ekstremt allsidig husholdningselement, og er her for å bli. Det skader heller ikke at de er generelt trygge for alle å bruke.

  valget av Å ta ACV i flytende form eller pilleform er helt opp til den enkelte.Siden pillen er i hovedsak dehydrert ACV, bør den kunne gjøre de samme tingene som væsken. Videre vil ta pillen hjelpe deg med å komme seg rundt problemet med smaken og skade på tennene dine.

  du bestiller enkelt en flaske ACV eller pilleformene fra nettbutikker hvis de ikke er tilgjengelige i butikker i nærheten av deg.

  Deling er omsorg!

  10shares

  • Del
  • Tweet
  • Pin
  • LinkedIn
  • E-Post