frontdelts er vanligvis ikke et område de fleste trenere har problemer med å bringe opp. Tross alt blir de fremre delene hamret på skråpressene. Men det betyr ikke at du bør hoppe over å trene dem helt. En stor massebyggende skulderøvelse som treffer frontdelts-for ikke å nevne midtdelts, og til og med øvre pecs – er barbell skulderpressen utført med baren foran hodet. Dette er en fin måte å bygge opp delt / pec tie-ins.

ALTERNATIVER

Smith maskin skulder presser, maskin skulder presser.

når DU SKAL gå TIL FRONTEN

for å fokusere på de fremre delene og plassere størst overbelastning på dem, gjør barbell skulderpresser ved starten av skulderøvelsene.

FORM og FUNKSJON

som navnet antyder, er det fremre eller fremre hodet av deltoid funnet nærmest kroppens forside, hvor det festes til humerus (øvre armben) og til den vanlige senen som deles av de to andre deltoidhodene (midten eller lateral, deltoid og bak eller bakre deltoid). Det fremre deltoidhodet er ansvarlig for å bøye overarmen, som øker armen foran kroppen, som foran øker. Det hjelper også midten deltoid hodet i bortføring, der overarmen reiser ut til siden og opp, som i lateral reiser.

DELT TRENING i FRONT av PAKKEN

FLEX