det er sunt, næringsrikt og vil gi oss en ofte tiltrengt morgen energi boost.Men ifølge en ernæringsfysiolog er overraskende den gule frukten alene en av de verste frokostelementene vi kan ha, rapporterer The Sun.til Tross for at bananer er stappfulle av kalium, fiber og magnesium, er de ikke et godt alternativ for dagens første måltid.

årsaken? De består av en heidundrende 25 prosent naturlig sukker, som vil levere en sukker rush fører til en krasj noen timer på.Med Mindre det er parret med en annen «sunn fett» mat, vil de bare midlertidig fylle deg opp og la deg føle deg trøtt og treg senere.Dr. Daryl Gioffre forklarte: «Bananer virker som det perfekte alternativet for å ta tak i og gå om morgenen, men med en nærmere titt vil du oppdage at bananer spist alene ikke er det beste alternativet fordi de er 25 prosent sukker og moderat sure.»Uten å balansere denne bananfrokosten med et sunt fett, går mange av bananens fordeler tapt, mens pigger i blodsukker og syre oppnås.»De er heller ikke gode for å hjelpe deg med å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.Dr Gioffre fortsatte: «når sukker forbrukes i noen form, gjennomgår det fermenteringsprosessen, som øl og vin, og blir til syre og alkohol i kroppen din . Dette tetter opp fordøyelsessystemet ditt.»

hvis tanken på å banne av bananer gjør magen din, ikke panikk.

Hvorfor ikke koble den opp med et sunt fett, som peanøttsmør, naturlig yoghurt eller grøt, noen krydder (en dash kanel) og noen urter?

Dette vil bidra til å nøytralisere syren og sette bremsene på metabolismen av sukker for å unngå en spike og krasj.

denne artikkelen opprinnelig dukket opp På Solen.