de kalles blå soner – steder i verden hvor folk lever lengre og sunnere enn noe annet sted på jorden. Flere av disse blå sonene eksisterer, og i hvert av disse stedene er folk som bor til 90 eller 100 år vanlige. Og de lever ikke bare lenge heller—disse menneskene lever sunt-uten medisinering eller funksjonshemning (se video senere i dette innlegget).Fem blå soner Har hittil blitt identifisert og grundig undersøkt av journalisten Dan Buettner i et partnerskap med National Geographic i løpet av mer enn fem år med etterforskning på stedet. Så hva er hemmeligheten til lang levetid og helse som ligger til grunn for disse fascinerende samfunnene? Har de moderne teknologi, tar de massive mengder kosttilskudd, kjører de på tredemøller, har de spesielle gener? Som du kanskje har gjettet, er svaret ingen av disse.

de fem blå sonene er som følger:

• Den italienske øya Sardinia
• Okinawa, Japan
• Loma Linda, California
• Costa Rica isolerte Nicoya Halvøya
• Ikaria, en isolert gresk øy

Sin Livsstil, Dum!

Så kan vi kutte til jakten i stedet for å bygge opp spenningen lenger. Etter mer enn fem års etterforskning, hva Har Buettner oppdaget om hvorfor folk i disse stedene bor så lenge? Hemmeligheten er livsstil. Ganske enkelt lever disse menneskene en livsstil som inkluderer et sunt kosthold, daglig mosjon og et lavt stressliv som inkorporerer familie, formål, religion og mening. Klart vi kan gå inn i mer detalj, og vi vil, men på et høyt nivå er det virkelig så enkelt.Selv om det kan virke vanskelig å oppnå denne livsstilen, bør den absolutte enkelheten og kraften i den faktisk være forfriskende og oppløftende. Folk tenker alltid at komplisert medisin og dyre moderne teknologiske terapier kreves for å leve lenge og sunt. Men det er ganske enkelt ikke slik. Gaven til et langt og sunt liv er allerede i hendene på hver og en av oss. Det er opp til hver enkelt av oss å velge livsstil av helse, og dessverre de fleste av oss velger ikke å leve den livsstilen. Til hver sin egen.

Forurens Kroppen Din Og Den Lider-Forestill Deg det!

Så kan vi komme inn litt mer detaljert. Først av alt, hva mener vi med et sunt kosthold? Et sunt kosthold, ifølge litteraturens fjell, og nå støttet av blue zone investigation, er en som er lastet med grønnsaker, frukt, fisk og nøtter og lite kjøtt, sukker, fett og giftige bearbeidede matvarer av moderne sivilisasjon. Buettner faktisk går inn i enda mer detalj, fremhever rødvin, geiter melk, lokale te, og flere andre aspekter av blue zone dietter som synes å være gunstig. Sikker på at du kan få alt nøyaktig om det hvis du vil, men min ta er at de nøyaktige detaljene, som rødvin, ikke er så viktige. Det som er viktigst er temaet på høyt nivå for å spise gode ting (frukt, grønnsaker, fisk) og kutte ut de dårlige greiene (kjøtt, fett, sukker).

Kroppen din er en levende biologisk maskin. Er det overraskende at kroppene våre lider når vi spiser dem med inflammatoriske, kjemisk destruktive dietter høyt i mettet fett og sukker? Litteraturen viser at hjertesykdom og diabetes ofte kan være nesten 100% tilskrives en levetid på fedme og dårlig kosthold. Det har blitt dokumentert i tusenvis av studier og vitenskapelige studier at forekomsten og alvorlighetsgraden av flere store sykdommer, inkludert kreft og Alzheimers, kan bli sterkt begrenset av et sunt kosthold.Folk i blå soner spiser sunt kosthold, og ikke overraskende lider de av disse store sykdommene enten sjeldnere eller ikke i det hele tatt. Det betyr at de lever lengre og sunnere. Ifølge Beuttner, i blue zone Ikaria lider folket av halvparten av hjertesykdommen og 20% mindre kreft Enn Amerikanere, og Det er flere sunne mennesker over 90 enn noe annet sted i verden.

Arbeid Som Kroppen…Eller Se Det Visne

en daglig rutine med regelmessig mosjon er et annet tema som er vanlig i alle blå soner. Vent litt du sier – jeg ser ikke tredemøller og treningssentre i den fjerne Nicoya-halvøya I Costa Rica. Men det er bare det! Folk i blå soner trenger ikke å kunstig innlemme trening i sine liv med maskiner. Øvelsen kommer gratis, allerede bygget inn i deres daglige liv naturlig. Felles for alle de blå sonene er at folk klatre fjell, gå gjennom åsene, arbeide landet, og generelt bruke kroppen sin i en konstant grind som de utfører sine daglige aktiviteter. Og det trenger ikke å være høy intensitet «løp så fort du kan» trene heller. Ofte er øvelsen langsom og avslappet, men pågående hele dagen. Disse menneskene bruker sine muskler, brenner kalorier og sirkulerer blodet. Kroppene deres er tøffe og sunne, betinget av den daglige rutinen for å være i form og våken. Klar til å bekjempe sykdom. Rask å bryte ned giftstoffer og avfall.Spesielt I Amerika, når vi ser de sjeldne individer som faktisk gjør det til 90 år, er de ofte svake og svake, hunched over i rullestoler og støttet opp med utallige medisiner. Ikke så med individer i blå soner. Buettner viser oss en mann i 90-årene som faktisk bests ham i en arm brytekamp, og dette er ikke bare et spesielt tilfelle. De som når 90 eller til og med 100 år i de blå sonene, er ofte i stand til å leve aktive, normale, medisinfrie, for det meste sunne liv helt til slutten. Det er en fantastisk åpenbaring, og det gir håp til oss alle at vi også kan leve sunt i tillegg til å leve lenge.

Men for å leve lenge og sunt må du tjene det! Du må jobbe kroppen din hver dag, eller nesten så. Sitte rundt hele dagen og la kroppen din slå inn en lav effektivitet, lav energi, lav effekt kadaveret og du kan kysse din helse farvel. Dine bein vil svekke, musklene dine vil visne, giftstoffer og avfall vil samle seg. Bruk det eller miste det.

En Lykkelig Lav Stress Liv-Nå Som Ikke Ønsker Det?

et liv med lavt stress og fylt med lykke. I teorien ønsker de fleste av oss dette, men i virkeligheten er det få som oppnår det. Buettner har funnet ut at de som lever lenge og sunt i de blå sonene, lever enstemmig lavt stress, lykkelige liv beriket med sterke familiebånd, en følelse av hensikt og en sunn dose åndelighet og god søvn. I motsetning til straightforwardness av å spise sunt og trene, er denne tredje søylen i en sunn livsstil vanskelig å nøyaktig definere. Hvordan måler vi stress? Hvordan måler vi lykke? Kan man gå i kirken en gang om dagen, en gang i måneden, eller ikke i det hele tatt og fortsatt kvalifisere som åndelig?

selv om detaljene kan være vanskelig å definere, tror jeg på et høyt nivå at vi alle burde kunne forstå poenget. Hvis vi generelt er fornøyd med vårt sted i livet, oppfører vi oss på måter som fremmer lang levetid og helse. Vi er mer sannsynlig å ta godt vare på kroppene våre, og kroppene våre blir oftere oversvømmet med hormoner og kjemikalier forbundet med lykke og helse.Stress er spesielt bevist gjennom fjell av data og studier for å ha alvorlige skadelige effekter på kroppen. Kortisol, hormonet i kroppen produsert som svar på stress, er spesielt skadelig for kroppen. De som lever et liv stadig full av stress, sinne, og harme har høye nivåer av kortisol stadig strømmer i kroppen sin. De langsiktige effektene av dette er dramatiske, øker blodtrykket, og generelt øker utbruddet og alvorlighetsgraden av hjertesykdom og flere andre store sykdommer.

Så Det Er Bare Livsstil Da?

er det virkelig så enkelt at hemmeligheten til lang levetid og sunn er noe mer enn livsstil? Ingen magisk pille er nødvendig? Ingen avanserte maskiner er nødvendig? Svaret er ja!

Å Leve lenge og sunt er ikke mystisk. Det er ikke vanskelig å forstå. Det er et valg. Dessverre velger de fleste feil. Hvis du allerede lever den blå sonen livsstil så bra for deg! Fortsett å gjøre det! Hvis du ikke lever livsstilen, er det aldri for sent å starte. Flere studier viser at dramatiske forbedringer i levetid og helse kan komme tilbake til en person veldig snart etter å ha korrigert en dårlig livsstil.

Å Leve lenge og sunt som folk i de blå sonene oppnås ikke gjennom snarveier eller hurtige løsninger. Du kan ikke trene hardt på søndag og deretter sitte på baken mandag til lørdag. Du kan ikke si at du spiser sunt bare fordi du holder en haug med «sunne» grønnsaker på toppen av den «usunne» fettete pizzaen. Du kan ikke omvende deg åndelig en dag og forvente å slette skaden av tiår med stressende beslutninger og sinne.Å leve lenge og sunt krever en konstant, daglig livsstil med positiv berikelse for kropp og sinn. For mange kan dette virke vanskelig, men det trenger ikke å være. Finn måter å få sunn mat til å smake godt. Finn måter å gjøre trening en meningsfull del av din daglige rutine i stedet for en tung oppgave. Omgi deg med andre som deler din interesse i å leve et fullverdig liv som er lav i stress, lykkelig, og meningsfylt. Få nok søvn.Det er interessant å merke seg at en av de blå sonene er I Usa, I Loma Linda, California-bevis på At Selv Amerikanere kan leve lange og sunne liv! Vil du vite mer? Sjekk Ut Buettners nettsted, passende navn bluezones.com, som er et helt nettsted dedikert Til å avsløre Buettners funn og legge ut daglige utviklinger i feltet.