og forskning støtter meg opp her. En 2013-studie publisert I Journal Of Neuroscience testet effekten av forskjellige lysbølgelengder. Eksponering for hvitt og blått lys økte depressive symptomer (i hamstere, ikke mennesker bør det bemerkes—men hold et åpent sinn her). Men hamstere utsatt for rødt lys? De var langt bedre, og la fram ideen om at hvis du trenger å få et nattlys, er det sikreste alternativet å se rødt.

hvis du trenger å få et nattlys, er det sikreste alternativet å se rødt.

En annen studie, publisert i 2017 Fra Universitetet i Haifa, undersøkte hvordan forskjellige lys eff opp vår søvnplan. Det blå skjermlyset barberte i gjennomsnitt 16 minutters søvntid og reduserte produksjonen av den søte, søte melatonin. Rødt lys, derimot, som produserer et svært likt nivå av melatonin som totalt mørke gjør, ble vist å ikke forstyrre sirkadiske rytmer som andre lys gjør. I utgangspunktet er det en ekstra forsikring om at et rødt nattlys ikke vil vekke deg opp en million ganger midt på natten (og at bytte telefon Til Nattmodus er Riktig Trekk).Selvfølgelig er det et rettferdig argument at det beste lyset for søvn er sannsynligvis ikke noe lys, og det er, du vet, blackout gardiner tilgjengelig catering til den svært tankegangen. Men hvis du ikke kan leve og snooze i mørket (og jeg kan ikke som helvete), er red light en overraskende, beroligende og tør jeg si slags sexy balsam som hjelper deg med å drømme uten konflikt.

og på et så lavt prispunkt for det røde nattlyset, er det verdt å ignorere Stings anbefaling om ikke å sette på det røde lyset. Eller vil Han Og Politiet At Roxanne skal sette på rødt lys? Det koret har alltid forvirret meg.

En liten hemmelighet til en god natts søvn? Hold øye med hvor mye du beveger deg i løpet av dagen. Og vi har fått deg noen søvndyssende sanger for å lulle deg i søvn.